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气温走低、手脚冰冷,可试试这些方法!

华龙网 2019-05-18


天气渐冷

不少人觉得“冻手冻脚”

即使不停地喝热水

穿再多衣服

仍然觉得冷



那么

如何缓解手脚冰冷呢?

请听龙哥慢慢道来~


这些坏习惯越做越冷


1、久坐不动



中医认为“静则阴生,动则阳生”,不爱运动的人血液循环也会缓慢,容易怕冷


2、穿紧身衣裤



紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅,出现手脚冰凉等症状。


3、素食主义



只吃蔬菜,导致人体热量不足,更不耐寒。


4、吃寒凉食物



除了冰淇淋、冰水以外,还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物


5、过度节食



吃得太少,身体能量跟不上,会使人体气血亏欠,导致四肢寒凉。


缓解手脚冰冷

不妨试试这些方法


1、勤运动、勤甩手



建议女性朋友一早起来做做运动,健走是最佳选择!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼。


2、多补充维他命E



维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效


3、多吃含烟碱酸的食物



烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。


4、培养吃辛辣食物的习惯



辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰。


5、常吃温补食物



如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身效果,手脚也能不再冰冷。



来源:华龙网综合

图片来源:视觉中国

编辑:周慧 吴文垭(实习)

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