我们在一起｜聆听陪伴，在这个时期用爱彼此连接
前阵子我们一家在清迈参加了一个非暴力沟通家庭营，很想要把我们每天在工作坊上的一些收获和感受分享给更多人，于是我们建了一个叫做“聆听与陪伴，我们在一起”的微信群，在这个特殊的时期，开营的每晚我和三儿都有在这个群里陪伴大家，也分享了一些家庭营里学到的内容，非暴力沟通是一种爱的语言，所以特别想要在这个特殊时期用爱的方式彼此连接互相陪伴。
我们连续分享了好几天，感谢群里的绽友们的认真聆听和互动，也特别感谢帮我们把语音分享内容整理成文的绽友，我们做了简单的编辑分享给感兴趣的伙伴们。
第一天（1月30日）的分享内容，整理如下：
茉莉：大家好，我是茉莉，我们现在在清迈，正在参加一个非暴力沟通家庭营，很想要把这样一个工作坊的一些感受和一些方法来跟大家分享。非暴力沟通提倡爱，所以也特别想要在特殊的这个时期用爱和陪伴跟大家进行一个连接，给彼此一些看见和力量，谢谢你们加入到这个群，我们这几天都会在晚上十点半跟大家分享。
三儿：大家好，我是三儿，希望今天的交流，可以跟大家分享一些有关非暴力沟通的故事，能够给大家在现在这样的气氛当中多一些新的视角。
茉莉：前两天的时候三儿跟我说我们能不能聊一聊，我确实看到了他的一些焦虑和担忧，我们就进行了一场沟通，一边泡着茶一边聊天，他说了很多，他作为一个父亲，一个儿子，作为一家公司的创始人，确实有着非常多的担忧，身上也承担了非常大的责任和压力，当他讲完这部分的时候我说我感受到了你的压力和你的这些担忧，那个时刻我的眼眶都有点湿润，我觉得他真的特别不容易。
就是那个片刻，我们彼此是有连接有看到对方的，他也会觉得我有同理到他内心的这些需求，看见和同理是非暴力沟通的一个非常重要的点。
我相信在这个群里，有很多的小伙伴们跟我们是一样的，有很多的担忧很多的不安，然后也有很多的困惑，也不知道未来会怎样，那我们就想用这样的一种方式一起练习沟通，在一起，互相陪伴，彼此看见。
在分享之前我想邀请大家做一个简短的自我介绍，你是谁？你在哪里？你身体怎么样？你的此刻的情绪状态是什么样子？
（群内伙伴们纷纷留言介绍了自己）
我希望每天我们大家都可以这样交流一下你的任何想法，任何的不安，当然有些希望的部分也都可以跟大家来分享，我觉得这是我们互相陪伴的一个时刻，我们也非常想要在这个特殊的时期这样的陪伴到大家，给到大家这样的力量。
非暴力沟通我不知道群里的小伙伴有多少人了解？我在去年有参加过非暴力沟通关于职场沟通的一个工作坊，在那之前也有看过书，非暴力沟通有四个元素，我们会在接下来的这些天里慢慢的去跟大家分享。
非暴力沟通它是一种爱的沟通方式，我觉得这点特别重要，想要跟大家来做分享的原因就是希望我们能够把这份爱分享给你身边的人，然后也给到自己，最重要的是给到自己，因为我们在这个时刻，有那么多的不安，有那么多的一些负向的情绪，那我们要如何更好的去化解它？唯有爱。
我们这次的非暴力沟通家庭营，是由两位非常棒的老师来带领的，我还蛮感恩我们能够参加到这个家庭营的，此刻我们一家人在清迈，虽然也有疫情发生，但总体来说还是比较安全，然后又有着非常棒的一个环境，我们可以在这里和大自然接触，我们不用隔离也不用封闭在自己的小区里面。我知道，现在很多人都已经在家里自动隔离一周，甚至更长的时间，大家都辛苦啦。
说到这里，我可以邀请三儿你来讲讲今天非暴力沟通家庭营第一天里你的感受吗？
