大幂幂亲身示范瘦腿操！☞教你8天腿围减小4cm！！

娱乐圈的美腿当属谁？

杨幂？张梓琳？郝蕾？

不管你们说谁，哼，

Niko就是觉得大幂幂的腿才好看呢

又细又长，满满的少女感

▼

无论走到哪里

又长又白的腿，都是一个诱人的画风呀

▼

晋升为辣妈后杨幂的身材，

也是依旧好到爆！哈哈，年纪增长了

但是腿却越来越美~

少女幂究竟有什么美腿秘籍呢？

哈哈，一起来看大幂幂亲身示范的美腿教程吧！

杨幂亲自示范瘦腿独门秘方

绝招一：摆一摆就瘦大腿

让身体平躺于瑜伽垫上，

把双腿抬起然后进行交叉运动！

杨幂对此还说道：

“注意双腿分开的幅度越大，效果就越好哦。”

PS：这一个动作看上去非常简单，但作用不可小觑，它可以令大腿内侧肌肉变得更为紧致有弹力，此动作一般要持续做半分钟，再休息一会，做5-6次。

绝招二：臀腿双修大绝招

双手与肩伏撑在地面上，

单膝要跪在地上，

另外一条腿要慢慢的抬起来，

然后再慢慢的落下！

PS：动作要点是要把背部、腰部，还有膝盖在整个过程中保持挺直！这一招绝可以重塑腿部的线条，又能起到提臀的效果！此动作，左右腿各练习20次！

绝招三：小腿线条拉拉细

先单腿向前迈出半步做出屈膝的动作，

让自身感觉另一条小腿有拉伸的感觉，

杨幂介绍说：

“因为经常走路，很多女生的腿部线条显得比较壮，

常做这一动作是可以保持小腿线条修长的哦！”

PS：这一个动作每个单腿要保持20秒的时长，然后换另一只腿接着做。

当然只有大幂幂的绝招还不能拯救泥萌的大粗腿

再加上这套今年最火爆的美腿操

就完美了哦

以下9个动作，每个动作10-15次

间隔休息30s，让你拥有漂亮的大长腿！

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动图

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动图

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动图

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动图

夏天过去了，

但是冬秋依旧是拼身材的时节呀

难道你愿意看着人家别的女生

穿着厚厚的棉衣依旧身轻如燕

而你却笨如狗熊吗？

本文内容来源于络，版权归原作者所有。

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