早上空腹吃1个苹果，身体竟会发生这些变化，很多人不知道……
来源：微天津 文：田桂萍
俗话说的好：“一日一苹果，疾病远离我”
如果苹果在水果界认第二
那大概没有水果敢认第一了
哪个时间吃苹果最好呢？
别急，听小编我一一道来
我们耳熟能详的一句话大概就是：“早上的苹果金苹果，中午的苹果是银苹果，晚上的苹果是烂苹果”。早上吃苹果的好处有哪些呢？
小编快马加鞭赶来回答！！！
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早起吃苹果好处
苹果和其他水果相比较，含糖量也是比较高的水果，早晨人的肠胃一般是处于饥饿状态的，人体内的肝糖也基本上耗尽，此时吃苹果能够快速的补充糖类，能让肝糖快速再生，减少疲劳感。
苹果中含有很多成分的天然果糖，比一般的糖分更容易吸收。早起吃苹果，这些果糖能够快速转化葡萄糖，并且补充身体能量，另外苹果中本身还包含多种糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，早起人们处于空腹状态，食用它能起到促进肠胃消化和调节，这就是我们平时说的苹果能够治疗便秘。
苹果中含有多种营养物质，里面的天然果糖能过让人增加饱腹感，让人感觉精神抖擞，意气风发，也因而就餐者就会减少其他糖分的摄入。很多减肥塑形人士再选择搭配其他的辅食，以此来达到一个减肥的效果。
苹果被科学家称为
“全方位的健康水果”。
那么，到底是哪些保健作用
让它赢得了这样的美名呢？
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吃苹果益处
苹果里面含有大量的果胶，果胶进入人体后，能够和胆汁酸结合，并且果胶能够吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后再排出体外。同时，苹果把乙酸进行分解，分解之后的物质能够快速的将胆固醇和甘油三酯进行代谢。另外，苹果中含有的维生素、果糖、等其他物质也能降低它们的含量。
引起高血压和中风的一个重要因素就是人体内大量的钠元素。苹果中含有的钾元素，能够和体内剩于的钠相结合，并排出体外，从而达到降低血压的目的。同时，钾离子能够有效保护血管、降低高血压、中风的发生率。并且苹果中含有多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。
苹果中含有矿物元素硼与锰，能增强骨质。硼能够有效的增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，同时阻止了钙质流失。并且绝经期妇女多吃苹果，也增加钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
我们知道苹果是碱性食品，而大多数的疾病一般发生在酸性体质的人身上。所以，吃苹果能够迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和免疫力。
苹果的益处多多，
不过，我们需要主要的是吃苹果
也有很多的禁忌哦，
让我们看看有哪些吧。
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吃苹果的禁忌
苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。
很多人容易饿，饿了就习惯吃苹果，其实早上的苹果是金，晚上的则是垃圾。再加上晚上人体要进入睡眠状态，吃东西只会让肠胃的得不到休息，对身体没有益处的。
因为有些人的脾胃比较虚弱，消化能力很差，早上起来以后吃苹果，会让他们的胃酸增加，出现轻度腹胀，有些人还会有腹痛的症状发生，对于这些人群来说，在饭后半小时左右再吃一个苹果，对身体最好。
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