胡杏儿分享“营养+运动”减肥法：不能光吃不消耗！
胡杏儿的《那年花开月正圆》
最近要开拍了！
表示很久没看胡杏儿拍的剧了
小瘦对她印象深刻的电视剧是这部
《肥田喜事》
▼
那时为拍这部电视剧，她努力增肥了21公斤。
是纯胖，没有贴道具
然而……
她现在画风是酱紫的
(下面这张我觉得有点马思纯即视感)
▼
好瘦好美好少女有么有！
你看的出来她已经37岁了吗？
很多人喜欢她演的各种角色
更多人欣赏她身上有一种拼搏精神
看到图片这样的身材
就连小瘦也没法想象
她曾经也有过一段肥胖史……
胡杏儿最经典的肥胖
要算在《肥田喜事》的时候了
回忆增肥往事
杏儿指当时全脂牛奶当水喝
狂吃雪糕和泡面
走楼梯都会腿抖
从愿意增肥这一点来看
胡杏儿为了工作真的很敬业
大部分演员都害怕变胖
于是会选择贴道具
她的这种勇气
真的令人佩服！
曾经有媒体采访过她增肥的感受
她觉得，
增肥比减肥还要辛苦痛苦
因为自己从来没有胖过
在减肥的过程中要吃很多东西
睡觉的时候也要拉长
不开心会胖不起来
所以很注意自己的情绪
让自己心宽体胖起来
但是她表示不会再去增胖了
因为她怕再增胖
会让观众没有新鲜感
胡杏儿可以算的上减肥高手
她在节目《燃烧吧！卡路里》自曝说，
在2个月内通过“营养+运动”的方式暴瘦30斤
励志的减肥经历引发燃卡家族共鸣！
胡杏儿谈到运动上：
光靠吃却不去消耗
是很难达到很好的瘦身效果的
而她的做法是：
减肥期间每天都会做30分钟有氧运动
运动时最好保持心跳在120以上
这样才会燃烧脂肪
另外就是拖地板
（偶尔拖地的时候可以深蹲）
深蹲主要练习的是大腿及下肢力量
它锻炼大腿肌肉的同时
也会对心脏造成很大的刺激作用
对提高心脏功能和适应能力有明显作用
人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度
在这里有必要向大家说说深蹲标准动作！
首先是站立，抬头挺胸；双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方；脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可；然后大腿前面用力站起来，直到站直。腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。
杏儿会做各类运动
保持好身材离不开
健康饮食+运动
所以……
减肥最关键的除了坚持
还是坚持！
那些老坚持不来的姑娘
你看见了吗！
好咯，看完胡杏儿分享的减肥法
好像也没有特令人印象深刻的？
为了不让妹子们失望
小瘦最后分享一套
躺着在家也能瘦的燃脂操
每个动作坚持15-20次
看完赶紧做一遍吧~
做好了记得打卡！
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