【瘦身之道】8种食材让你想胖都难!照着来,一周瘦7斤!吃着瘦
想要穿上美美的裙子,露出我们纤细的小腿,那可要抓紧时间啦。快来看看这些好吃却又不长肉的食材吧~
香蕉
香蕉非常甜,所以很多人都认为香蕉的卡路里很高,其实一根香蕉的卡路里跟一餐白米饭比起来,可是低的多,很适合拿来做早餐。香蕉可以刺激肠胃蠕动,减少脂肪在下身积聚而且香蕉既有饱腹感又低脂,可以长时间保持能量,实在是减肥期间的佳品。
番茄:
很多人都知道番茄中含有丰富的果胶等食物纤维,这些纤维不被尝到吸收消化,还会吸附多余的脂肪一起排出。番茄中还含有大量维他命,其中的维他命B群能促进脂肪代谢。吃一个番茄可以补充成年人一天的维他命c的需求,在加上番茄中的其他成分,让我们在减肥的过程中不会因为减肥而变得皮肤干燥。
土豆:
以前我一直以为吃土豆会发胖,因为觉得土豆中含的淀粉比较多。但实际上土豆中含的水分量要达到70%以上,淀粉的含量不超过20%。土豆中含有膳食纤维,被吃入人体后,会不被吸收不提供热量,而且需要比较久的时间来消化,这样饿的慢,饱腹感足。土豆煮熟后淀粉含量会降低,带皮煮熟做为主食是个不错的选择。
鸡蛋:
早餐吃鸡蛋,可以起到很好的瘦身效果。丰富的蛋白质可以促进人体的骨骼和肌肉的生长发育,不会让胃觉得一整天空空的,剩下的几顿饭就可以少吃点啦。而且鸡蛋中的抗氧化成分还可以起到很好的美肌护眼的功效。
酸奶:
我们都知道酸奶中含有丰富的乳酸菌可以帮助肠胃蠕动,可以帮助脂肪快速分解,解决便秘的情况。酸奶是非常好的减肥食品,帮助人体摄取到足够钙的同时燃烧更多的脂肪,更可以解决减肥期间造成的改摄入不足问题。
核桃:
核桃中的油份虽然大,但属于优质的植物油,对身体有益无害。在饭前吃核桃可以使我们在不多吃的情况下缓解饥饿感,对减肥非常有帮助。
蘑菇:
蘑菇属于低热量的食品,不用担心食用过量的问题。它的解毒作用可以帮助体内有害的物质排出,使身形轻盈苗条。还可以防止便秘对瘦小腹有很大的作用,也是最优秀的减肥佳品之一。
杏仁:
曾经有研究者选择了两组正在减肥的女性,一组经常食用杏仁,一组不食用杏仁。过了一段时间以后发现杏仁那组减肥效果高于另一组的62%。杏仁中含有丰富的植物油,可以保持人体2~3个小时血糖稳定,当血糖值稳定的时候人体内不储存脂肪,反而转化成燃烧脂肪模式,所以杏仁也是减肥佳品之一!
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