干货 ▏早餐不吃这3种，竟然瘦了5公斤！
俗话说秋天到贴秋膘
自从中秋后
小瘦觉得跳操困难了
肉肉也不像夏天那么好减了···
最主要的
胃口大开食欲大增啊！！！
都说人生唯爱与美食不可辜负~
爱我已经没有
美食我也不能多吃···
我的人生还剩下什么！
天呐！
每天工作压力大
生活节奏快
对于一日三餐
真的是没有太多的选择和时间
只有早餐还能吃好点
上班族更是
每天上班匆匆忙忙
都说出门太急顾不上吃早饭
忙着工作就一直饿到中午
然后就被饥饿冲昏头脑
大吃特吃……
还有人选择
办公室常备充饥小零食
没事就来两口
但其实这两种饮食习惯都不健康
研究显示，不吃早餐的人
更容易在午餐前吃一些
高糖分、高油脂的零嘴充饥
容易让好身材离自己越来越远···
所以，想减肥就从早餐开始吧~
早餐不仅是开启一天新生活的动力
还是吃出理想身材的关键！
下面小瘦说的这三种早餐
姑娘们可以对照一下
看自己是否也是如此
如果中奖
可要注意了
因为这三种是减脂期间
大家都要尽量避免的早餐类型
1、传统早餐
油条、油饼、鸡蛋灌饼等，
这些食物为了增加口感，加入大量的油，
都会有油脂偏高的问题。
而且食物经过高温油炸之后，
营养也会被破坏，还会产生致癌物质。
所以传统早餐尽量少吃，
控制在一周一次的频率就可以了。
早餐过于油腻，记得增加蔬菜和水果的摄入。
2、西式快餐
汉堡、甜食面包，方便快捷而且味感不错，
是很多上班族的最爱
但很容易出现营养不均衡的问题
3、零食早餐
雪饼、仙贝、威化等饼干，
是来不及好好吃早餐的救命品，
顺手拿来迅速充饥，是再方便不过的了。
但是充当三餐中最重要的早餐，很容易长胖！
零食多数属于干食，
不利于消化吸收的。
虽在短时间内提供能量，
但很快会使人体再次感到饥饿。
看到这里的妹子们
是不是有点疑惑了
早餐这么多讲究
还有啥能吃？
别急别急~
想要依靠早餐改变身材
其实也没有那么难
人体是否能维持充沛活力
早餐中所吃的蛋白质含量
占据了决定性因素
所以小瘦建议大家
在早餐中尽量多摄入蛋白质
而最好的选择就是牛奶
可以说牛奶是提供
优质蛋白和钙的
最便捷的途径
下面小瘦再给大家推荐
3个减脂营养的健康早餐
每个的制作时间不超过15分钟
保证姑娘们在忙碌的早晨
能吃到称心满意的早餐
▼
1.番茄鸡蛋吐司+香蕉牛奶
2.蓝莓香蕉Smoothie Bowl
3.牛奶燕麦粥+果蔬
健康早餐和理想身材
两者的关系密不可分
为了唤醒身体
让身体有足够的能量去迎接新一天
健康的早餐也是必不可少的～
妹子们快快动手做起来
没有难度很好上手
希望以后叫醒你们的不是闹钟
而是香喷喷的健康早餐哦！
留言告诉我你们的早餐
吃的都是什么吧！
大家可以借鉴哦~
本文内容来源于网络，版权归原作者所有。
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