今天疯狂星期四！假期余额免费来续！
很抱歉打断你✋
突击检查
还记得今天周几吗？
（点击上方揭晓正确答案）
你答对了吗
放假放的记不清时间
这是谁的真实写照我不说
假期已经过了约三分二
@师院人 是不是忘记了点什么事
学习！学习！还是学习！
（具体开学时间等待通知）
大学生假期现状
当代大学生现状：
暑假工找不到
驾校不想去
旅游没有钱
躺着挨骂
当然是多姿多彩了
美食达人
不会吃的师院人
不是合格的“食”院人
看着各地的特色美食
小山表示有被馋到
志愿先锋
趁着假期 师院青年响应号召
积极投身于社会实践
到祖国需要的地方
展现青年的担当和使命
想了解一座城市的最佳方式
就是去逛博物馆
穿越千年的对话
带给我们最真实的过去
来一场说走就走的旅行
感受生命的奥秘
丈量世间的美好
追寻诗和远方的步伐不停
每一天的夕阳都值得记录
每一刻的美好都应当保存
爱意东升西落
浪漫至死不渝
学习切不能忘记
等等 说的就是你
每日一问：今天学习了吗
放假前带了很多课本
信誓旦旦做好规划
假期生活安排得满满当当
当假期生活已过大半
当初的flag完成了多少呢
想学但是学不进去
难以静下心学习
看到别人的自律
内心焦虑懊悔
精神消耗和缺乏自控
往往阻止了我们的学习步伐
让我们一起听听
心语工坊老师给出的建议
大学生心理健康教育中心 袁战阳
1.认识自我，静心梳理和识别情绪信号。
无论是浮躁，还是内耗焦虑都可能是自己某方面身心压力的一个反应，对于思维活跃的大学生群体而言，这样的心态往往可能是特定人生发展阶段的正常心理反应。
2.悦纳自我，专注当下增强自我控制的力量。
不认可当下的自己、难以释怀过去和焦虑未来是绝大多数人烦恼的根源，内耗和浮躁也往往是它们化了妆的表达，只有我们内心真正去认可自己，才会放大和增强自我控制的力量，减少精神内耗。正如我们不必站在五十岁的年龄去悔恨三十岁的生活，也不必站在三十岁的年龄去悔恨少年时期的爱情。做每个人生阶段该做的事情,内心自有一份平静和愉悦。
3．升华自我，用积极的行动来驾驭生命的波澜。
你无法平息海浪，但你可以学会冲浪，陷于精神内耗的我们往往涉及对问题的纠缠，沉迷于自己糟糕的感觉或者思考所有无法控制的事情，这无助于我们理性解决问题，发展新的洞察力。我们可以试试以下几种方法来应对：
1.拿出纸笔，写出你的问题。当我们陷入思维的泥潭而不知所措，静心来描绘出内心的状态，一步步往深处追问，尝试画出思维导图，理出解决方案，往往能更清晰地呈现问题的状态。
2.尝试把自己当做自己的朋友或者亲人一样对待。比起对待别人，我们对自己往往更加严苛，给自己设定许多的规则和非理性观念，尝试用对待朋友或亲人的方式和自己对话往往能更好的察觉自己的负面情绪。
3.回到当下，积极行动中断烦恼。疫情防控状态下悠长的暑假和社交限制可能给我们的生活和学习带来一些不便，但是我们也应认识到假期是难得的调整期，合理安排可以让自己更放松，但是无节制的娱乐和没有规律的生活会感觉更累。我们可以尝试去做自己喜欢的、之前没有时间去做的事，这些既能放松身心，又使人精神充实。
4.如果发现问题无法缓解，寻求人际支持和专业心理咨询也是一个必要的选择。良好的社会支持不仅有助于缓解压力，也有利于我们认知的发展，而且给别人提供力所能及的帮助和支持也有助于提高我们的自我价值感和行动力，这是一个双赢的结果。
听了老师的建议是不是茅塞顿开呢
小山也按捺不住
和大家分享几个学习方法
悟已往之不谏
知来者之可追
坦然接受已经虚度的时光
用积极的心态引导自己
生活需要仪式感
学习当然不例外
整洁的书桌 整齐的笔记
好的环境 事半功倍
学习从来不是轻松的事
学会奖励自己
一杯奶茶 一局游戏
适当放松利于接下来的学习
复盘是为了总结经验教训
从而更好的学习
做一个高效的学习者
每天花时间复盘
种一棵树最好的时间是十年前
其次是现在
空想无意义
行动才是硬道理
小山听说已经有同学
查询到了新学期课表
不知道大家对新课表感想如何
想要查询的同学可以通过官网
查询不到的同学
不要着急 耐心等待即可~
学习路上不孤单
在师院监督打卡群里
仍有这样一批人
每天坚持打卡
从一而终 假期也不懈怠
那些日复一日不起波澜的日子
终会在某一天看到坚持的意义
如果你也想坚持学习
又害怕中途放弃
欢迎加入监督打卡群
（如二维码失效可私信小山进群）
为营造打卡群学习氛围
请同学们礼貌进群 自觉打卡
不影响本群氛围
不打扰他人
和大家一起
见证点点滴滴的进步
没有了学校的学习氛围
假期学习更需自律
与其懊悔荒废的光阴
不如从现在开始努力
只要还有明天
今天就永远是起跑线
距开学还有段时间
祝大家开学都能考出理想成绩
有任何疑问，欢迎添加小山微信咨询
精彩链接
（点击图片查看）
信阳师范学院新媒体运营团队
文案 / 蔡静荷
图片 / 粉丝投稿
编辑 / 蔡静荷
审核 / 谭尽心
指导老师 / 高国栋 李春燕