减肥与不减肥的人，区别在10年之后

人不是一个个人，一个人失去了健康，不仅难以承担起原本应该承担的义务，还给家庭、集体、社会带来一定的负担。

让自己健健康康的，就是对自己、对家人、对社会负责任。

健康就要运动先行，坚持正确的运动，不出意外，绝对能保你百岁无忧。

所以我要说，每天都坚持运动，让自己保持健康，就是对生命的最大赞颂。

人生的最后10年你会选择怎么过？

年轻时有人不运动不健身，天天颓废着打游戏吃垃圾食品。

有的人规律作息，健康饮食，把健身当事业。

也许最大的区别都体现在了老了以后，上面的图是这两种人生命中最后十年的对比。

如果到了垂暮之年，回忆过往，突然发现体重从未如愿，这漫漫人生路，竟没有瘦的时候，该是一件多么遗憾的事情！

成年以后我们应该学会对自己负责，尤其是对自己的身体负责。

妹纸们，不要一味地用化妆品和护肤品来美化自己的外在，通过努力改变自己的身材才是最实际的，因为好身体会陪伴你一辈子！同样，这点也适用于所有男性。

好身材不是天生的，而是靠力量训练+有氧+拉伸+合理饮食+休息得来的。

肌肉酸痛？身体疲劳？上气不接下气了？汗流浃背？很好！证明你们有在努力！最后当然别忘了要休息。

不要说“明天再练”，世界上没有比现在还更有意义的时间。

借口和懒惰不会帮助你消耗卡路里。

楼梯设计成消耗热量的记录，是不是让想减脂的你更想爬？每天花10分钟在爬楼梯上将让你多消耗50大卡。两个月多后就可达3500大卡，也就是一磅脂肪的热量！（60kg女性的数据）

宁愿身负肌肉盔甲过一辈子，也不愿一身赘肉走一遭。

跑步！力量训练！拉伸！为了自己唯一的身体。

自信的生命最美丽！

你不竭斯底里精疲力尽怎么才能破茧成蝶磐涅重生！

你可以说我对健身的爱好是一种病态的着魔，但在我看来这只是出于你的羡慕嫉妒恨。

每天都花4%的时间去锻炼一会，几个月下来你应该就会看到你努力的成果。

最终目标不是外表的美丽与否，而是由内而外的一种健康和阳光。

许多人放弃健身的原因是在短期内看不到效果而失去耐心和信心。

要知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉1公斤左右。想明显的看到肌肉和改变体型，必须坚持至少6周的连续锻炼。

所以，请你在健身的过程中，耐心些，乐观些，一直坚持做下去，效果自然就会显现。

一提到跑步，很多人就担心腿粗，其实慢跑是绝对不会腿粗的，尤其是隔天慢跑一次，每次一小时，一年下来你的腿会很漂亮的，粗的能跑细，细的能跑匀称。

百米冲刺快跑才会增加腿部肌肉，让腿变粗。

所以，马拉松选手腿都很漂亮，短跑运动员腿都很粗壮。想腿粗就快跑，想腿细就慢跑。

什么是力量？它是肌肉吗？还是另有所指？衡量它的是英里还是毫秒？

是你最巅峰的时刻，还是你最悲催的一天？摆脱了软弱之后，也许留下的就是坚强。

在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称为21天效应。

这就是说，一个人的动作或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

比如，你想利用跑步来减肥，1-7天需要刻意提醒自己，7-21天需要意识来提醒自己，坚持21天之后就会养成习惯。

请问你的这些部位够完美，够迷人吗？？还不快去锻炼！！！少条腿的都在健身，你在干什么！

每天都坚持运动，就是对生命的最大赞颂。

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