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跟小宋佳学这套减肥法,让你7天瘦6斤!

2016-10-04 每天多瘦一点点

放假七天爽,体重胖三斤!

可素,这才刚过两天

我肿么就长胖了辣么多

连脸都圆了一圈!

根本就不能好好的玩耍了

都是泪啊,兄弟们!


不过我坚信,

那些正在快活玩耍的妹子们

泥萌放假回来一定会比我惨(微笑脸)


说到身材,柚子君

不得不拿衣架子小宋佳举栗

在娱乐圈出了名的衣品好

身材棒!

不管什么衣服让他穿上都是……

敲美~

作为女神当中的女汉子,

女汉子中的女神,

小宋佳风格更偏休闲帅气

我对于她的街拍照,

更是痴迷到不行!

▽ 


穿上西服,炒鸡有范儿

 

这大长腿,简直就是

个行走的衣架子!


你穿小白鞋就是日常,

人家穿小白鞋那就是满满的红毯范儿!


辣么问题来了

这气质,这皮肤,这身材,

这一切她究竟是如何保持的?

逆天的秘密在这里!!!

6:30 早起5分钟,塑造小蛮腰



一日之计在于晨,尤其是对于需要减肥的人,

把握清晨的时光,启动一天的瘦身时机吧。





每天早起5分钟,坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作,

短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。



身体紧靠床垫向后仰,感觉像是在伸懒腰,

注意腹部一定要收紧,双手每次曲动的时候

一定要配合呼吸,发力的时候吐气,

还原的时候吸气。




早起喝杯水(6:50)



早晨起床后喝一杯水,排个便便,心情美美~


动图

吃营养早餐(7:00)



早餐必须吃,而且要丰盛。因为吃早餐可以

避免中午和晚上因为饥饿吃太多的惨剧。

一顿营养的早餐,应该有这3件:

谷物食品、水果、奶制品。

(坐    公    交    或    挤    地    铁    中。。。。。。)


上班不翘二郎腿(9:00)



跷二郎腿是个很不好的习惯,长时间的话会

造成盆骨弯曲,肌肉变形,

最终使身材变得很难看。



做颈部运动(10:00)



工作一个小时后,让眼睛休息下,顺便

做个颈部运动,每天坚持做的话,

可以去掉双下巴哦。




饭前喝杯水(11:30)



每餐前30分钟,喝一杯水不仅可以帮助消化,

还可以增加饱腹感,这样吃的就会比较少。



午餐要营养丰富(12:00)



午餐可以吃一些鸡肉或鱼肉,这都是很好的

高蛋白食物,还有蔬菜、水果也不能少呢。


饭后半小时别坐着(12:30)



吃完饭后,可以和同事出去溜达溜达,

或者在工位上站着看会儿书,只要别坐着就好。




继续喝水(14:00)



每天要喝够8杯水哦,千万别等渴了

才想起来要喝水。怕忘记的妹子可以定

闹铃。别夸我机智,因为我就是这么干的。

动图


苹果代替零食(15:30)



到这个点儿,基本上就该饿了,很多MM会吃

一些巧克力或者薯片之类的零食,可以用苹果

或酸奶来代替这些,既健康又能瘦身。


提前2站下车走路回家(17:00)



坐公交的妹纸可以提前2站下车,走回去!

将一天的脂肪消耗掉。如果是坐地铁的话,

就算了,有一丢丢远。



提前吃晚饭(18:00)



减肥的妹纸可以在6点前吃,注意千万

不要吃油炸食品哦。下班晚的妹纸可以晚

一点吃饭,但要在7点左右吃完饭哦。


边看电视边运动(20:00)



饭后千万不要躺在床上玩手机,或坐沙发

上看电视,站起来做半小时的运动,

靠墙站做瑜伽什么的都可以,边看电视边运动多棒。


动图


保持良好的睡眠(23:00)



晚上可以做一个面膜,然后就上床睡觉。

睡眠不足或者太多,都会导致过度肥胖哦,

所以,每天睡8个小时是最合适的哦~




想拥有好身材除了注意饮食之外

更重要的就是运动啦~

下面柚子君来分享一组动作!

亲测有效

每个动作15-25次,循环3组!


No.1



动图



No.2



动图



No.3



动图



No.4



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No.5



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No.6



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No.7



动图



No.8




动图



No.9




动图




国庆吃胖的妹子别犹豫了
抓紧动起来!
天天嚷嚷着要瘦腿的柚子君
也要趁这时候治治懒癌啦!
把腿一起瘦起来!


本文内容来源于网络,版权归原作者所有。

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