喝水按肚子就能瘦~小s才是真正的心机girl
小S真是娱乐圈里难得真(zuo)实(yao)的女星呀，
成天在微博上发各种照片，
顺带夸自己美。
↑虽然觉得这个发色不好看
但是皮肤是真保养的好~
说到小s的保养秘诀，
今天还真的在微博上扒到一个细节，
原来小s平时是格外注重肠道健康的人，
除了常常选择清肠的食物，
还自创了肠道动动操，
帮助肠道运动。
.
我们每天吃进去食物，
身体会进行消化活动，
肠道是最大消化器官也是最大排毒器官。
如果有妹子四肢虽然不胖，
但小肚子上总贴着一圈肥肉，
整个人也看起来越来越臃肿~
或许你身上小肚子的罪魁祸首
就是长年累月的“便便”君！
只有清除体内的宿便，
才能让你摆脱欧桑巴身材。
用手按压腹部，身体向后仰或扭腰等动作，可以促进肠子蠕动，这个论点有生理学上的依据。因为我们肠道的平滑肌，在被撑开或拉扯的时候会引起收缩反射，借此将粪便排出。
可是，并非随意地按压就有效，
揉腹部有正确的方法。
这就教大家一套『瘦腹按摩操』
☟
以下9个动作，每个动作按摩1分钟，睡觉前按摩即可。
这套瘦腹按摩操除可消除腹部多余脂肪外,还可以治疗消化系统、神经系统和泌尿系统的许多疾病。具有简单易学、感觉舒适、见效快的特点。
各位妹子学会了没？早起和睡前都可以做一遍哦！
除了按摩，这些也是清肠的一些好方法☟
1充分的水分补给
让肠道保持活力不便秘的最重要一点是补充水分。一天的饮水量要达到1.5-2L。肠道在低温状态下代谢也会变慢，所以瘦妞还是推荐喝常温水好！
清晨用一杯水唤醒肠道，是刺激胃肠蠕动的最好的方式，也是最健康、直接又安全的清肠方法。
通常我们在泡澡或者洗浴之后也会流失水分，所以在入浴后也要记得喝上一杯水哦！
如果不喜欢白水的寡淡，可以自制排毒水或者选择零咖啡因的花草茶，以及一些富含食物纤维的日本茶也不错。需要注意的是含咖啡因的咖啡、含酒精的啤酒等都有利尿作用，喝太多容易让身体内水分排出，所以要注意别过量。
将矿泉水中浸泡一些新鲜水果、蔬菜或者花草制作成排毒水，不仅对健康有益，治愈系的外表看上去都舒缓身心呢！操作方法也超级简单。
黄瓜和柑橘系水果排毒水
将黄瓜、柠檬以及橙子切小片，喜欢的话还可以加少量薄荷叶，一起放在适量矿泉水中，浸泡两小时后饮用即可。
黄瓜有利尿作用，可以排出体内多余盐分，以及富含钾元素，最适宜排毒。柠檬、橙子等柑橘系水果带来清爽香气，特别是柠檬，还有缓解疲劳之效。
草莓和柠檬排毒水
将草莓和柠檬切成小片，浸泡入水后饮用。草莓含有大量vc和铁元素、叶酸元素，不仅可以美肌，还能改善贫血和体寒症。
排毒水也可以放在随行杯中哦，让你的life style也特别chic！要是社交网络上还没晒过这些照片，怎么做时髦精？！
2充分摄取食物纤维
你们都知道预防便秘超级有效的方法就是摄取食物纤维。食物纤维分为水溶性和非水溶性的，不论哪种都有改善便秘的效果。含有非水溶性食物纤维的食物大多是豆类和薯类。水溶性食物纤维则在水果和海藻类食物中。
之前身体状况还不错却因减肥才引发了便秘，这样的妹纸也不在少数，这大多是由饮食问题造成的。比如有的妹纸减肥只吃蔬菜和水果，绝对不摄取油质，这样会让肠道蠕动缓慢。或者食量突然变小或饮食单一，都难对肠道造成刺激，不受到刺激肠道运动会变慢引发便秘，这也是均衡饮食得重要意义所在！
4积极摄取益生菌
积极摄取益生菌可以调整体内肠道微生态环境。酸奶中富含双歧杆菌，牛奶、洋葱以及大豆中含有低聚糖，可以令体内益生菌有效增殖，更好地工作。
5每天坚持运动
想要让肠道充满活力提高代谢，当然少不了身体的运动。适度的运动还能释放压力，一天20分钟就够了，不想去健身房，在家里练习瑜伽也是不错的选择哦！
这个瑜伽简单动作可以刺激肠道哦！
挺身在瑜伽垫上坐好，两腿并拢向前伸直。吸气，将一侧脚收回抵在另一条腿的膝盖之外，然后先伸展脊柱再尽力拧转，挤压腹腔，自然按摩肠胃。
如果没有时间刻意去锻炼，可以从上班时顺便走一小段路开始。走路可以让交感神经兴奋从而抑制食欲。通过运动和提升肠道活力达到减肥目的，健康地做个瘦子吧！
本文内容来源于网络，版权归原作者所有。
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