遭到陪酒陪睡威胁✅她却只看对方颜值，86斤的她说，这样瘦才最美！

菇凉们，早啊，

今天上你们心情都特别好吧，

因为今天周六！！

都清醒了吧，

看着你们情绪这么高涨，

就开始今天的瘦身小讲堂啦，

今天要说的这个菇凉是，酱酱酱！

这个圆圆的小脸啊，给她吸引了多少粉丝，

还有圆圆的大眼睛，呆萌呆萌的，

有没有想把她带回家……

但是最近她好像开始往女神范走了，

比方说接下来的这些高档着装，

把她的好身材全都展现了

但是，你们可要知道，

她可是超爱吃的，

看看戏里头吃的多香，

戏外就更精彩了！

动图动图动图

可是这么能吃，她怎么不胖呢，

好奇就接着看啊~

这是赵丽颖前段时间被曝出的照片，

旁边都是她的健身教练，

还自己主动晒出了肌肉照，

吃了多少，就要动多少，

这样才能不长肉！

以下几个动作，认真做啊！

放松下半身

动作要点

躺在床上/瑜伽垫上；

抬高右腿，用双手固定住膝关节；

吸气，抬起小腿，呼气，放下小腿。

瘦臀部

动作要点

躺在床上/瑜伽垫上，双手紧贴着，

双脚抬高，用腹部和背部的力量向上顶，

10个每组，每组中间间隔30秒，3组每次。

瘦大腿（侧）

动作要点

侧躺与床/瑜伽垫上，左腿置于右腿之上；

利用腰部和大腿力量，将右腿向上抬；

左腿10次，右腿10次为一组，坚持做5组。

瘦大腿（前）

动作要点

躺在床上/瑜伽垫上，双脚并拢；

脚尖带动向上划半圆

10次每组，每组中间间隔30秒，做2组。

瘦小腹

动作要点

躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；

双手张开紧贴地面，双腿交叉；

10次每组，每组中间间隔30秒，做5组。

—end —

你也许还想看：

长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注

每天多瘦一点

长按二维码 关注我们

腿粗穷三代，腰粗毁一生。脸大不是病，肚大要人命。关注我教你瘦！

学做漂亮女人

长按二维码 关注我们

女人长得漂亮，不如活得漂亮。

教你学点穿衣搭配

长按二维码 关注我们

这里是穿衣搭配学堂，也是你的私人穿衣顾问。

8090潮妈

长按二维码 关注我们

不做大妈只做潮妈，活的漂亮是一种生活态度。

美丽很简单

长按二维码 关注我们

女性美容护肤，穿衣搭配技巧和气质培养，让你变得更美丽。

教你读懂男人心

长按二维码 关注我们

男人喜欢什么样的女人？为什么男人容易喜欢玩暧昧，男人一辈子只会真正喜欢上一个女人是真的？

爆笑动态图

长按二维码 关注我们

相信我，我是最纯洁的爆笑君，笑死人不偿命！

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

如何关注

长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注