她用7年甩掉140斤，让前男友求复合🔥瘦身是对人渣最有力的回击！
昨天好朋友半夜1点给我打电话，哦不对，是今天1点，哭着问我：“你在哪儿，在不在家，我要去找你！”听见她哭我一下就坐起来了，我说我在家，要不我去找你，大半夜的你一女孩儿太不安全了，当然，我也是个小女孩，只是她情绪不稳定我怕出事情。
她说不用了，已经坐上车了。我就只好继续跟她聊微信，并且把司机的联系方式、车牌号什么的都要了过来。从聊天中我知道，又是她跟她男友的事儿，这次好像俩人要彻底完事儿的意思。
好不容易到了，进屋抱着我就哭。好吧，我坚实的肩膀借你靠！听见动静我室友也起来了（我仨是大学同学，但是不在一个专业），并加入到了批男友大会。
事情大致就是俩人本来8月底就断了，但是过了十一男友又回来找她了，好说歹说、各种承认错误后俩人又好了，结果没到俩月，男的又开始嫌我朋友烦，说她天天抱怨，负能量太多。朋友说我不跟你说跟谁说，再说我真不是天天跟这儿抱怨，只是你觉得而已。男的说：你爱跟谁说就跟谁说去吧，随便你，我无所谓了···然后朋友就没再回复，过了俩礼拜，她说要去找他，结果男的说分开吧，我现在想想你都烦。
讲真，听到这儿，我真想一刀给丫砍过去！
事情到这里，就结束了，我朋友说，两次都是他来招的我，两次都是他提的分手，TMD，凭什么！我没说话，因为我知道她心里有多难过，平时工作什么的压力再大她都没哭过，唯独在感情方面，跟个小绵羊似的，全身心的投入进去，每次都得不到好的结果。甚至她跟我说过很多关于未来和他的刻画···
哭到最后，她平静了，她说虽然心里可能还是挺疼的，但是知道接下来该怎么做了。我跟她说：你这么好一姑娘，值得更好的人。
洗漱、睡觉、起床、上班，第二天，一切照旧。
是啊，再怎么样，我们毕竟还是要照常的生活，对不对，努力工作、努力赚钱、努力让自己变的更好！对不对！
今天介绍的这个女孩子，不是因为别的，就是男友嫌弃她太胖了，所以要跟她分手。后来姑娘发誓要瘦下来，成为让他高攀不起的人！结果，她真的做到了！
姑娘叫Alvina rayne，今年32岁的她有着好看的容貌和完美身材，完全看不出来已经是两个孩子的妈妈。
但在减肥之前，你们肯定猜不到她有多胖。最重的时候，Alvina的体重高达124公斤，每顿饭摄入5000大卡，是正常人的两倍。
吃胖后的她根本买不到自己喜欢的衣服，只能穿男性尺码的衣服，就连上下楼梯都会忍不住大口喘气，甚至还患上了心脏疾病。
因为胖，她被自己的男友嘲笑，说她是“脂肪堆出来的垃圾”，Alvina提过分手，但男友的一句“这么胖这么丑谁会要你”让她妥协了。说真的，每次看到这种的，我心里就1个字：老娘的刀呢！因为男友的话，她的自尊心严重受挫，越来越自卑，性格也大为转变，甚至不想再与外界接触。
为了摆脱这种不如意的生活，她作出决定和男友分手，并开始自己的减肥计划。
从2009年起，她严格自己的控制饮食，戒掉了所有垃圾食品，首先她改变了过去的饮食习惯，选择低脂食物，并且采用少食多餐的方式让自己保持八分饱的状态。
在饮食的控制之下加上一些有氧运动和力量训练，加强代谢率...7年时间甩肉140斤，完成了大蜕变！
减肥成功后的Alvina回想起那段在长时间语言暴力下无助的生活，感慨万分，她在Facebook上发帖子鼓励其他的肥胖患者：“我有时候总感觉自己被嫌弃，他们仿佛在说我不该存在这个世界一样，想想语言和冷暴力对一个人的伤害有多大！让那些不好的都统统滚蛋吧”
最狗血的是前男友听说她变瘦变美后多次联系她，死皮赖脸地求她复合，并以死相逼。但是，这一路走来经历的诸多坎坷和不易只有她自己知道。
“我记得我的前男友说过没有人会娶我，我又丑又胖，就是一个肥婆。这么多年过去了，我想告诉他我瘦下来了，找到了自己的真爱，不想再和他有任何联系。”
