来源：微天津 文：花郢
昨天是被倒休了的周六“工作日”
是年后上班的第二天
是农历正月初八“把面发”
也是世界癌症日
在这每天都被化学元素周期表包围的现代
人们生活在各种电磁信号、环境污染中
癌症疾病变得越来越高发
世卫组织数据显示，目前我国每死亡5人即有1人死于癌症。
【谣言】洗衣液荧光增白剂致癌荧光增白剂在衣物洗涤剂中式一种功能性助剂，在洗涤用品中添加的也是微量的。荧光增白剂本身是安全的，其急性毒性和长期毒性都很低，不会在人体内蓄积，在环境中也能够降解。【谣言】喝自来水会致癌世界卫生组织确定饮用水中亚硝基二甲胺的准则值为100ng/L，在该浓度下饮用不会对健康构成影响。从我国国情来看，亚硝胺通过饮用水进入人体的摄入量远低于其他途径，且总体上来看自来水检出的亚硝胺浓度低于世界卫生组织标准。【谣言】微波炉加热食物会产生致癌物质这种说法是没有科学根据的。微波炉加热的原理只是物理加热，这种加热方式本身让食物从内到外变热，但不会让食物产生化学变化。【谣言】wifi信号辐射会致癌针对wifi辐射与人类的健康关系，目前没有确凿证据证明它与任何健康问题相关。符合标准要求的设备在正常使用情况下，wifi辐射对人体健康安全的影响基本可以忽略不计，对其不必过于担心。【谣言】癌症不可预防世界卫生组织提出，1/3恶性肿瘤可预防，1/3可治疗，1/3可治愈，预防癌症的主动权掌握在自己手里。【谣言】吃素不易患癌虽然经常吃大鱼大肉的人患癌风险的确更高，但食素者天天吃果蔬的话，膳食纤维摄取充足，患大肠癌风险比正常人低，然而长期吃素可能造成营养失衡。【谣言】多痣的人患癌风险更高多数人身上的痣都属于良性的黑色素痣，但如果痣出现色泽、大小、形状等异常改变，应该特别留意。如：逐渐往外扩散，直径大于0.6cm；有脱皮、出血、分泌物等现象；边缘不规则、模糊；颜色改变，由咖啡色变成黑色或者深蓝色；一颗大痣旁边长出许多小痣等。【谣言】放化疗一定会掉头发这个纯属是被影视剧荼毒了。乳腺癌化疗药容易造成脱发，但有些针对肠胃道肿瘤的化疗药只对肠胃道黏膜细胞起作用，患者并不会出现头发脱落。
食管癌的信号：吞咽食物时有哽噎感、疼痛、胸骨后闷胀不适、食管内有异物感或上腹部疼痛。1
胃癌的信号：上腹部疼痛，俗称心口疼。早期胃癌患者往往平时一向很好，逐渐发现胃部(相当于上腹部)不适或有疼痛，服止痛、止酸药物不能缓解，持续消化不好。2肺癌信号：刺激性咳嗽，且久咳不愈或血痰 肺癌多生长在支气管壁，由于癌细胞的生长，破坏了正常组织结构，强烈刺激支气管，引起咳嗽。经抗生素、止咳药不能很好缓解，且逐渐加重，偶有血痰和胸痛发生。3乳腺癌信号：正常女性乳房，质柔软，如果非经期触摸到乳房肿块，且年龄是40岁以上的女性，应考虑有乳腺癌的可能。4宫颈癌信号：正常妇女的月经每月一次，平时不会出现阴道出血。如在性交后出血，可能是患宫颈癌的信号。性交后出血一般量不多，如果阴道异常出血可能发现早期宫颈癌。5鼻咽癌信号：鼻涕带血主要表现为鼻涕中带有少量血丝，特别是晨起鼻涕带血，也可伴有鼻塞，耳鸣、头痛特别是一侧性偏头痛等。6直肠癌信号：腹痛、下坠、便血 凡是30岁以上的人出现腹部不适、隐痛、腹胀，大便习惯发生改变，有下坠感且大便带血，继而出现贫血、乏力、腹部摸到肿块，应考虑大肠癌的可能。其中沿肠部位呈局限性、间歇性隐痛是大肠癌的第一个报警信号。7肝癌信号：右肋下痛 右肋下痛常被称为肝区痛，此部位痛常见于肝炎、胆囊炎、肝硬化、肝癌等。肝癌起病隐匿，发展迅速，有些患者右肋下痛痛持续几个月后才被确诊为肝癌。8颅内肿瘤信号：头痛、呕吐 头痛等多发生在早晨或晚上，常以前额、后枕部及两侧明显。呕吐与进食无关，往往随头痛的加剧而出现。头痛、呕吐是脑瘤的常见临床症状，应视为颅内肿瘤危险信号。9其他癌症信号：长期不明原因的发热 造血系统的癌症，如恶性淋巴瘤、白血病等，常有发热现象。恶性淋巴瘤临床表现为无痛性进行性淋巴结肿大，在淋巴结肿大的同时，病人可出现发热、消瘦、贫血等症状。因此，长期原因不明的发热应疑是造血系统恶性肿瘤的信号。10蔬果饮食579
