6种早餐错误吃法，会越吃越丑！99%的人都中招！

入冬也要早起

这简直就是冬天最大的噩耗！

尤其从被窝里出来那一刻

根本就有种下地狱的赶脚啊，

当场飙泪有么有！

每到这时，必须吃个包子压压惊

不然都对不起早起的一天

但素，买个包子还要排队？

柚子君就曾经历过买包子

前面等了足足20个人！

起了个大早还果断迟到了，真棒！

于是转念一想，妈的，从此外卖是路人

劳资就要在家做！

还有什么能阻挡我的脚步？并没有！

这不，看别人晒的早餐

说不定一下就被迷惑了呢~

早餐一向被称为“黄金餐”

吃好早餐不仅一天活力满满

重要的是还能减肥呦！

但早餐也要吃的对

来说说6种“不该吃”（会胖）的早餐

保证你中过招！

① 「 回味早餐」

很多家长都会在前一天煮好饭第二天再热炒一下

但剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，

吃进去会对人体健康产生危害。

建议：剩的蔬菜尽量别再吃；

把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；

② 速食早餐

汉堡薯条虽说方便快捷，很多人选择

但其中含油量太高，长期食用会有害身体健康。

建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上

水果或蔬菜汤等，保证各种营养素的摄入。

另外用西式快餐当早餐，

午餐和晚餐必须食用低热量的食物。

③ 传统风味早餐

传统的中国风味，像豆浆油条，很多人从小就爱吃。

殊不知食物经过高温之后，营养素会被破坏，

且油条热量也较高，再加上豆浆也属于

中脂性食品，这种早餐组合实在不宜长期使用。

建议：早餐最好要有蔬菜或者水果，

豆浆加油条的吃法，一星期不宜超过两次。

④ 零食早餐

很多盆友都在家里放一些零食储备，

顺手拿起零食当早餐，也是方便快捷。

但多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态

的人体来说，是不利于消化吸收的。

且饼干的主要原料是谷物，虽能在短时间内提供能量，

但很快会使人体再次感到饥饿，午餐有可能会吃得更多。

建议：不宜以零食代替早餐，不要吃

太多的干食，或者吃了后可以再吃一些水果。

⑤ 移动型早餐

很多上班族都会在路边买一份早点，就边走边吃……

却忽视了酱紫吃对肠胃健康不利，

不利于消化和吸收；另外，街头食品往往存

在卫生隐患，有可能病从口入。

建议：如果选择街边摊食品做早餐，

一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。

⑥ 「营养」早餐

这类早餐一般很受菇凉欢迎，为了减肥放弃主食。

但足够的碳水化合物对于经过一夜消化，

急需补充糖（碳水）的身体来说很重要。

碳水补充不足，容易导致一整天都感觉疲惫、

没精神，学习和工作都受影响。

早餐搭配示范

1、豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

2、红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟

(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，

桂圆或大枣1把

3、瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、蔬菜水果沙拉

4、牛奶一杯、馒头1个、水果一个

5、玉米糊糊一碗，素包子一个、水果一份

6、牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，葡萄5个

7、黑芝麻红豆粥一碗，水煮蛋一个，凉拌萝卜丝小菜

是不是觉得还不够

那最后再来款“快手早餐”

——没有面粉的香葱鸡蛋卷

非常美味哦~

一起来学学吧

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一顿美味的早餐

才能唤醒一个沉睡的灵魂

看到这意识到早餐的重要性了吧~

记得分享给身边人哟

本文内容来源于络，版权归原作者所有。

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