三儿：好的，那我先来介绍一下今天的过程和内容。今天的工作坊有一个非常长的check in的过程，也就是自我介绍。我印象非常深刻的是两位老师，道格和芭芭拉，他们的自我介绍非常有特点，从自己的名字开始切入到议题，分享他们做非暴力沟通的原因，并且讲述了他们人生非常重要的故事。
比如说道格，他清楚地记得自己在很小的时候参观德国的一个犹太人大屠杀纪念馆，他就问为什么人可以这么对待彼此？后来他就有了这样的一颗种子，直到接触到非暴力沟通，他认识到有这样一种沟通和自我认知的方式是解决暴力和很多不美好事物的方法，他就投身其中。
另外的一位芭芭拉女士，也是道格的太太。她讲到在小的时候，她的父亲会带她一起看星空，然后在每一颗流星走过的时候他们都会许愿，芭芭拉女士就许愿了世界和平，我相信很多小伙伴都有过这样的愿望，但她当时真的有非常真诚的去这样渴望，后来就走上了非暴力沟通的道路。
两位导师比较特别的自我介绍，其实讲到了他们非常内核的一个东西，就是他们为何来到这个人世间，他们主要的热情在哪里。这个自我介绍也展现了我是谁的这么一个问题，所以我们几乎花了一上午的时间。
我记得芭芭拉在介绍结束做总结的时候说，很多人都会说希望课程应该很快一点、有更高的效率，但是她认为非暴力沟通就是要慢下来，因为只有当我们慢下来，才能慢慢的离开外部的这个世界的纷扰，回归到内在，然后在宁静中不断地探索自己真正的内核。这也是非暴力沟通的一个魅力。
因为这是一个非暴力沟通的家庭营，除了大人有这样的工作坊，孩子们其实也被妥善的安排在周边做一些游戏，其中有一个孩子们的游戏是把一些需求卡在一个花园里藏起来，卡上写着渴望、尊重、平等、关怀等等需求，然后让大人们去找，这样大人结束工作坊学习就和小孩们又结合在一起。
看到大家把找来的卡放在一张圆台上时，我们看到了很多非常重要的需求，我突然看到一个词叫轻松，这个词非常的陌生。其实有时候，我觉得公司的小伙伴也好，茉莉也好，他们没心没肺、轻松的时候，我甚至有一种不太舒服的感觉，我觉得你们怎么可以这么轻松，我对轻松这个词，简直是一个非常非常陌生的感觉，甚至有一些抵触不安的成分在里面。
这个时候我意识到：在我的生命当中，尤其是自己创业之后，作为一家公司的负责人，一个比较好强的男人、父亲的角色，让我自己把一种轻松感给剥离了，仿佛自己是没有权利去轻松，也给到他人一些非常严肃、不太轻松的感觉。你想给别人带来什么，自己首先需要拥有什么，我觉得今天最大的发现就是我开始有意识到，轻松这个词在我的生命当中是被忽略的。
我的不轻松背后的感受是压力、疲累、孤独，而它背后的需求是对温暖、信心、力量、支持的渴望。
茉莉：三儿很真诚的分享了他的需求，其实我们每个人的内都在有着非常非常多的需求，大家如果听过冰山理论的话，其实都了解我们有时候的一些话和行为都带着内心的一些需求，但很多时候我们自己不会看到，包括我们在跟对方沟通的时候也只看到了他言语或者是行动的表面，并不能够真的去同理和感受到那些底部的需求，所以非暴力沟通就是越过冰山，看到他海平面之下的那些部分，看到他真正的需求是什么。所以我们接下来的这些天会用工作坊分享的内容，加上我之前学习到的一些非暴力沟通的要素和工具来跟大家做这样的一个交流。
我们这次家庭营学习的是非暴力沟通养育，这是扎根于对每个人的需要都重视和理解的承诺，它的目标是让父母们发展出倾听自己的内心和倾听孩子的内心的技能，感受到对孩子和对自己由衷的爱，从而在日常生活中更多地找到可满足所有人的需要的策略。
