一言不合就躺下，“北京瘫”隐患多，5招教你如何避免！丨新技能
最近，“网红”葛大爷一张瘫坐在沙发中的剧照刷爆朋友圈，登上各大网站头条，成功占据全国人民的视野。网友们更是戏称“只要心中有沙发，一言不合就瘫下”，但事实上，这种懒散的半躺姿势最伤身！所以，大家还是要注意平时的姿势习惯，小心疾病上身！
看似舒服，可是日积月累会导致慢性腰背痛，还可能出现脊柱侧弯、腰椎间盘突出，严重者可以影响心肺功能，提高血管疾病的发病概率。
所以，在腰后最好加个靠枕，保持腰背的生理弧度，有利于腰椎的放松。不要一个姿势保持过长时间，最好每半个小时可以起身活动一下。此外，购买家具时，最好选择质地偏硬的沙发。
相信现在大多数人都有这样的经历，弓背伸脖子看显示器，连坐一整天。但是长时间保持这种姿势，事实上会导致颈椎、肩膀前屈，诱发腰、背、颈椎疼痛。
选择高度、后背角度可调节的座椅，显示器别离座位太近或太远；保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角；有意识地将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。
需要提醒大家注意看书的姿势，很多人喜欢托腮而坐，尤其是在开会或思考时，事实上这是一个对颈椎非常不利的姿势，还容易诱发头疼。
想问题时起来走走，或将双手放在后颈，做一些颈部扭转运动，保证脑部血液流通，才是保持思维活跃的良方，平时解决不了的问题，也许就在你的运动中豁然开朗。
在公交车上、地铁上，随处可见歪身站立、低头耷拉脑袋的人，被大家笑称为“无脊椎动物”，而且这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。
等公交、地铁时，应两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方，不要总看向地面。如需长期站立，每隔十分钟用“稍息”动作交换重心。
跑步是非常好的解压放松方式，但跑步本身其实是个需要技术的运动！跑步过程中，每一步的冲击都可以达到自身体重的2-8倍，跑步姿势的正确与否也与身体、关节损伤相关。
正确的跑步姿势是，通过上臂、髋关节、大腿、小腿的联动把腿“送出去”，着地时膝关节保持微曲，脚掌从后跟到前掌“滚动着地”，这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小，对心肺的锻炼最充分。
虽然平时工作累，但放松需谨慎，保持坐卧站的良好姿势，是避免一系列工作病的前提！
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