【我和万盛】万盛博物馆给全区人民拜年了
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=v1333iikv3x&width=500&height=375&auto=0
温柔要有,但不是妥协,我们要在安静中,不慌不忙地坚强。by 林徽因
朝左睡会压迫心脏?哪种睡姿最健康?这些真相你要了解
一个好的睡姿影响着我们的睡眠,有的人睡觉时喜欢四脚朝天平躺,有的人则喜欢朝右睡,还有的人向左侧着睡……
但是也一直流传着一种说法:因为心脏长在左边,向左侧着睡,会压到心脏。
一直流传的朝左睡到底会不会压迫我们的心脏呢?大部分人应该采用哪种睡姿?
资料图(图片来源:tuku.qianlong.com)
千龙网发
朝左睡会不会压迫心脏?
有人说,左侧卧位压迫心脏,不可!
其实,心脏外面里三层外三层的还有很多保护罩,一个左侧卧位,还只是短时间的左侧卧位,通常不会有什么危险。
当然,有些心脏病患者,通常医生会建议采取半卧位或者根据病情需要提出建议。
各种睡姿及适合人群
其实,睡姿这件事,不必太较真,但也不可太任性。适合+安全的睡姿,才是最好的。
随便体位
适合健康人。
此处所说的健康人,是指目前并无主观不适,自认属于健康人群,且常规体检指标都在正常范围内。
不包括有一定睡眠疾病隐患的人,比如鼻中隔偏移。
这一人群,当下不用太在意睡眠姿势,怎么躺着舒服,怎么觉得身心放松,就保持什么姿势。
右侧卧位
有一种说法:右侧卧位是最有安全感的体位。
认为右侧卧位可能最接近胎儿在子宫内的体位,所以容易产生安全感。
这个说法其实无从探究,也没有严谨论证。
胎儿在子宫内,不会老老实实保持一个体位。出生之后,谁还记得在妈妈肚子里是什么体位?即使身体记得,也不等同于能够产生安全感的体位。
仰卧位
有人说,仰卧位才是最容易产生安全感的体位。
仰卧位时受力点均匀分散,且四肢伸展,最容易令人感觉不受约束。
而且,仰卧的时候,其实对于危险的抵御能力及反应能力是最差的。
其实,安全感是非常个体化的,与多种因素有关,怎样的体位能够令个体产生这样的感觉,也因人而异。
优势体位和限定体位
所谓的优势体位和限定体位其实只是针对有某些疾病的人。比如,心衰病人一般会避免左侧卧位。而对于鼾症和睡眠呼吸暂停低通气患者,一般建议避免仰卧位。
但这也并不是绝对。严格来说,睡眠呼吸暂停患者的优势体位和限定体位是要参照睡眠监测的结果,根据呼吸暂停和/或低氧事件与体位的关系来确定。
如果睡眠监测结果显示右侧卧位的暂停事件最多、低氧最明显,在查明原因之前,限定体位首先应是右侧卧位,其次才是仰卧位。
睡眠体位会影响上气道的开放度。仰卧位时,重力的作用会使舌向咽喉壁后坠,上气道阻塞的可能性增加。
颈前区组织的堆积会加重,脖子粗的人仰卧位时可能会出现鼾声加重的现象。
对于有鼻中隔偏移等的人,可能会在某一个体位出现通气不畅的情况。
资料图(图片来源:tuku.qianlong.com)
千龙网发
来源:科普中国 千龙网综合
猜您喜欢