二十四个东林 | 披霜带露，添棉服，宜朵颐

"空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。"果不愧在古代便被诗人们叫嚣寒冷的节气。在林大的小v已经清晰地感受到来自寒露彻头的凉意。换季时节即将来临，作为东北具有特色的节气，小v今天就来为各位nefuer简单普及这东林一年一度的稀客—寒露，并为大家附上这个准备入冬的养生保暖之道。

节气简介

寒露是二十四节气中的第17个节气，是干支历酉月的结束以及戌月的起始，时间点在公历每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°(处于室女座)时。《月令七十二候集解》说:"九月节，露气寒冷，将凝结也。"寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

节气习俗

登高习俗

如果说白露时节天气转凉，开始出现露水，那么到了寒露，则露水增多，且气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。北京人登高习俗更盛，景山公园、八大处、香山等都是登高的好地方，重九登高节，更会吸引众多的游人。

农事习俗

寒露时天气对秋收十分有利，农谚有：黄烟花生也该收，起捕成鱼采藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下来。寒露蜜桃属北方晚熟桃品种，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”。

完

寒露将至，似乎又感受到头发稀疏，后背发凉。nefuer们校内各做黛玉葬花弱柳扶风状……此种种征兆的出现，是在提醒我们是时候开始准备穿上老家伙们开始御寒了。然后仅仅只是穿衣并不能使你们在寒露中幸存。所以今天，小v给大家准备了转季专属养生指南，三步让大家在转季之际依旧能散发专属魅力!

养生指南

第一步：早睡早起

相信各位同学都是春困、秋乏、夏盹、冬眠，一年四季都犯困，其实秋季更容易感到困倦，但不少同学还在延续夏天“夜猫子”习惯，熬到很晚才睡觉。身为一个优秀的大学生，我们不能让早上美好的时光白白荒废。早起使我们学习效率事半功倍，也使我们精力充沛。一日之计在于晨，为了我们的身体，让我们从早起锻炼开始。

第二步：穿衣保暖

同学们都听说过春捂秋冻，但“秋冻”要因人而异，当同学们对天气变化非常敏感时，则应及时增减衣服。近来应注意以冷暖宜身为适,不能单纯追求所谓的“美”。 用中医的说法，当地天气转寒，秋季到了,地表寒气加重，正确的穿衣搭配，是我们保证身体健康的首要前提。“适温”最重要呀，尤其是我们生活在冰城，近日早晚温差很大，同学们要根据自己的个人情况及时更换衣服哦！

第三部：健康饮食

秋天来了，天气愈来愈凉，适当地补充水果也能养生哦，大家平时都喜欢吃各种水果，有些水果很适合本季节吃呢！今天小v给大家介绍三种水果，它们是“秋季三宝”。

苹果：被誉为“果中之王”，它含有维生素C和纤维，可以保护心脑血管，健脾润肺。所以秋季多吃苹果对身体是非常好的。

梨：具有清热、镇静的功效，营养价值很高，可以清喉降火，能增加口中津液，起到保养嗓子的作用。但是本品性寒凉，因此一次不要吃得过多。

葡萄：此时也正是葡萄成熟的季节，葡萄里面含有多种丰富的营养成分，如果吃葡萄的话最好连葡萄籽一起吃掉。葡萄可以温补阳气，而葡萄籽里面含有抗氧化的成分，可以抗衰老色斑，所以吃葡萄不吐籽会让你皮肤变的更好。

还有很多有营养的水果，有兴趣的同学可以多多了解，记得去水果店买哈！

下面小v给大家介绍一些适合秋天吃的蔬菜吧。

生菜：富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。

莲藕：很适合在秋天吃呢，藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用，还可抗衰老。

番茄：有清热解毒、生津止渴等作用，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等都很有效。蔬菜的作用不言而喻，大家要多吃蔬菜哦！

记得去食堂点哟！

生活不止眼前的枸杞，还有防脱发洗发水和保温杯。养生不是一时之功，更何况是在寒露boss的魔掌中生存。因此长时间的坚持大家才能看到成功的希望。秘籍已经透露给大家，在换季之际到底是头秃虚弱还是活力满满，就看大家的毅力了。万望诸位养生成功！

小贴士

最近是换季的季节，天气变化的比较快，早晚温差也比较大，大家要注意穿衣保暖，适当增减衣物。在这种天气下会比较容易上火，所以提醒各位小nefuer注意饮食，毕竟自己的身体是最重要的哦！

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编辑：禹洪伟 薛丽娟

供稿：张志奇 付宇 崔家榕

代靖娆 赵亚晨 禹洪伟

校正：贾蕊潞 孟庆祥