讲了这么多，来跟大家正式介绍一下什么叫做非暴力沟通。非暴力沟通就是基于同理心这样的一个原则，也是扎根于这种对于每个人的需求都要重视和理解的承诺，让我们父母看到自己的内心，同时也能够倾听孩子的内心。我觉得在这个特殊的时期，你自己的感受也很重要，包括你身边的家人，你的孩子，你的父母，你身边的同事和朋友。那我希望都用这样的一个同理心，我们来去陪伴，然后给到他们这样的一种关爱。
非暴力沟通是一个很好的工具，也同时是一个还蛮漫长的一个学习的过程，所以今天就不会深入讲太多，就是想跟大家有这样的一个交流互动的时刻，所以我在想，你这个阶段有没有很想要表达的感受、情绪，或者是关于非暴力沟通，关于我和三儿，关于亲子，有什么问题可以在这里丢出来，然后我们用半个小时的时间去做这样的一个互动就结束今天的分享。
【互动回答部分】
问：暴力沟通是什么样的？
茉莉答：坦白讲，我觉得我们可能在日常生活中大部分都是在暴力沟通。我们这次在工作坊里面有一个医生，他的分享就很有趣。他说他作为医生每天要看100个以上的病人，他觉得他最擅长的就是暴力沟通。怎样的暴力沟通呢？就是他想要用极短的时间内去解决这个病人的问题，因为下面还有其他病人在等着他，他不太能够更多地去倾听去同理病人，只是想结束之后还有下一个病人。我就想到一个还蛮典型的例子，我怀嘉嘉的时候，因为有妊娠糖尿病，大夫跟我说胎儿偏大，我问偏大了多少？是什么样的程度？有没有什么危险？答复一句话就把我打发了，她说：偏大！然后就下一个了，今天这个医生朋友分享的时候，我就想到了那一刻。
其实我们在日常生活中，很多时候孩子跟我们沟通，我们的回答也都是暴力沟通。我看到有人说青春期跟儿子好好沟通根本不听，不吼不行呀，我想问问你，你觉得吼了之后就行了吗？我觉得也未必，而且可能会和儿子之间的距离越来越远，会觉得他更叛逆更不听你的话，所以在我看来暴力沟通其实不能解决任何的问题。
我们刚才讲到非暴力沟通，是基于同理心原则，你有没有想过那些青春期叛逆的孩子此刻的感受是什么？你有没有真的去了解他此刻不听你的话的背后的需求是什么？他为什么会这样子？我觉得你如果真的同理到这部分的话，不用吼方式也能很好地去解决你们之间的问题。当然说起来都很简单，在做的过程中一定有非常多的困难，包括有很多情绪上来控制不了的时候，我也能理解，所以为什么说非暴力沟通是一个漫长的一个过程，这真的是要不断地去学习，不断地去练。
问：如果我学习非暴力，别人还是很暴力，怎么办？
三儿答：今天晚上在篝火这个环节的时候，我们围着篝火的探讨非暴力沟通，有个小伙伴也问到了这样的问题，道格非常坚定地回答道，非暴力沟通有一个很重要的一个信息是很可贵的，说出来你们不相信，那就是：他并不取决于别人是否学习这个方式。他的意思是说这个非暴力沟通的方式，如果你自己真正去运用了就会产生效果，而且最重要的是你对自己内在的一些暴力、对自己的理解会有一些全新的变化。
非暴力沟通确实是非常有效的去解决我们的一些生活工作、亲子问题的方法，那另一方面比较具有挑战的就是有一个工具是不够的，它面对的是巨大的习气，所以我们需要不断的练习。非暴力沟通，我个人感觉是一个非常有效的工具，因为我们出现各种问题，尤其是沟通的问题，主要的原因是我们不了解彼此，不懂彼此。
