有了这篇指南，今天我来给爸妈讲养生！
九月中，气肃而凝，露结为霜矣。霜降是二十四节气之一，是秋季最后一个节气，也意味着冬天的开始.
白露为霜霜降后 秋已逝 冬将至
是天气潜降的最后高峰期
正是我们补充能量
借天势将能量
潜藏于体内的最好契机
最近大家因为换季
带来的身体变化而茫然无措
贴心小山特此准备一份
“吃住行”全方位养生指南
包你换季不用愁！
春夏养阳 秋冬养阴
深秋后夜 寒气潜入人体
熬夜最伤肝血
如果你是一位“深夜工作者”
很快 头晕乏力黑眼圈
通通都会找到你
11点到凌晨2点
是身体代谢的黄金时间
请尽快关掉手机
亲切投入床的怀抱
顺便告诉你
早睡早起也是减肥的神助手！
落叶纷飞 头发也不甘示弱
每次洗头后
都以为自己的秀发命不久矣
学习和工作的压力
白天到黑夜机不离手
都是脱发的罪魁祸首
除改掉以上问题外
小山听说睡前按摩头部
也有一定预防脱发作用
方法如下：
拇指托住太阳穴
另外四指轻轻按摩头部皮肤
或用木梳轻轻按压头皮
秋冬换季
皮肤的新陈代谢水平开始下调
皮肤水分含量下降
加上气候干燥
会导致角质层的保水能力下降
容易出现皮肤
干燥、过敏、瘙痒等不适
这也是女生护肤化妆的一大问题
要随身携带水杯及时补充体内水分
需要温和清洁皮肤
以防换季敏感
根据自身肤质增加或更换护肤品
以上方法男生也可适用
都说眼睛是心灵之窗
当代大学生却普遍给窗户装上一个防盗窗
长时间盯着电脑或手机屏幕
双目经常干涩 红血丝密布
工作间隙
可快速眨眼让眼泪湿润眼球
重拾小学课间必备：眼保健操
时不时眺望远方
多看绿色植物
枸杞菊花茶 红枣通通安排
早晨一碗温暖的粥
拂去困意 给师院人带来一天的活力
说起冬日最幸福的事
莫过于来份热气腾腾的汤面了
大口吃面 再满足地喝一口汤
疲倦一扫而光
只剩下食物带来的享受
米饭 蔬菜 蛋白质
搭配营养均衡又不油腻
麻辣烫 冒菜 麻辣香锅......
妈妈再也不用担心我挑食了！
秋季干燥
宜适量吃些滋阴润燥的食物
冰糖雪梨润喉养肺
有清热化痰 生津止渴等功效
地方有习俗 霜降时节吃红柿子
他们看来这样不但可以御寒保暖
还可以补筋骨
很快到了吃甘蔗的时节
中医认为甘蔗味甘性寒
有滋补养血 生津润肠之效
虽然这些时令水果对身体都有所益处
但一定适量即可
切不要贪吃而起反作用哦
幼时听说像大力水手一样
吃菠菜可以力大无比
长大后明白虽然是善意的谎言
菠菜却可以补充铁质和维生素A
将藕片 香菇 木耳清炒
来一盘蔬菜什锦
既口感清脆 又有健脾开胃的功效
说起秋冬美容补品
那肯定少不了红枣银耳羹的身影
长期服用可润肤淡斑
既补气血 又促进肠胃蠕动
减少脂肪吸收
这样养颜瘦身的好东西
快给小山来一打！
霜降时节 渐入冬寒
人体关节部位最怕受凉
容易出现腰腿痛等疾病
因此需要开始加强保暖
你的秋裤准备好了吗？
收起短款上衣
保护好腰腹部位
小蛮腰虽好看
也不要让它被寒气入侵哦
跟上今年潮流
穿上长筒袜子
善待我们的脚踝
这才是最酷的仔
拎上澡篮 和室友一起
来一场和澡堂的约会
事实证明
洗澡不仅可以驱除寒气
还可以舒缓腰部和和颈椎产生酸痛感
促进血液循环
脚是人的第二心脏
每晚热水泡脚
帮你摆脱四肢发凉的苦恼
缓解一天的疲劳 改善睡眠
常以适合的中药泡用
可以增强体质 养生保健
快端起你的洗脚盆
和室友一起睡前安排
从前的我们跟着父母“被迫”养生
如今长大才知道父母的良苦用心
拿出衣柜里的外套
保温杯里泡上枸杞
克制吃凉食的冲动
现在的你 反而学会唠叨
打电话叮嘱父母上班途中不要着凉
比他们先一步提醒穿厚衣物
萧瑟的秋风中
爱如暖阳 点亮生活
收下这份养生指南
给爸爸妈妈也来堂养生课吧！
有任何疑问，欢迎添加小山微信咨询
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信阳师范学院新媒体运营团队
文案 / 张瀚文
图片 / 网络 图库
编辑 / 张瀚文
审核 / 张振峰