不甘心肥胖被辱，她用一个动作，从142斤瘦到98斤！

身边有个朋友，

大学毕业后就开始减肥！

六月份开始，到现在11月份

居然从142斤愣是减到了98斤！

所以小编就赶紧给大家取经了

开不开心、兴不兴奋、激不激动！

到底这肥是怎么减的呢？

哈哈哈，其实她的秘诀就是~~~~~~~

好啦好啦，不逗你们了，

她减了那么多就只是做了一个动作-----深蹲，

深蹲真的瘦身效果这么好吗？

来试试吧，不试永远不知道效果哦！

深蹲的好处：

1、深蹲是提高腿部力量的最好动作。

2、深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。

3、促进全身肌肉生长，肥肉的退化。

4、提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。

5、延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。

来来来，我来提供图片练习标准动作，

错误的动作不仅达不到效果，

还会造成运动伤害。

一起来练习吧！

1.深蹲初学者

不要纠结膝盖是不是超过脚尖，只要背部一定挺直，膝盖和脚尖保持一个方向就行，往后坐！坐下去的感觉就对了。

2.负重深蹲

你可以换成任何重物，但一定要保持背部挺直，屁股往下坐。

3.常用姿势

手持哑铃，背部挺直，坐下去。

如果再配合每天喝一杯柠檬水，那就更好啦~首先柠檬水能够解渴，还能冲淡想吃东西的欲望，因此可以有效的抑制食欲，抑制暴饮暴食，效果十分显著。

呐呐，一直很贴心的我，

也把柠檬水的做法也找来了，

是不是超级感动呀，

自己要尝试一下啊~

蜂蜜柠檬水的做法步骤：

1. 柠檬用盐巴搓洗可以去除表面的蜡质！

2. 然后切掉厚重的两端！

3. 再把它切成片，去除籽！

4. 把它们一片一片放进只有半瓶蜂蜜的瓶子！

5. 摇匀放冰箱，隔天就可以每次取出

一片柠檬和一勺蜂蜜兑水喝咯！

在喝了柠檬水大概一个月时间，

你也许会发现你不仅瘦了，你还会注意到：

你的皮肤恢复了光泽，头发更明亮了，

而且柠檬水还能去火气哦

别犹豫！深蹲要练习，柠檬水也不能不喝哟~

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