WeChat ID shoushen123 Intro 专业瘦身平台，专注健康瘦身，每天多瘦一点，帮您打造完美气质身材。 瑜伽与传统运动不同，它把提高血液循环，身体平衡，灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。通过对身体调气养气来美体抗衰老。按照顺序练习以下的瑜伽姿势，塑形美体，还能帮你清除岁月痕迹，一周三次就还可以提升气质哦。 四点式 STEP1：双手撑于身体下方 STEP2：大腿与地面垂直 鸽子式 STEP1：右小腿斜放于地面 STEP2：左腿向后蹬直，舒展脚跟，压胯向下鸽子式变体 STEP1：吸气，胸腔扩展，伸展脊柱 STEP2：双手两侧打开，手臂外旋 STEP3：呼气，双手内旋、向前，打开向上 STEP4：两手缠绕合掌、(吸气)伸展脊柱，抬头看向指尖 STEP5：(吸气)伸展脊柱，抬头看向指尖 平板支撑式 STEP1：(呼气)双手打开，身体向前 STEP2：手肘撑于肩膀下方，十指交叉 STEP3：左脚勾起，右腿向后呈直线 STEP4：(呼气)身体慢慢落下 眼镜蛇式 STEP1：双手撑于肋骨两侧 STEP2：(吸气)抬头卷起上身 STEP3：(呼气)低头屈双膝 瑜伽是一项风靡全球的健身运动，现在无论是小市民还是大明星无一例外的都喜欢瑜伽。不仅个个都从中受益，还助你向优雅与美丽跨步，修炼幸福迷人柔韧度! 以下文章根据粉丝亲身经历投稿 “同房之后绝不能做6件事，女人必须告诉男人！”  长按图片  识别二维码   回复【同房】查看文章 “一孕妇每天吃一个榴莲，等到生的时候……惊呆了！”  长按图片  识别二维码   回复【榴莲】查看文章 “男女身上有个“开关”，按一下舒服死了!”  长按图片  识别二维码   回复【开关】查看文章 “震惊！这3种内裤女人千万别穿！因为......”  长按图片  识别二维码   回复【内裤】查看文章 “你好色吗？一张图片就测出你的好色程度，很准！”  长按图片  识别二维码   回复【好色】查看文章 Author requires users to follow Official Account before leaving a comment Write a comment Write a comment Loading Most upvoted comments above Learn about writing a valuable comment Scan QR Code via WeChat to follow Official Account