她暴减70斤！😱只因被闺蜜抢走男友！看了这你还敢胖吗？

今天看新闻，2017年春晚已经要开始排练了，

也不知道是多少年没看到我本山大叔了，

自从春晚没了本山叔，

感觉都没真正开心过，

想起句歌词：

你不是真正的快乐……

都来说说，你们最喜欢本山大叔什么？

给我留个言哈~~

说来真是世事无常，

本山大叔没影了，

他闺女成网红了！

这不，前两天参加综艺也说到了体重的问题！

她大方自曝女艺人最忌讳的体重，

称最胖时达165斤。

她坦言减肥的动力来源于，

自己喜欢的人和体型瘦弱的闺蜜在一起了，

本来妞妞认定这个男孩子是自己的准男友，

结果没想到却被闺蜜抢去了。

于是自己痛定思痛，

2个月内只吃苹果，迅速减重70斤，

但因减肥方法不对，曾饿晕过，

胃也出了问题。

最后还是放弃这种方法，选择健康瘦身。

看看，这又是一个鲜活的例子，

打算节食的妹子，

你就赶紧打住！

除非你不要健康了……

一、健身先健脑

千万别被不真实信息迷惑，

然后鬼迷心窍的想要走捷径，

吃药神马的都不靠谱！

踏踏实实的从饮食和运动入手！

二、关于运动

如果有条件，可以去健身房，

不过估计大多数妹子都选择在家运动，

那么运动的时候，

花姐建议运动装备还是要准备的，

比如运动鞋、运动内衣（女生必备）、

跳绳、哑铃、瑜伽垫。

对于运动强度呢，

有氧半小时到四十分钟，

无氧加拉伸二十分钟左右，

有氧可以是跳绳500到1000不等，

一般这个量就能大汗淋漓。

那么，也直接把今天的运动放出来吧~

1/ 平躺，抬起腿部，双手抱头，做卷腹。

注意要用腰腹力量带动身体。

2/ 平躺，抬起腿部，双臂伸直，

双手虚握，分别左侧右侧做卷腹，

锻炼侧腹肌肉。

3/ 双臂伸直撑在地面上，膝盖着地。

腿部向后踢，踢到尽量高的位置。

4/ 平躺。双臂自然放于身体两侧，曲腿。

用腰腹力量带动身体，

使整个上身和大腿形成一条线。

5/ 深蹲。无深蹲不翘臀！

而且还可以增强啪啪时的快感哦~

（咳咳，有点污，但我知道你们喜欢！）

6/ 平躺。双臂自然放于身体两侧，

平直抬起双腿向上举。

7/ 平躺。平直抬起一侧腿，

伸直双臂带动上身，用手部触碰脚尖。

然后进行反方向。

8/ 平躺。平直抬起一侧腿，

伸直双臂带动上身，用手部触碰脚尖。

好啦，上面的动作，认真做，

接着讲饮食！

三、关于饮食

说的直白点，

早餐可以加个鸡蛋，补充一下蛋白质。

上午十点吃点坚果，

中午呢，多吃蔬菜，饭里加点粗粮！

红柿鸡蛋是一道简单的好菜，

自己炒的话不要放太多调料。

宿舍里头的妹子，可以在食堂买得到。

记得尽量戒掉各种垃圾食品饮料，多喝白开水，

牙痒痒可以啃个苹果。

最后，分享两个非常好的减肥习惯：

1、每天顶一本书在头上来回走十分钟左右，保持不让掉下来，眼睛平视前方，脖子摆正，呼吸平稳，坚持会让身体线条变得很美好，而且走路姿态也很有气质。

2、半个柠檬切片，两碗水煮至一碗水，稍微放凉，加白糖喝下去，一周一次，排毒去湿气不错。

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