💣令你发胖的10个习惯，你绝对想不到！

减肥需要方法，减肥需要坚持，

但减肥其实并没有那么难，

减不下去往往是因为走了误区

这10个让你中招就胖的习惯？

你中了几个？

1 让自己挨饿

中国有句俗话，“一席饱三顿。”

通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。

为什么少吃一顿也成了坏事呢？

让我们设想你被困在一个监狱里，

只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃，

那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？

储存食物，

因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃，

同样的道理，

如果你经常大吃一顿，再饿一顿，

身体也会形成储存食物的惯性，

这会直接导致我们发胖。

2开灯睡觉

晚上的照明光

即使再微弱也会导致不断增加人的体重，

许多营养专家也相信，

晚食也是体重上升的因素之一，

何时吃，可能就和吃什么一样重要。

3 强憋三急成习惯

工作起来甚至连上厕所都忘记的女生

是不是在说你？

如果经常憋三急，

不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，

并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢

都有很大影响，

长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，

这是因为一直坐着或站着憋三急，

大量毒素和脂肪堆积在这几个部位，

想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧！

4 可恶的空调

空调让我们总是待在恒温的环境里，

所以我们不用调节自己体内的热量。

但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，

以保持温暖；

如果天气很热，我们的食欲就会降低。

使用空调的人，热量调节机制受阻，

更容易肥胖。

5 吃得太快

有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，

而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。

大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。

事实上你已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，

因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。

所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。

6 饮水不足

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，

所以如果饮水不足，同样会使人发胖。 

在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！

7 做剩饭菜的清道夫

纤瘦苗条的女生总能很准确控制自己的进食量，

吃到几分饱已经合适，她拿捏得很好，

就算是桌上的食物吃不完也不会拼命往肚子里塞，

在点餐之前就要考虑好自己的食量，

人体感觉到6-7分饱时肠胃已经达到9-10分饱了，

8 坐下来就不动了

懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做，

比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间，

长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，

还会让身体局部出现水肿，

是最容易引发肥胖的细节。

9 你少吃的是哪一餐？

午餐、晚餐还是早餐？

发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐！

不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多！

出招：早餐是一天当中的第一顿正餐，

最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。

10 下一餐或上一餐吃多少？

发胖原因：少吃了这一餐，下一餐却猛吃，

总热量惊人，当然还是瘦不了！

出招：记住这一句话，“总热量才是真相”！

不要以为少吃一餐就能变瘦。

一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相！

看了这10个习惯，发现自己中了10枪，

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