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这么晚不睡,你在等谁的晚安(附航拍师院第六弹)

小山 信阳师范学院 2019-04-24


- Good Night -

in xinyang


夜聊

最近,很多同学来跟小山聊关于修仙(熬夜)的事情,今天我们就来说一说晚睡那些事。



“就是莫名地拖着不想睡,一躺到床上就下意识地摸出手机。刷微博、空间,或是追剧,看小说,聊天……猛然发觉,一看手机已是深夜,才不情愿地关掉手机,准备睡觉。然后第二天早上,发誓今晚再也不要晚睡啦,结果第三天又循环……”


“这样一天里仅独属于自己的片歇。 怎么会愿意轻易抛下呢,因为这一刻心思最清明宁静呀~”


 “嘿嘿,因为手机还有电呀”


“舍不得睡 因为暑假可以放任自己颓废堕落负能量而没有负罪感”


“做决定越来越难,还好长夜漫漫”


//   你若早睡

谁替你健康   //




皮肤衰老表现

如果在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。



眼睛衰老表现

视力下降、视力模糊,熬夜时最劳累的器官是眼睛。




肠胃衰老表现

胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡,胃是身体中比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。



大脑衰老表现

记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠,大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这些症状都会出现。





免疫力衰老表现

身体抵抗力低,经常生病,夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态。





早睡可以代替很多药物和疗法,但几乎没有药物和疗法能代替早睡。为了以后的健康,小山为大家找了早睡秘方,重点来啦!





  1  

早睡=1%的好习惯+99%远离手机

大部分人晚睡,多半是得了电子设备依赖症,所以睡前远离平板、电脑、手机等一切电子产品,相信晚睡也会远离你的。



  2  

不要在晚上想心事

亦舒说过,“不要在晚上做出任何决定”

晚上大脑远不如白天思考的灵活,晚上思考问题很容易钻牛角尖,晚上也容易做出后悔的决定。所以早睡早起才是思考做决定的正确方法。



  3  

 养成早睡习惯

远离茶水、咖啡等让人兴奋的饮品,喝热牛奶、小米粥等助睡眠的东西。睡前边泡脚边听助眠音乐,也可以看一些书。



  4  

 每天早睡半小时

不妨克服困难早睡半小时感受几天,工作忙的试试用早起半小时来代替晚睡半小时,拖延症的试试尽早把刷牙洗澡等必做事项完成,习惯晚睡的试试自欺欺人地把时间看早了半小时。



今晚,小山只想对你说

晚安,好梦

晚安




如果现在睡不着,那就来看看航拍师院第六弹吧↓↓↓


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文案整理/ 赵子涵

图片/ 网络

编辑/ 赵子涵

审核/ 王明园

投稿邮箱/ xysyxwzx@163.com

出品/ 信阳师范学院新媒体运营团队

从今晚开始规律自己的作息吧

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