我们不但不了解彼此，我们也不太了解自己。我们在生活当中，经历各种场景比如恋爱、亲子关系、工作，其实我们内在是源于需求。但是这些需求，比如我们想要证明的需求、想要创造的需求、平等的需求、被尊重的需求等等，我们不太熟悉，也从来没有人教过我们这些是我们不断发展的动力。那当这份需求自己不清晰，不能感受它的时候，你当然也不会学习到如何表达。如果你能够看到自己的这份需求，看到别人的这份需求，然后自己也能够很好的表达出来，或许就能够看透别人，看见别人，这时沟通就已经解决了一半的问题。
茉莉：三儿刚才讲的这部分呢，我觉得特别好，我也特别认同。就让我想到了这个冰山模型，刚才已经有答案，简单的提过，我来发上这样的一张图。
我们很多时候的一些行动啊，其实都是冰山之上的，我们的一些感受，包括底层的那些需求，就是我们行为驱动的那一部分，但我们其实都看不到。我们都看不到自己的，别人又如何会看到我们呢？在这种时候就会产生非常多的一些冲突，就会产生这样的一个暴力沟通。所以三儿说懂自己，懂他人也是良好的沟通的前提，也是幸福关系的基础。
分享今天的一个小例子。早晨起来嘉嘉头发是翘的，他说妈妈怎么办怎么办，就很抓狂。我说没关系啊，这有什么呢？但他还是很焦虑，然后我就想，他这个焦虑背后是什么原因呢？我说嘉嘉你头发翘了以后为什么会这么不开心呢，他说我担心豆豆一会儿笑话我，我说豆豆不会笑话你的，他怎么会因为你头发翘笑话你呢。
但是当我说完之后，我才发现我站在我的角度上给了他一个答案，但他内心依然会觉得会被笑话，他依然是焦虑的。所以这是他的感受的那部分，我可能以往就做到“他不会笑话你的，你不用担心了”这步就好了，但我今天早晨我尝试理解了他的这样一种担忧，然后我就跟他说妈妈看到你焦虑的原因了，那我们一起来想想有没有什么好的办法，要不，用爸爸刚烧开的热水倒毛巾上给你压压头发好不好？然后我们就这样去做了。
当他用热毛巾把头发敷完头发平了以后，我问嘉嘉现在头发平了，你是不是很开心啊？你知道吗？嘉嘉当时露出的笑脸真的是由心而发的，他一下子变得特别的放松，他说是的我开心了，然后我就接着跟他说，因为爸爸妈妈很爱你呀，所以你的感受我们也很在乎，以后遇到问题我们还是可以一起想想有没有什么方法去解决好不好？
他就高高兴兴心满意足的去玩了，我就在想大多数时候我们都会说“没关系啦”、“没人会笑话你的”、“这有什么好担心的”，这些回答都是没有同理到小朋友。
除了同理，还要看到自己和对方的感受，我们往往是情绪化的表达而不是表达情绪。比如生气的时候，可能会冲别人吼，会骂人，但是不会表达“我此刻很生气”，所以情绪化的表达和表达情绪不一样，只要我们有意识地尝试去表达情绪的时候，那就是开始有变化的时刻。
三儿：这次的疫情给我们带来了非常大的影响，而且很多人因此失去了生命，从更长远的时间维度来看，我们的生命是在不断成长的过程，我们遭遇到的任何一些事情，如果换一个角度去看待可能都会有所收获。所以我也祝福在群里的各位小伙伴，还有许许多多受这个疫情所影响的小伙伴，我们能够换一个视角去看待这件事情，更深的探索自己的内在，我们去看看这些恐惧、担忧背后自己的需求是什么，和他们相处在一起，我们在这里一起连接。
那我们今天的分享就到这里。在接下来的几天中，我们都会在十点半的时候跟大家进行一个分享，白天的时候，如果你们愿意也邀请大家可以在群里做这样的一个打卡：我是谁？我在哪里？我的身体如何？我现在的感受是什么？让我们来尝试去看一看自己的感受，看一看自己的身体状态，也让我们彼此看到对方。
在这个特殊的时期，我们在一起。谢谢大家。