【健康】睡觉盗汗不是小事！出汗“过了头”就要重视了

出汗是人体新陈代谢的需要，然而出汗“过了头”就要重视了。

在《黄帝内经》有一个词叫“寝汗”，“寝”是指睡觉，“寝汗”就是在睡觉的时候出汗。到了汉代，医圣张仲景在《金匮要略》一书中，形象地用“盗汗”来命名人们在睡梦中出汗这种症状。自此以后，历代医家均沿用此名。

如何判断盗汗的程度

1

轻型盗汗的人

入睡已深，或在清晨5时许，或在睡醒前1～2小时，汗液易出并且出汗量较少，仅在睡醒后全身或身体某些部位稍有汗湿，醒后无汗液再度泄出。一般没有不舒适的感觉。

2

中型盗汗的人

入睡后不久汗液即泄出，甚至可使睡衣湿透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡也不再出汗。这种类型是属于热作汗出，常有烘热感，睡醒后有时出现口干咽燥的感觉。

3

重型盗汗的人

汗液极易泄出。入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时，即有大量汗液涌出，出汗后，人可能会被惊醒，醒后汗液即霎时收敛，再入睡再次出汗。出汗量大，汗液常带有淡咸味或混有汗臭，甚至使床单被子浸湿，晚上需要替换衣服多次，否则无法安睡，更严重的是，床板上也印出汗迹。

如果是重型盗汗的人，建议去医院做详细检查，有可能是甲状腺、结核、糖尿病等病症，需要及时治疗。

是不是盗汗，还要考虑睡眠的环境温度，如果是因为房间温度太高或被子盖得太多，则不算盗汗。

如何调理盗汗现象

中医认为，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液而引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。如果是轻型、中型盗汗的人，日常该如何调理身体，解决盗汗问题呢？

1、饮食方面

如属阴虚、血热及阴虚火旺的人，应禁食辛辣动火食物，切勿饮酒，宜滋阴降火，多吃一些滋阴清热的新鲜蔬菜，如百合、萝卜、莲藕等。

2、在居住环境方面

适当调节居住环境的温度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些，同时还要注意保持居住环境的干爽。铺板、被子、睡衣等，应经常拆洗或晾晒，以保持干燥。勤洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。

3、在生活习惯方面

加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合。

来源：养生固本健康人生（ID：infinitus_ysgbjkrs）

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