关于夏季“中暑”，你必须知道的四问四答！丨新技能

暑假期间，全国各地高温不断，甚至有人因此丧命。一说到高温，很多人会想到“中暑”，并且认为“中暑”是由高温导致的昏厥，其实中暑并不是只有这一种情况，还有其他表现形式，所以有些人因为高温引发的身体不适却不知道自己已经中暑了。

中暑是什么？

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以我国传统医学中医的说法，中暑是指在暑月人们由于高温等引起的“伤寒”，也就是一切表现为发烧的疾病。

其实在现代医学中没有中暑这个疾病，规范性术语是热相关疾病（Heat-related illness），指人处在高温、高湿环境或剧烈运动情况下，引起散热障碍、水电解质代谢紊乱，以致最终可能发展为体温调节完全丧失而引发人体超高热及组织细胞损害，甚至可能导致死亡的系列症候群。包括，汗疹（痱子）、热疲劳、热晕厥、热痉挛、热衰竭、热射病等几种症候群。

中暑有哪些表现？

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夏季天气炎热，很容易引起中暑，这主要是因为人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体热量过度积蓄，水盐代谢紊乱造成。

先兆中暑

在高温的环境下出现头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高，短时间休息可恢复。  

轻度中暑

除以上症状外，体温在38℃以上，面色潮红成苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快，经休息后，可恢复正常。   

重度中暑

也称热衰竭，表现为：皮肤凉；过度出汗；恶心、呕吐；瞳孔扩大；腹部或肢体痉挛；脉搏快；常伴有昏厥，昏迷，高热甚至意识丧失。   

为什么会有人中暑？

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同样在高温，有的人会中暑，有的人则没有问题，为什么会有人中暑呢？跟体质有没有关系？

答案是肯定的，跟体质有关。由于饮食不均匀、过度疲劳导致体质衰退的人容易中暑，另外有体虚综合症的女性，比如生产后没有得到有效的营养补充、先天性所致的一些病情、贫血等，这些人易中暑。

如何预防中暑？

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1

喝水+吃水果

夏季喝水千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。除了白开水，我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。水果选择一些补水能力超强的，比如桃子、杏、西瓜、甜瓜等，它们水分含量为80%至90%。

2

备药

夏天如果经常在外面，中暑的可能性高，最好随身携带以下药物以备不时之需：西洋参制剂(胶囊或含片、切片)，针对气阴虚弱体质，即平常体虚乏力、口干咽干，有益气养阴功效;藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等，针对胃肠不调体质，有和胃清暑化湿的功效；人丹、十滴水主要针对出现了先兆中暑的人。

此类药物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒;丹参片，针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症者，有活血化瘀功效。

3

降温

夏季出门，最好躲避上午10时至下午4时这个时间段，外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水和饮料；随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精等；衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

4

充足睡眠

在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。

每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。

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