足量的蔬果纤维可以预防大肠癌，减少肾癌、乳腺癌、食道癌等多种癌症的发生率。
▶12岁以下儿童：每天吃够5份蔬果（3份蔬菜+2份水果）
▶12岁以上女性：每天吃够7份蔬果（4份蔬果+3份水果）
▶12岁以上男性：每天吃够9份蔬果（5份蔬菜+4份水果）
【一份蔬果相当于一个饭碗装八分满或者一个拳头的量】
规律运动1357
经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%。只要每天坚持30分钟以上运动，患癌风险就能有效降低。
▶每天运动1次
▶连续运动时间不少于30min
▶如果不能保证每天运动，应该争取一周运动5次
▶运动的目标心率约等于170减去年龄
【运动虽好，但要因人、因年龄而异。尤其有心脑血管疾病的人群运动方案、强度应该咨询医生。】
注意体重8580
研究发现体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌胆囊癌等都有统计学上的显著相关性。
▶男性腰围要控制在85cm以内，女性腰围应不超过80cm。
远离烟酒4921
研究都是打开癌症大门的推手。吸烟不仅与肺癌有关，还会让你易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌等癌症。大量饮酒会极大增加口腔癌、食管癌、胃癌等风险。
▶吸烟者在40岁时戒烟，至少能挽回9年寿命
▶男性每天喝酒最好别超过20g，女性最好少于10g
定期筛查1540
定期做健康检查十分重要。以宫颈癌为例，数据表明通过筛查可将女性宫颈癌的死亡率降低80%。
▶要在比直系亲属患癌年龄早15-20年去医院做专业的防癌体检。
▶40岁以上人群更加重视癌症定期筛查。
并不需要谈癌色变
▶除了沾染到核物质等放射性元素的等少数情况会直接导致癌症发病，日常生活中我们可能接触到的致癌因素主要来源还是食物。
▶平时我们总是说哪些哪些食物是“抗癌冠军”那么你知道哪些食物对于癌症是“催化剂”、“诱发剂”吗？
1“三高”食物——要少吃有“癌中之王”之称的胰腺癌和高脂肪、高蛋白、高糖食物吃得过多相关，另外结直肠癌的诱发和这些食物也有关。要少吃三高食物，在饮食中增加新鲜蔬菜和水果，平时要杜绝暴饮暴食，减少胰腺的负担。2发霉食物——当心“肝癌上身”很多人的肝癌都是吃出来的，主要是因为“黄曲霉毒素”和“酗酒”。黄曲霉毒素是一种强烈的致癌物，酗酒可引发慢性肝细胞损伤。3含雌激素多的食物——小心乳腺癌胆固醇会增加妇女患乳腺癌的风险。长期大量摄取动物脂肪会产生大量类雌激素及前列腺素样物质，而雌激素具有诱发乳腺癌的作用。4“辣烫糙”食物——食管癌的诱因预防食管癌一方面要少吃“辣烫糙”食物，少喝过烫的热水，另一方面，进餐时要控制速度，提倡细嚼慢咽。
为健康，为生命
注意生活细节就能防癌
是不是很棒棒
也请把这份关心送给你身边的亲人吧~
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