她22岁就成了天王嫂,从53公斤甩到45公斤,每天必做一件事!
要说女人的是否幸福,
那还是嫁个对的人才是幸福吧,
事业只是暂时的,
但是嫁个对的人才是一辈子的幸福。
昆凌在这件事上,
就像中了大奖一样!
最后,周杰伦不是蔡依林、
侯佩岑、江语晨的……
是昆凌的,
我们都没猜对!
她收了我们的乐坛天王,
她占有了我们的青春,
小编只希望她能善待我们一代人的杰伦!
婚后没多久,昆凌就当妈了,
可是最近的照片来看,
怎么也看不出当了妈!
可是就算他是天王嫂
也曾经有段不堪回首的胖妹时期,
昆凌称自己因为在澳洲长大,
国外的生活主食为乳制品或者肉食类食物,
所以从小体质偏胖。
特别是身高停止生长时,
就开始正式发福了。
回台湾时候就是因为混血儿的BABY脸,
所以她加入了走可爱路线的黑涩会美眉。
她当时看着“同班”姐姐
性感曼妙的身材很是羡慕,
开始下决心减肥。
而如今瘦身成功的昆凌,
五官更立体更显混血形态,
漂亮脸蛋加上性感曼妙身材
不只是天王动心,
谁能不动心啊!
接下来小编说一下,
昆凌吃什么!
早餐:鸡肉蛋白+麦片+1杯温开水
午餐:海鲜茄子+1杯放代糖的热柠檬茶
晚餐:水煮鸡胸肉+蛋白+1碗烫青菜+1杯温开水
吃肉减肥法
指的是不吃淀粉类以及甜食,
降低血液中的葡萄糖含量,
刺激身体分解脂肪提供热量,
从而达到燃脂减肥的目的
每餐只需吃肉以及大量的蔬菜,
但是一般减去的体重只有部分是脂肪,
一半以上的是多馀水分
同时这种方法不适宜长时间使用,
以免出现体内胆固醇过高等情况
接着说说瘦身的运动啦!
【拿水瓶练举重】雕塑完美上半身
昆凌担心肩膀和手臂上侧会累积多馀赘肉,
所以常常拿起家裡桌上的矿泉水瓶,
进行上半身伸展运动。
1:左手拿满的矿泉水,让重量足够适当,往上抬举手臂,拉开肩背与手臂的肌肉,让左手手肘置于脑部后侧,右手同时往上并拉住左手手肘,利用施力─放鬆的方式,维持三∼五分钟,然后换手。
2:然后同样单手拿满的矿泉水,另一手插腰,由下往上举至与肩同高,依照个人的体能尽量举重,手痠后再换手,锻鍊手臂线条。
3:最后做简单的舒缓操,两隻手同时拿满的矿泉水,在胸前交错举高放下,舒缓刚刚做的后背及肩颈的肌肉运动,同时锻鍊手臂前方线条。
【全身伸展操】打造纤细体型
这是在局部运动后,昆凌会做的舒缓伸展操。
1:扭转腰部能维持腰部线条。腰背要挺直,双手叉腰,双脚平衡站稳,腰部往右扭转,下半身维持不动对著前方。
2:接著往左扭转,同样下半身不要动面对前方,步骤一与二重複20∼30次。
3:双脚打开,身体往下弯腰,膝盖打直,让双手可以贴至左脚板位置,然后回到站姿后换边;若双手只能碰到小腿也不要过于勉强,持续训练慢慢往下调整。
4:最后身体完全往下蹲,双手撑住脚旁边的地上,满满往后拉直左脚,直到最远的距离;然后收回左脚换右脚,可以伸展腿部及臀部肌肉。
Q:个人有哪些瘦身的小祕诀?
A:每天晚上洗完澡后会做腿部按摩,我都用一般乳液按摩小腿穴道,睡前做一些简单的伸展运动,拉拉筋和肌肉,想著变瘦变长,其实拉开的筋和肌肉,线条真的会变得纤细紧实。
Q:给想要瘦身的女孩子什麽建议?
A:我觉得瘦身不用少吃,但尽量吃得清淡,而且要多喝水,不要喝饮料,在美国的时候,我的体育老师靠著每天灌很多水,成功减重很多,所以喝水真的很重要。
不知你有没有这样的感觉,明星的减肥秘诀其实都挺简单的,健康的饮食搭配+多运动都是她们的秘密武器,所以别懒了,赶紧动起来吧!
什么?没有动图学会不会?那就用瘦瘦这套懒人减肥操减肥吧,边看电视边做就能瘦下来!
脸部朝下,趴在无把手的座椅上,保持腿部悬空状态,做动作时手掌必须贴合地面,再将双腿来回往上抬,记住你的膝盖需要感觉被伸展、脚趾头也得用力。
运动部位:屁屁
半蹲于椅子前方,双手往后摆在座椅上,与臀部同宽,记得手指方向要朝自己的身体,弯曲手肘的同时往地板放低臀部,交替抬腿,注意脚必须直线伸展,肩膀与耳朵也要保持距离。
运动部位:三头肌、肩膀前后
坐在沙发边缘,运用腹部力量让身体向后倾斜45度,并将双腿伸直离开地面,接着双手握拳放在胸前,手肘朝外,双腿交错向身体弯曲,同时手也要左右摆动。
运动部位:腹部、斜肌
沙发上侧躺,头放在上臂或用手支撑,接着伸直双脚直到脚趾,用力将一边的脚直直往上抬起,重复数次后再换另一边。
运动部位:大腿外侧、臀部
基本动作同上,脚趾头伸直、再将膝盖弯曲至45度,接着开始轮流“膝盖碰膝盖”、“脚趾碰脚趾”,记得碰脚趾时膝盖是抬高的,来回重复数次再换另一边。
运动部位:大腿内、外侧
首先站在沙发前方,将左膝微弯,让脚可以放在沙发上,双手插腰,弯曲站在地面上的右脚,让整个人往地面靠近,直到腿部呈90度再站立,重复数次后再换边进行。
运动部位:股四头肌、肌腱、臀部
与沙发取得适当距离后,将手掌平放于地面,再将双腿踩在沙发上,身体打直,同手同脚左右移动。
运动部位:腹部、手臂、腿
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