可不是么，胖的时候你爱理不理，瘦了你高攀不起！
Alvina的新恋情正是因为她的减肥事迹感动了现男友，他们互相吸引，相同的健身爱好也让彼此聊得很来，最终在一起了，而此时的Alvina因为身材的改变，也没有了上一段感情中那样的卑微。
唯有离开错的才能遇到更好的，改变才是拒绝语言暴力最有力的回击。
不管过去发生什么，现在的自己多不如意，人生都会有新的开始，只要你不嫌晚，不放弃，人生总会迎来柳暗花明又一村的新生活。
也希望总爱嘲笑别人的人在每次说话前，考虑一下他人的感受，即便人家没有你优秀，但能说出这样话的自己又有多好呢？不管是家人、朋友、恋人，最应该做的是陪着你们身边的那个胖胖的TA一起减肥，一起变美好！
比如双人瑜伽，在综艺节目如果爱中，熊黛林携李光洙进行瑜伽约会，两人甜蜜的也是不要不要的。
双人瑜伽其实挺好玩儿的
但其实我也没尝试过几次
毕竟孤身一人，啧~
▽
两人后背完全贴靠在一起
缓慢有控制的向前向下，双肩要放松
扭转要从腰腹开始，双坐骨均匀坐实
双肩端平，不含胸
动态深蹲练习时，要配合呼吸吸上呼下
大腿与地面保持平行，膝盖不过脚尖
两人的手掌要互推，屈膝时，膝盖在脚踝正上方
双脚掌要均匀受力，不要把压力都放在前腿
站立着要将腹部收紧，身体始终成一条直线
仰卧者要将脚掌放于对方的腹部与髋关节之间
屈膝的过程要缓慢有控制
如果你觉得上面动作太简单
那就来挑战下面这个吧！
飞起来，有木有!!!
最后再跟你们说说
6个好习惯能帮助减肥不反弹！
减肥饮食的主要特点就是——摄入热量少，而且低于日常的消耗。
·早、午餐
由于白天是我们的工作时间，消耗热量很高，还要保持较好的体能状态，所以早、午餐可以摄入多一点的热量，吃点肉也是没关系的。
·晚餐
晚餐的热量就要大幅减少，可以选择热量低、饱腹感强的蛋白质食物、膳食纤维高的事食物。而且晚餐的时间，要控制在睡前3小时为最佳。
照镜子与称体重，是最基本的两项身材监控工作，但是也不要每天都称！
·照镜子
身材好不好，一看就知道。经常照镜子，可以及时发现身材哪里不对，把胖消灭在萌芽里。
·称体重
建议，每三天称一次，体重上下浮动4斤左右都是正常的。最好做一个体重笔记，将一段时间的体重记录下来，如果发现体重在向上浮动，就要警惕反弹了！
生病恢复期、“亲戚串门”那几天等特殊时间，是反弹的高峰期。对策很简单——小心。
·小心营养
恢复期和姨妈期，身体会很虚弱，补充营养的时候，很容易发胖反弹，要尽量选择容易吸收的植物蛋白类食物、高纤维食物，并补充适量的维生素和铁。
·小心素食
素食一直是减肥的热门，为什么要小心呢？因为在身体虚弱的时候，素食提供的热量低，不能满足基本的消耗，虽然不会胖，但对身体不好，很容易埋下反弹的“病根”。所以，可以多搭配红薯、燕麦等粗粮，以及鱼肉、鸡胸肉等白肉。
看着自己发的图看饿了也是佩服我自己···
很多人在减肥成功后就不再运动，所以出现了体重的反弹，就需要继续保持运动。
选择一种自己喜欢并且简单易行的运动方式经常进行运动，不必再像减肥期间那样，各种方法一起上，用简单的运动养成一种习惯，这样不仅仅利于瘦身，还对身体具有非常大的好处。
运动是健康的好伴侣，所以不能减肥之后就随便“分手”。为了不反弹，我们要继续运动，只是要稍稍调整运动量。
由于减肥期间的运动习惯已经养成，身体的基础代谢速率也保持了一个较高的水平。这时，我们只需保持平时（减肥后期）的运动量，并稍稍加强就可以了。比如减肥后期你能跑5公里，那么现在你只需多跑半公里就可以了。
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