☞吃面条到底会不会发胖？想防止肥胖应该这么吃

小瘦昨天晚上和一基友聊我偶像

我说

我偶像最喜欢的是炸酱面

而且怎么吃都不会胖

好羡慕啊！！

然而我很快被基友喷了一顿……

她说，

“面条淀粉多”

“吃完面肚子会很胀，脂肪会堆积”

虽说她一直在减肥

但没想到她那么较真儿……

姑娘们，你们的意见和她一样吗？

然而你们不了解面……

一直觉得面条=肥胖的姑娘们

你们是不够了解面条啊

今天小瘦给你重新科普下面条知识！

首先面条含有丰富的

淀粉、蛋白质、粗纤维

钙、铁、磷等丰富的营养素

而且吃起来很有饱足感

不仅如此，

面条益处很多

▼▼▼

吃面条有什么好处？

一、面条不含胆固醇，是心脑血管病人的理想食品;

二、面条的热量低，不会引起肥胖;

三、可作为运动员的理想食品，100克面条水煮后增重到400克，使人耐饥饿又耐干渴

四、面条能够分解脂肪，因为面条不含脂肪，可使胰岛素保持在正常、稳定的水平，进而保持血糖的长期稳定。

面条该怎么吃不会发胖？

面条最适合中午吃

面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。

所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。

吃面条不会胖

每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。

有筋道才能帮助热控减肥

想要吃面条不长胖的话，那就选择比较筋道的面条来吃，我们都知道不同的面条吃起来口感也是很不一样的。

一般来说，越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多，越营养，因此，热控减肥期间的你要维持身材的话最好多选择那些比较筋道的面条，以防摄进过多的碳水化合物。

面条要温乎乎地吃

面条的吃法多种多样，有过水凉面，也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤，太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候，吃碗温乎乎的面最合适。

原汤化原食

在烹煮淀粉类食物时，它们表面的淀粉会散落到汤中。当加热到100℃时，淀粉颗粒会分解成糊精，能帮助消化食物。面汤中还含有消化酶，在煮的过程中不会被破坏，也可帮助消化食物。

面条tips

*不禁止糖尿病患者吃面条，原来一直是禁止糖尿病患者吃面条的。现在，医生不但允许他们吃面条，而且还奉劝他们吃面条。

*面条是运动员可以选择的典型食品，因为运动员需要能为他们的身体尽可能长时间地积存热量的食品。

*面条含有一定量的蛋白质，但它不是优质蛋白质，因为这种蛋白质中缺乏一种十分重要的氨基酸。因此，只靠面条不能保证身体对蛋白质的需要，必须通过奶酪和肉等其他食品来补充所缺乏的蛋白质。

*面条是维生素和矿物质的重要来源，含有维持神经平衡所必需的维生素B1、B2、B3、B6和B9。同时，还含有钙、铁、磷、镁、钾和铜。

减肥期间不是说得禁面条，如果你喜欢吃面条，那么可以适量吃，而且面条这么好吃的东西，如果要戒掉得多伤心……

有没发觉上面的配图都很有食欲感？没错小瘦我特意找的

最后有没喜欢吃面的姑娘，举个爪~

本文内容来源于网络，版权归原作者所有。

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