这么多年都做错了！原来夏天也要祛寒湿！
来源：微天津 文：冯仁钰
“湿”的开始是小满，南方地区有“小满大满江河满”的说法，反映出小满前后降雨多、雨量大的气候特征。
天津地处北方，“湿” 的开始要晚一些，近期会有一旬左右的时间阴雨下个不停。这个时候，湿邪就容易打入人体内部“潜伏”，等到暑热正盛、湿邪主气之时，暑、湿就会内外呼应，可能引发各种疾病，如风湿病、水肿等，所以这段时间要做好“防热防湿”的准备。
同时，由于夏季天气炎热，人们习惯于通过吹空调、喝冷饮、吃冷食的方式来降温，如此，很容易导致身体内寒气入侵，所以，根据不同的生活习惯和体质，要有区别的祛湿。
鲜茅根煮猪瘦肉
鲜茅根150克(干品100克)，猪瘦肉250克。将茅根截成2厘米长，猪瘦肉切成丝，加适量水共煮熟，加精盐。
每天饭后服6—9克，一日3次，连用1周，有健脾清热祛湿的功效。
苦菜瘦肉汤
首先用烧开的水将清洗过的苦菜烫3-5分钟左右，换清水再洗一次沥干捞出；然后将猪肉剁成碎末，将锅烧红，适量油、适量水烧开，放入适量的食盐和味精，把苦菜和肉末一并倒入锅里，待再次烧开2分钟左右出锅即可。
此汤苦中带涩,涩中带甜,新鲜爽口,清凉嫩香,营养丰富。具有清热、凉血和解毒的功能。
薏仁排骨汤
准备冬瓜500克，排骨250克，一小把薏仁 。冬瓜不去皮，切大块，将排骨、薏仁一起入锅，加水后，小火炖一个半小时，再加入冬瓜，炖10分钟后加调料出锅。
此汤有清热祛湿、利水排尿的效果，对于水肿、尿路疾病患者来说具有辅助性治疗作用。
提醒：以上三道汤更适合湿热体质的人
那么如何分辨自己是寒湿还是湿热呢？
中医认为，寒为阴邪，具有阴冷、凝结、阻滞的特性。当寒侵入人体后，筋脉就会缩紧，不易出汗，血液运行不畅，水的循环代谢会出现故障。于是出现不能代谢掉的多余水分，这就是湿寒。
湿气遇热则成为湿热，湿热蕴结在体内，脏腑经络运行受到阻碍，就会引发机体湿热症状的病理变化。二者具体的区别如下：
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调理原则
湿热的调理原则是去湿、泻热、清火，所以在饮食上主要选择：薏米仁、莲子、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、苦瓜、黄盖、冬瓜等。
除了饮食之外，要舒缓情绪、避免熬夜、忌辛辣大补食物、勤锻炼，如果情况严重，需要中医辨证调理。
寒湿调理原则是去湿、补阳气、补气血、保暖。所以可以选择：红枣、生姜、陈皮、茴香、薏米、红豆、肉苁蓉等食物或药材。
养生保健方面可以通过刮痧、拔罐、艾灸进行驱寒，运动时能出汗最好。
不过寒湿体质，任何季节都应该避免冷饮、寒凉食物，生活起居更应该避免长期吹空调和注意保暖。
一道给寒湿的你，一道给湿热的你
简单炒制薏仁茶：把薏仁用水洗一下，捞出来(用个筛网把水滤干净就更好了)。找个干净的平锅, 打开小火，把薏仁铺在锅内，慢慢炒熟。
火不要开大了， 经常要翻动薏仁。炒熟后的薏仁，像泡茶一样用开水泡着喝，有淡淡的米香， 既可以美白还可以祛湿热，对浮肿性肥胖有帮助。
柠檬加少许盐，洗干净表面；姜去皮后切成片；柠檬切成片，将柠檬片、姜片和红糖全部放入一个大碗中；拌匀后全部装入无水无油的干净玻璃瓶。
密封后放入冰箱，三天后就可以喝了；喝的时候，取适量柠檬和姜片，加入温热水即可(也可随意加入冰水)。
生姜，中医角度来说，有祛湿寒的作用。
专家表示，寒、湿两种病邪结合在一起会表现出各种各样的假象。有些患者随着寒湿的加重，甚至会表现出虚热、虚火的症状，称为“隐藏在火象之中的寒湿”。最终被表象欺骗，耽误了疾病的治疗。
因此我们要区分寒湿引起的虚火与真正上火的症状，分清病因正确治疗。
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夏天很多人为了避暑吃很多凉东西、吹空调，容易积累很多湿在体内。如果你发现自己总是晕乎乎的，睡不够，还食欲不振，甚至大便总是不干净，这时候就要准备祛祛湿了。而处于身体三个凹陷处的穴位就是人体的排湿口。
膝窝的委中穴 位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时在可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。
肘窝的曲池穴 位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
腋窝的极泉穴 位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题，包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。
中新药业
温馨提示
祛湿要根据自己的体质有的放矢的来，咨询医生能少走弯路。
参考来源：美食杰、中医、生命时报、世医堂大中医、陪你养生等
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