肩颈综合征就在你身边！这样预防才有效

现代人由于经常使用电脑和久坐

无形之中带来了一种新的疾病

——颈肩综合症

在“刷屏一代”中

“颈肩综合征”近些年发病率明显增多

并呈现出低龄化的趋势

颈肩综合症有哪些症状？

日常生活应该如何预防？

今天，龙哥就为大家普及一下

颈肩综合症的相关知识

什么是肩颈综合征？

肩颈综合征是由于长期姿势不良，肩颈部肌肉、韧带处于紧张状态，导致局部软组织水肿、无菌性炎症，继发了颈椎病变，并且压迫到了周围的神经组织，从而出现了肩颈部酸胀、疼痛、麻木、活动受限等一系列症状。

颈肩综合症最常见的原因，是由于不良坐姿引起的。同一姿势保持太久，使脖子和肩膀周围的肌肉紧张。时间一久就导致酸痛感。

颈肩综合症有哪些症状？

1颈部活动受限

颈肩综合症患者常见症状为颈部疼痛、酸胀、发僵，活动或者按摩之后症状好转，早晨症状加重，寒冷、潮湿、过度劳累等因素刺激后病情突然加剧。

2有压痛点

压痛点多位于风池穴、棘突、脊旁、肩胛骨内上角等处，且常向远端部位放射。

3病变神经根

一般分布区可有痛、温、触觉改变，早期痛觉过敏，后期或压迫较重见感觉减退。肱二、三头肌腱反射减弱，患肢肌力下降，甚至肌肉萎缩。

4周围炎症症状

患有颈肩综合症的患者往往会出现肩臂痹痛、功能障碍等表现突出，颈部的症状隐蔽，及臂肘掌指出现多样化症状为本症的特点。

预防六要点要记牢

1、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲；上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度；手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。

2、尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。

3、电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

4、显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

5、不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。

6、多做颈肩部活动，例如：游泳、打羽毛球、放风筝等。

你离肩颈综合征还有多远？

赶紧和龙哥预防起来吧！

来源：华龙网综合

图片来源：视觉中国

编辑：武晋竹

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