一年中最可怕的季节到了，做好这几样，保一年安康！

来源：微天津 文：王宝莹

北风潜入悄无声

未品秋浓已立冬 

古人云：“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”

立冬 意味着冬季的开始

由此

“万物归避寒冷，粮进仓，菜入窖，动物眠之”

 立冬·三候 

水始冰：立冬之日“水始冰”，冰寒于水，所以是水与冻的结合，冬寒水结，是为伏阴。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。

地始冻：立冬后五日“地始冻”，冰壮曰“冻”，地冻为凝结，“蔼蔼野浮阳，晖晖水披冻”。

雉入大水为蜃：再五日“雉入大水为蜃”，与“雀入大水为蛤”对应，蜃是大蛤，古人认为，海市蜃楼便是蜃吐气而成。

从立冬之日开始，

老天津人就会开始张罗着买白菜、存白菜

此外，萝卜、土豆等也是过冬必备品

而近些年来，随着市民生活日新月异

冬天大量储存蔬菜的家庭也是越来越少

“冬储”一词也正逐渐变为历史

那时候

天津的冬天还生炉子

烟囱下方也总有一坨冻得黄黄的冰

每到冬天来临了

家家户户就会开始组装炉灶

还要到附近的煤场子里买煤

除了“冬储”

立冬这天还有一项重要活动

吃！饺！子！

在北方有一句话叫

立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管

饺子是来源于「交子之时」

大年三十是旧年和新年之交

立冬是秋冬季节之交

故「交」子之时的饺子不能不吃

温馨提示

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立冬

意味着冬季的伊始

天气逐渐转凉

那么有哪些需要我们注意的事项呢？

1

注意保暖

立冬之后，万物收藏，天气越来越冷，身体的一些部位对寒冷非常敏感。背部和双足的保暖就需要特别注意。

背部或者足部一旦受凉，人体抵抗力削弱，就很容易感冒。而感冒伤肺，严重的还易导致慢性支气管炎，反复发作日久导致肺气肿。

2

饮食调养

除了注意防寒保暖外，饮食调养也很重要。

冬季应当以温补为主，多吃 富有营养、蛋白质、维生素 的食物，根据个人体质和身体情况做饮食调养，不要盲补。值得注意的是，立冬的应季 白菜、竹笋，都是冬季养生的推荐食物。

3

适当运动

除防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的，适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，提高身体的免疫力、减少疾病。

运动之前注意做好准备活动，冬季尤其要防止运动过度，避免大汗淋漓，身体微微出汗出即可，运动后记得及时用毛巾擦干汗液。适宜的运动包括 散步、慢跑、打太极、敲打健身球 等。

4

精神调养

从立冬开始一直到立春都叫“冬三月”，是一年中最冷的时节。

中医讲究，入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。

因此，学会及时调整不良情绪也是非常必要的，当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

5

作息调整

《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。

意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。因此，立冬之后，要逐渐养成多睡一会儿的习惯，以养护阳气。

如果你长期把自己封闭在小天地里，就会觉得消沉、无聊，久而久之就会得心理疾病。所以就算天气冷，也要出门走走，找朋友聊聊天。

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责任编辑：屈晶晶