西方心理学大师经典译丛又添一本丨习得性无助
《习得性无助》
“西方心理学大师经典译丛”第20本图书
于本月上市。
该书作者为积极心理学之父马丁·塞利格曼
深入剖析抑郁、成长和死亡，远离无助，掌控人生，获得持续的幸福。“西方心理学大师经典译丛”
早就以其权威性和影响力
俘虏了一批铁粉的心。
西方心理学大师经典译丛
（心理学大师经典之经典畅销系列纸书 套装8册）
心理学是研究人自身的科学，可以提供帮助人们合理调节身心。这套西方心理学大师经典译丛，目前已经更新到20本，选择了每位心理学大师的原创之作，奠基、成熟或最具代表性之作，在西方心理学史上均产生过重要的影响。
通过对话大师与解读经典，读者可以参悟大师们的人生智慧，激扬自己的思绪，逐步找寻到自我的人生价值。
读者“好评”如潮
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“西方心理学大师经典译丛”部分图书：
《人的自我寻求》《动机与人格》《自卑与超越》网友评价
上月，人大社上线了译丛的电子书
（套装共11册），
成为618最受欢迎电子书Top8
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图片来自《中国出版传媒商报》
本月，《习得性无助》与读者见面。
熟悉塞利格曼的读者能从这本经典中汲取新的养分，不熟悉他的读者更能大快朵颐。
——《今日心理学》Psychology Today
《习得性无助》
（西方心理学大师经典译丛）
【美】马丁·塞利格曼 著李倩 译ISBN：978-7-300-28167-4出版时间：2020年6月纸书定价：58.00元出版单位：中国人民大学出版社★积极心理学之父塞利格曼成名之作，深入剖析抑郁、成长与死亡，助你远离无助，掌控人生，获得持续的幸福
关于作者
马丁·塞利格曼
Martin E.P. Seligman
马丁·塞利格曼，美国著名心理学家，美国心理学会（APA）前主席（1998），宾夕法尼亚大学心理学系教授、积极心理学中心主任，被誉为积极心理学之父。
2002年出版的《普通心理学评论》（Review of General Psychology）将其列为20世纪最伟大的100位心理学家之一。除了积极心理学，他还是心理复原力、习得性无助、抑郁、乐观和悲观研究领域的权威。
塞利格曼的作品曾在《纽约时报》《时代周刊》《新闻周刊》《读者文摘》《今日美国》以及许多其他热门报刊的头版上都有报道，并被翻译成超过45种语言，如中译本中的《教出乐观的孩子》《持续的幸福》《真实的幸福》等，这些书都已成为国内的超级畅销书。他还在许多电视和广播节目中担任心理科学及其实践的发言人，开设有教育、暴力、幸福和心理治疗等广泛主题的专栏，并经常在全球范围内向教育工作者、企业管理者、心理健康专业人员以及公众发表演讲。
塞利格曼获得过众多重量级荣誉，包括APA心理学杰出终身贡献奖（APA最高奖，2017）、唐奖心理学终身成就奖（2014）、APA杰出科学贡献奖（2006）等。
图片作者：德国插画家Daniel Stolle
“习得性无助”的发现
“10年前（指1965年左右），史蒂文·迈尔、布鲁斯·奥弗米尔和我在研究恐惧条件反射与工具性学习的关系时，意外发现了一种惊人的现象。
我们把杂交犬绑在巴甫洛夫吊床上，先发出提示音再施以电击，形成经典条件反射。电击会造成中度疼痛，但不致受伤。起初我和同事忽略了巴甫洛夫条件反射的关键特征：作为US的电击是不可逃脱的，好在我们很快就意识到这一点。狗的任何自主反应，包括摇尾巴、在吊床上挣扎、吠叫等统统无法影响电击。电击的释放、中止、时长和强度全由实验人员决定。（这些条件符合不可控性的定义。）接受过不可逃脱的电击后，受试狗被转移至穿梭箱。箱子用挡板分作两个隔间，被试可以从一个隔间跳跃至另一隔间，以中止或逃脱电击。如果被试在电击释放之前完成跳跃，也能回避电击。
我们本打算将这些狗训练成躲避电击的能手，进而测试经典条件反射中的提示音对回避反应的影响。但我们目睹了一些奇怪的现象，为帮助读者理解其中的怪异之处，我得先介绍一下狗如果没有接受不可逃脱的电击，会出现怎样的典型反应。
将一只未经实验处理的狗放入穿梭箱，首次遭受电击时，它会疯狂乱窜，直至碰巧跃过挡板，避开电击。再次测试时，被试依旧乱奔乱跑，但能比上次更早跃过挡板。短短几次测试后，它已驾轻就熟，完全掌握了逃避电击的方法。经过 50次测试后，被试变得游刃有余，冷静地站在挡板前，一看到电击信号，就从容不迫地跃过挡板，再不会受到电击。
接受过不可逃脱电击的被试，其表现则截然不同。首次电击时它和普通狗的反应相差无几，在穿梭箱里乱窜了30秒。但紧接着它不动了，出人意料地趴了下来，小声地呜咽着。
1分钟后，我们中止了电击，这只狗终究未能跃过挡板逃避电击。第2次测试时，它又如法炮制。先挣扎一小会儿，不出几秒它似乎就放弃了，只是被动地承受电击。在随后的测试中，被试始终未能成功逃避电击。这就是我们发现习得性无助的实验范式。
实验证据表明，有机体经历不可控的创伤后，再次面对创伤时其反应的动机会受到削弱。而且，即便做出反应成功脱困，被试也很难学会、感知和相信反应有效。最后，被试还会情绪失衡：多方测量发现，抑郁和焦虑会占据主导地位。总的来看，无助造成的动机障碍比其他障碍更为显著。”
塞利格曼从第三组小狗的表现中总结出了习得性无助，而且在后来的研究中还发现，这种现象同样适用于人类。
关于《习得性无助》
这本经典之作结合实验与案例，揭示了悲观、屈服、童年挫折、决策恐惧、动机丧失乃至猝死背后的习得性无助。塞利格曼在书中有理有据地证明了抑郁的成人和儿童均可以“忘却”自身的无助，在一定程度上重获人生的控制权。
本书为塞利格曼的成名作，集中体现了作者作为一名心理学家的生命关怀使命。
图片作者：德国插画家Daniel Stolle
目录
第一章 概述
抑郁
金牌女孩
焦虑与不可预测性
童年挫折
心因性猝死
第二章 可控性
自主反应
反应独立与反应关联
第三章 实验研究
无助削弱触发反应的动机
无助破坏学习能力
无助引发情绪障碍
第四章 理论：治疗与免疫
理论陈述
防治
无助的限度
替代学说
无助的生理研究
第五章 抑郁
抑郁的类型
抑郁的习得性无助模型
总结
第六章 焦虑与不可预测性
不可预测性的定义
焦虑与安全信号假说
不可预测性与监测恐惧情绪
胃溃疡
对可预测性的偏好
可预测性与可控性的关系
系统脱敏与不可控性
结论
第七章 情感发展与教育
发展之舞
母爱剥夺
童年期、青少年期的可预测性与可控性
第八章 死亡
动物无助致死
人类无助致死
结论
注释
参考文献
人名索引
主题索引
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