酸奶你得这样喝！7天稳甩8斤， 比整容还美呢！
如果问食物中什么最减肥？
那我会毫不犹豫的告诉你：酸奶呀
哈哈，酸奶真的是很多人的大爱哦
大人小孩都爱吃哦
今天来安利大家酸奶的瘦身功能的哦
教你们吃出新高度
瘦出女神范儿
估计你们都知道喝酸奶可以减肥，
可是真的瘦下去的没几个，
辣是因为你们没选对品种，
今天就跟着一起看看，
酸奶怎么喝才能瘦瘦瘦！
1、看正面（叫什么名字） 目的：区分酸奶的类型
风味发酵乳和发酵乳相比添加了其他原料，一般指果粒和果蔬汁之类的。风味发酵乳口感更丰富。
复原乳经过2次超高温处理，所以营养流失较多。
2、看成分表 1.看是不是生牛乳为原料。有乳粉的就是复原乳，
2.看添加剂。其实有添加剂很正常。但添加剂少的当然更健康。
3.看糖分是不是太多。含糖大于12g过甜。
3、看热量表 一般人都会看看这个表格，记住这个原理就能选到健康的了，不过口感好热量也会高。尽量选择蛋白质高、脂肪低、碳水化合物低的！
前方高能，这一大波酸奶袭来啦！！
是不是看的眼花缭乱的
这些酸奶市面上都有卖
基本热量都不高，而且营养丰富，
妹纸们可以买来喝了
其他的酸奶减肥吃法，吃货看过来啦
哈哈哈
二、酸奶的减肥吃法
一日三餐吃法
早上：
每天清晨起床先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麦面包或者燕麦粥。
中午：
可以先喝一碗汤、吃一点米饭。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉类，如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。补充铁。和一盘蔬菜或者吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶助消化。
下午：
可以再喝一杯酸奶。
晚上：
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。然后吃一杯酸奶(100-250毫升)。实在是饿，可以吃一些水果。
三、其他吃法
1.苹果酸奶乳
材料：苹果2个、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水适量。
做法：苹果洗净，切块放入锅中煮至软熟，捞出；盛在盘中，加上5毫升蜂蜜搅拌；在酸奶中加入5毫升蜂蜜，再浇上酸奶即可。
功效：防止便秘，帮助消除水肿，美化腿部线条。
2．酸奶水果
材料：马铃薯、猕猴桃、香梨、百香果各1个，苹果2片、草莓3个、美乃滋3勺、酸奶1瓶、橄榄油1勺。
做法：马铃薯削皮切半，煮熟20分钟后凉放，与猕猴桃、苹果、香梨一起切丁；将所有水果和酸奶、美乃滋拌在一起；小玻璃瓶抹油，把材料倒入；抹平压实后放进冷冻库，食用时倒在盘中，淋下百香果果汁，再以草莓、猕猴桃装饰。
功效：美容养颜，降脂清肠。
3.明星最爱喝的果汁-香精乳果汁
材料：香精1根、苹果半个、乳酸菌饮品半杯、矿泉水适量。
做法：将香蕉去皮切成小段；苹果洗净去核，带皮切块；将香蕉和苹果放入果汁机搅拌，加入乳酸菌和适量矿泉水即可。
功效：保湿滋润肌肤，瘦身美容。
4.酸奶燕麦
材料：酸奶200毫升、燕麦粥一碗。
做法：搅拌均匀即可。早中晚都可食用。
功效：坚持一周，不吃别的。能减轻便秘问题，达到排毒瘦身的效果。
看到这儿，你们就赢了，
哈哈，选一个喜欢的酸奶吃法，动手做起来吧
你们还需要什么饮食减肥餐？
可以留言给我哟~~
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