范冰冰从120斤→110斤，瘦身秘籍大曝光！！！

范爷该为自己正名了！

什么名？“微胖界女神”呀

以后不能成范冰冰“微胖”了好嘛

女神已经彻底成为瘦子了！！

不信？有图有真相！！

这是从范冰冰微博扒下来的近期再拍照哦

是不是很瘦瘦瘦！！？

太美了，老师已经忍不住一万点的“么么哒”了

瘦！白！富！美！

连合照都是这么瘦瘦的，美美的

以老师的推测，范冰冰从最胖的时候一直到现在

可能的体重变化区间是120——110斤！

为毛这么说？

范爷的减肥之旅开始于——这个是她自己晒的照片，

范爷自己爆料吃饭都只吃一小口了，

网友都直呼瘦的连胸都没了。

然后现在就已经很瘦了，

但是距离现在最瘦的时候，肯定还差着几斤哦

再说拍《武媚娘传奇》的时候，

范冰冰曾被张丰毅笑言吐槽“60公斤太重抱不动”，

这事儿在网上火得不要不要的。

当时张丰毅被范冰冰笑着拧耳朵后，

随即改口56.9公斤，

“表示武则天嘛，唐朝女要肥美一点好”。

范冰冰也强调自己在家称出来真的只有56.9公斤。

（56.9乘以2就是113.8斤哦）

但素，范爷在《康熙来了》中也爆料，

咳咳，自己是115  6斤

再上几个范爷的历史黑照:

够胖吗！！！

（曾经的范冰冰）

所以妞们，在看现在的范爷，

简直就是微胖圈女神分分钟瘦成少女了呀，

她到底是如何做到的？

今天就和老师一起向冰冰女神学习她的瘦身妙招吧。

想瘦必须与水肿“绝缘”

肥胖，有一部分原因是由于身体产生水肿，

但每个人的水肿原因又不一样，赶快自测一下。

机体性水肿

倘若身体本身某些器官如心脏、肾脏出现问题，

都会造成身体的水肿，

必须去医院就医诊治根源。

生理性水肿

饮食太咸、太甜，或者过多摄入油脂

都会阻碍代谢和循环，

从而引发水肿。

长期站立或久坐也会阻碍身体的循环，

导致身体水肿，尤其是腿部。

对于女性而言，

大部分的身体水肿体现在手部、小腿和脚背部位，

而且和脸部、眼部水肿不同的是，

大部分的身体水肿发生在下午至晚上。

我们有时会觉得到了下午，鞋子突然变紧，

腿部和脚部不舒服，就是水肿来袭的信号。

严重水肿

用手指按压手臂内侧皮肤，

皮肤会凹陷进去并无法迅速弹回。

一直喜欢重口味重油饮食和比较肥胖

是严重水肿的罪魁祸首。

中度水肿

到了下午，如果用手指按压大腿或小腿部位，

会出现紧绷感。

轻微水肿

一周只有三次以下觉得身体沉重，

小腿被按压的话软软的，但仍可迅速弹回。

通常，夜晚喝水太多会造成隔天的轻微水肿。

瘦身妙招

1. 早起做20分钟瑜伽，帮助肠胃蠕动

适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。

对于忙碌的职场女性，

只要利用早上起床后在床上或地板上

就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，

直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，

排除体内毒素，身体自然变轻松。

动作名称：扩胸肩伸展

动作名称：双角式

动作名称：坐姿扭转伸展

动作名称：下犬式

2. 清淡饮食，“低”准则

油腻、重口味的食物一定会让你水肿。

因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，

凡是浓油赤酱和腌制食物、

煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。

烹调时，

以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。

3. 调整饮食结构，多食排水利尿食物

多摄取一些帮助排水利尿的食物

如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等

对消除身体水肿非常有效，

能通过内循环来促进代谢和循环，缓解水肿现象。

4. 规律健康的作息制度

熬夜、晚睡或者不规律的作息制度

有碍机体本身的新陈代谢和循环，

从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。

晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。

养成有规律的作息，

才能保证人体自身的消除水肿能力。

5. 运动+饮食水肿一天天远离

饮食篇

对于不是由过度肥胖和病理原因所造成的水肿，

只要改善饮食结构，并多加锻炼，

很快就能得到改善。

遵守以下消肿守则和要点，你也可以拥有轻盈体态。

运动篇

下面四个动作继续来构筑你的腹肌，

每个动作一分钟，动作间休息十秒！

可以重复两到三个循环！

想要翘臀，这些动作会给你结果。

每个动作一分钟，动作间休息十秒！

可以重复两到三个循环！

这样一套实用的明星减肥大法，赶快试试吧

有运动，有饮食注意，还有减轻身体水肿的妙招

这个福利你们满意不满意？？

赶快加油哦，么么哒

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