跟小宋佳学这套减肥法,让你7天瘦6斤!
放假七天爽,体重胖三斤!
可素,这才刚过两天
我肿么就长胖了辣么多
连脸都圆了一圈!
根本就不能好好的玩耍了
都是泪啊,兄弟们!
不过我坚信,
那些正在快活玩耍的妹子们
泥萌放假回来一定会比我惨(微笑脸)
说到身材,柚子君
不得不拿衣架子小宋佳举栗
在娱乐圈出了名的衣品好
身材棒!
不管什么衣服让他穿上都是……
敲美~
作为女神当中的女汉子,
女汉子中的女神,
小宋佳风格更偏休闲帅气
我对于她的街拍照,
更是痴迷到不行!
▽
穿上西服,炒鸡有范儿
▽
这大长腿,简直就是
个行走的衣架子!
▽
你穿小白鞋就是日常,
人家穿小白鞋那就是满满的红毯范儿!
▽
辣么问题来了
这气质,这皮肤,这身材,
这一切她究竟是如何保持的?
逆天的秘密在这里!!!
▽
6:30 早起5分钟,塑造小蛮腰
一日之计在于晨,尤其是对于需要减肥的人,
把握清晨的时光,启动一天的瘦身时机吧。
每天早起5分钟,坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作,
短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。
身体紧靠床垫向后仰,感觉像是在伸懒腰,
注意腹部一定要收紧,双手每次曲动的时候
一定要配合呼吸,发力的时候吐气,
还原的时候吸气。
早起喝杯水(6:50)
早晨起床后喝一杯水,排个便便,心情美美~
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吃营养早餐(7:00)
早餐必须吃,而且要丰盛。因为吃早餐可以
避免中午和晚上因为饥饿吃太多的惨剧。
一顿营养的早餐,应该有这3件:
谷物食品、水果、奶制品。
(坐 公 交 或 挤 地 铁 中。。。。。。)
上班不翘二郎腿(9:00)
跷二郎腿是个很不好的习惯,长时间的话会
造成盆骨弯曲,肌肉变形,
最终使身材变得很难看。
做颈部运动(10:00)
工作一个小时后,让眼睛休息下,顺便
做个颈部运动,每天坚持做的话,
可以去掉双下巴哦。
饭前喝杯水(11:30)
每餐前30分钟,喝一杯水不仅可以帮助消化,
还可以增加饱腹感,这样吃的就会比较少。
午餐要营养丰富(12:00)
午餐可以吃一些鸡肉或鱼肉,这都是很好的
高蛋白食物,还有蔬菜、水果也不能少呢。
饭后半小时别坐着(12:30)
吃完饭后,可以和同事出去溜达溜达,
或者在工位上站着看会儿书,只要别坐着就好。
继续喝水(14:00)
每天要喝够8杯水哦,千万别等渴了
才想起来要喝水。怕忘记的妹子可以定
闹铃。别夸我机智,因为我就是这么干的。
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苹果代替零食(15:30)
到这个点儿,基本上就该饿了,很多MM会吃
一些巧克力或者薯片之类的零食,可以用苹果
或酸奶来代替这些,既健康又能瘦身。
提前2站下车走路回家(17:00)
坐公交的妹纸可以提前2站下车,走回去!
将一天的脂肪消耗掉。如果是坐地铁的话,
就算了,有一丢丢远。
提前吃晚饭(18:00)
减肥的妹纸可以在6点前吃,注意千万
不要吃油炸食品哦。下班晚的妹纸可以晚
一点吃饭,但要在7点左右吃完饭哦。
边看电视边运动(20:00)
饭后千万不要躺在床上玩手机,或坐沙发
上看电视,站起来做半小时的运动,
靠墙站做瑜伽什么的都可以,边看电视边运动多棒。
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保持良好的睡眠(23:00)
晚上可以做一个面膜,然后就上床睡觉。
睡眠不足或者太多,都会导致过度肥胖哦,
所以,每天睡8个小时是最合适的哦~
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国庆吃胖的妹子别犹豫了
抓紧动起来!
天天嚷嚷着要瘦腿的柚子君
也要趁这时候治治懒癌啦!
把腿一起瘦起来!
本文内容来源于网络,版权归原作者所有。
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