她曾是150斤土肥圆，被暗恋6年的男神说胖，发愤甩肉50斤成世界超模

维秘秀一直是每年模特界的大事，

一排大模儿往那一站，

别提多养眼了！

瘦姐今天要和大家说的这个姑娘

叫李彦瑾。

你可能从来没听过这个名字，

她是刘雯和何穗的师妹，

她也很可能就是下一个登上

维秘舞台的中国天使！

现在的李彦瑾仿佛已经是

超级人生赢家了。

她与超模何穗、刘雯一起签约

米兰的精英模特公司，

成为了她们的师妹。

她还是美国哥伦比亚大学数据分析研究生、

阿里巴巴全球梦想家成员……

让人不禁感叹，

同样是人，人和人的差距怎么就这么大！

然而，

李彦瑾并不是生下来就顶着这些人生赢家的光环，

在这背后，她付出了许多不为人知的努力。

                来自: 丁小点

曾经的李彦瑾

是一个150多斤的小胖妞。

每天开开心心，

吃饭、睡觉、上课……

与一个普通的大学女生没有任何分别，

直到她鼓起勇气向暗恋了6年的男神表白

得到的只是一句

“你是个好人，但我不喜欢胖子。”

深受打击的李彦瑾，

看着镜中那个胖胖的自己，

暗暗下了决心，

要最优秀！要变瘦！要变最漂亮！

你以为之后的李彦瑾就么简单的成功了，

变成了维秘超模的身材、天使的脸蛋了吗？

Too Young !

李彦瑾和很多刚开始尝试减肥的人一样

没有任何章法，

也没有任何头绪和计划。

使用了许多错误的方法之后，

不但没有瘦下来，

还变成了易胖体质！

在这里瘦姐要再三强调，

不懂别瞎玩啊~~~

进行了认真的总结之后，

李彦瑾终于走上了健康瘦身的道路，

她决定运动！

有什么比有氧运动更好的减肥方法呢！

几乎整个纽约城都被她跑遍了~~

而且还越跑越快！

李彦瑾后来回忆说，

不管学业有多忙，

即使在图书馆做功课到半夜12点

也会再花40分钟的时间去跑步

那时，她有一句口头禅，

“能跑的时候就不要走！”

就这样坚持了3个月之后，

她成功瘦了20斤！

就是每天都在跑啊~~

跑啊~~

初步的减脂成功之后

李彦瑾也开始了一些其他的健身运动！

她自己拍的撸铁照~

去郊外骑动感单车，

顺便羡慕一下美帝的新鲜空气……

对于一个天天跑步的人来说，

马拉松是最喜欢的活动了！

简直SO EASY~

就这样有氧运动和无氧运动穿插着，

没多久之后超模身材轻松GET！

人家的腿长是我的身高系列……

这时候，李彦瑾萌发了想去做模特的念头。

然而这条路也不是一帆风顺，

她接连投了50家公司，

都被拒绝了！

倔强的她开始突击学习其他国家的外语，

终于让她获得了去意大利做交换生的机会！

而在那里坚持投简历的李彦瑾终于得到了

“perfect!”的回答！

这家公司就是何穗、刘雯的经纪公司Elite，

李彦瑾一下子就成为了两位世界超模的师妹~

所有的付出终于都有了回报！

舞台上的她

平面照中的她

成为了极为耀眼的存在

为了让自己不忘初心

李彦瑾一直将这张小纸片放在钱夹里随身携带

提醒自己做的还远远不够，

要更加努力！

不健身，如何过好这一生？

李彦瑾用亲身经历告诉了我们一个道理

绽放的生命不能有太多肥肉！

不要在最好的年华里

选择了蹉跎！

下面就来学习一下李彦瑾的瘦身大法吧~

以下7个动作，每个动作一组每组20个，

组间休息一分钟，每周3-4次！

屈膝卷腹式

动作要领：

躺在地板上，背部保持平坦肩部稍微离开地面，双腿并拢膝盖弯曲小腿和地面平行，大腿和地面呈45度。

双手伸直并与身体成山子形，保持腹部紧张不要拉动你的颈部，集中注意力在腹部，用你的上腹部有力的朝着你的肚脐紧缩起来，把躯干抬离地面。

保持挤压腹部为1秒慢慢回到起始位置。双手保持稳定和地面平行，避免摆动。注意肩部不要着地。

屈膝举腿式

动作要领：

头朝上躺双手伸展放在垫子上，膝盖拱起腿部成三角形，两只脚离开地面约五厘米。

在抬起臀部和下半身的同时将膝盖向胸部部方向抬收缩身体，然后伸展双腿。

这一动作需要很好的平衡性和调谐特性，动作的幅度要比平常的收缩大得多确实很有效果，两只脚都靠拢，向上打开时确实能拉伸身体。

如果两只脚接触地面或抬得太高都会减轻效果。

提示：先做无氧腹肌训练后做有氧运动。每次腹肌练完后跑步半小时。

膝盖接触式

动作要领：

腿部与地面成45度角，双手在耳朵后成包头姿势。在地板上的腿部膝盖与胳膊肘相距约0.4-0.6米远。

开始运动后，紧缩腹部腿部前后收缩和手臂随着躯体左右摆动。使用胳膊肘触摸你的左右脚膝盖处，你持有的收缩一秒钟，呼气。

然后回去到起始位置时吸气。

平板式

动作要领：

手肘弯曲呈90度，前臂贴地，脚尖点地撑起身体，后脑勺至脚跟尽量呈一直线，检查臀部不可刻意翘起、腹部要收紧上提，才可正确锻炼到腹部，身体前后摆动，停留60秒，可锻炼全身肌肉线条。

左右摆动式

动作要领：

前臂支撑地面与身体呈90度。双腿并拢抬起和地面保持垂直尽量保持双腿笔直、或微微弯曲、双手直位于胸前收紧腹部。

集中注意力在腹部，用腹部的力量抬起下半身离开地面，用伸直的脚尖触摸地面并弹起，然后左右摆动。

侧躺蹬车式

动作要领：

身体侧在垫子上，手肘和小腿弯曲90度身体呈"Z" 形，右腿与右臂拱起，然后，腹部用力右腿右臂屈伸，右手半握拳伸直后展开，然后深吸气。

腹部用力抬起到最高。这时开始屈伸右腿右臂还原，反复进行练习。60秒后变换姿势。

仰卧直腿两头起

动作要领：

把身体侧躺在运动垫上保持身体伸直。手肘弯曲呈90度，前臂贴地，右手放在耳朵部位，双腿伸直做合拢姿势上下摆动。

收紧腹部，把注意力集中在腹部，用腹部的力量抬起你摆动的腿。60秒后变换姿势。

精彩的人生都是自己去争取的，

如果当初一直维持着小土肥圆的样子，

天朝可能就要失去一个未来的超模了！

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