科学育儿丨情绪影响健康！如何教孩子进行情绪管理？

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近日，多起大学生遭遇电话诈骗后不幸离世的事件引起公众热议。大家在谴责电话诈骗犯的同时，还关注到情绪起伏也是导致大学生骤然离世的原因之一。情绪对健康的影响不容忽视，家长教会孩子如何情绪管理也是对孩子健康的负责。

不良情绪对健康有哪些影响

1不良情绪与癌症

国内外大量研究表明，长期的压抑和不满，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等情绪，都容易诱发癌症。

2不良情绪与高血压

血压对于情绪的变化是极为敏感的。情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化，愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪，可使血压升高。

3不良情绪与心脏病

心脏和血管对情绪反应最为敏感。持续出现不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者，其冠心病发病率或复发率较高。愤怒、焦虑、惊恐等情绪突变都容易导致猝死，这或许是几名大学生不幸离世的病因。

4不良情绪与胃肠疾病

心情不好的时候不想吃饭，这是情绪对人体消化系统的影响。人在恐惧或悲痛时，胃粘膜会变白，胃酸停止分泌，会引起消化不良；在焦虑、愤怒、怨恨时，胃粘膜会充血，胃酸分泌增多，长期如此，会导致胃溃疡。

引导孩子情绪管理的方法

1引导孩子正视自己的情绪

孩子不善于表达情绪时，家长可以采用提问的方式，“你现在是不高兴了吗？”通过提问，让他正视自己的情绪变化，表达出致使情绪压抑的问题所在，以此来缓解情绪压力。

2用耐心教孩子控制坏情绪

当孩子发泄情绪时，家长要有足够的宽容和耐心。孩子在做错事后情绪不稳定，允许孩子表达宣泄自己的不良情绪，待孩子冷静后，引导孩子正面对待不良情绪，并表示全家人和他一起来解决问题和弥补错误。

3正向强化情绪控制能力

当孩子能够控制自己的情绪时，家长要及时给予他肯定。适当表扬能让孩子对自己的情绪管理做出更多的努力。长此以往，孩子控制情绪的能力会逐步得到增强。

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最后，“小和”建议家长引导孩子多与人交流沟通、参加集体活动、运动锻炼等，这些都能很好地释放压力，缓解不良情绪。

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