文 | 玩的是手机，失控的是人生
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文 | 《读者》微信专栏作者 花江
2010年，苹果公司的第一台iPad上市，在发布会上，斯蒂芬·乔布斯这样描述他的新产品：“iPad拥有你不曾拥有过的最佳浏览体验。”
当年，ipad在全球大卖。
几个月后，一位《纽约时报》的记者采访了乔布斯，当被问道“您的孩子肯定很喜欢 iPad 吧”这个问题时，乔布斯却意外地回答道：
“他们还没用过 iPad 呢。我们限制孩子在家里使用电子产品。”
“They haven’t used it .We limit how much technology our kids use at home.”
不仅仅是乔布斯，在美国硅谷，很多科技公司的首席执行官几乎都谈到过类似的话题。他们严格限制子女们玩电子设备的时间，常常禁止他们在放学后玩任何电子设备，就算在周末，让他们玩电子设备的时间也非常短。
对此，无人飞行器公司3D Robotics的首席执行官克里斯·安德森说道：“我自己亲身经历过对电子产品痴迷的这个过程，我不想让孩子们在他们的童年走弯路。”
在普通人都沉迷于ipad、手机、电脑，并且也让自己的孩子沉迷其中时候，这些科技界大佬们却在限制自己的孩子使用这些东西，因为他们深知电子产品的好，也明确地知道它们所带来的坏。
我见过太多家长，为了在带孩子这件事情上能省点力气，常常随意丢给孩子一个手机或者平板电脑，让他们跟一款游戏或某部动画片度过一下午，为此患上手机依赖症和眼部问题的孩子不在少数。
“西安一名两岁孩子的母亲，发现孩子看东西时总不停眨眼，晚上连睁眼都变得很困难。带孩子到医院检查，原来孩子因玩电子游戏过多患上了干眼症。”
“3岁的童童，对爸爸新买的平板电脑爱不释手，猛玩游戏。因为父母忙着上班，无法盯着孩子使用平板的时间，结果半年后，童童双眼已经看不清楚电视画面。检查后发现孩子近视已550度。诊断结果显示：孩子视网膜变薄、退化、变性，容易发生“视网膜裂孔”，甚至失明。”
上网搜索“两岁孩子喜欢看手机怎么办”的问题，会蹦出来一大堆相似的提问，如今沉迷于电子产品的孩子，已经呈现出越来越低龄的现象。
若干年后，当孩子长大成人，回忆起自己的童年时光，或许唯一印象深刻的，就是抱着手机度过的一个又一个下午。
这实在不是一个快乐的童年。
现如今，“焦虑”已经成为了一个热门词汇。
各种关于“危机”的文章三天两头在朋友圈刷屏，好像谁要是没点焦虑烦心的事情，真会怀疑自己是否没心没肺。
在物质生活已经大幅度提升的当下，现代人为何如此不开心？
原因与你的手机脱不了关系。
纽约大学企业营销教授、心理学家Adam Alter指出，人们每天花费大量时间使用各类APP，不断暴露在荧幕前不仅对眼睛造成压力，也可能是你生活不开心的原因。
你的日常生活或许是这样的：
早上醒来第一件事情是查看手机；
上班途中，在地铁里刷上一阵子微博或者朋友圈；
工作的8个小时里，电脑和手机一直与你形影不离；
晚饭后闲来无事，抱着手机躺在沙发上，为追某个热门电视剧，一直追到入睡前；
熄灯后仍然想要刷一会儿微博，若此时突然蹦出来个什么八卦，那么入睡的时间基本上又得往后推迟1个小时；
周末懒得出门，玩上一天游戏，或者刷上一天的剧，轻轻松松打发无聊时光。
渐渐地，越来越干涩的眼睛和越发僵硬的身体不停地发出抗议。游戏、电视剧和各种娱乐八卦占用了思考的时间，大脑也开始变得迟钝起来，注意力不中，做事情无法专注。
最糟糕的是，你的心情很坏。
年初信誓旦旦立下了几个目标，却因为整日沉迷于手机的世界不可自拔，导致没有任何一个目标有起色；
看到朋友圈里有人在健身，有人在学习，嘴上说着“有什么好晒的”，心里却不自觉升腾起一股焦虑；
生活圈子越来越窄，在微信上聊得很开心的朋友们，却一个都不想约出来；
睡前总是带着悔意告诉自己明天一定要做出改变，可是第二天照旧抱着手机玩到睡前。
……
长此以往，一方面觉得自己丧、颓废、孤独，看每篇很丧的文章都觉得说的是自己；但另一方面又不肯放弃手机带来的欢愉，仍然让自己深陷其中不可自拔。
如此一来，生活仿佛陷入了恶性循环，因为玩手机变得不开心，因为不开心，所以要玩手机。
谁都知道总玩手机有各种各样的坏处，却总是控制不住自己。
明明很累很困，却放不下手机，麻木地点击着屏幕，打开一个又一个app，就连自己都不明白为什么要这样做。
宁愿漫无目地玩一晚上手机，也不想看5分钟的书。
为什么会这样？
究其原因，一方面，手机上各类消息的推送以及新鲜事物的刺激，会使得人们产生“我正在做事情”、“我增长了见识”等错觉，由此形成对手机、对互联网越来越严重的依赖；
另一方面，错失恐惧症。总是担心和焦虑错过一点事情，隔几分钟就忍不住查看手机，点进微信看有没人有找，刷新朋友圈看别人又发了什么状态……
更重要的是，心理学家Adam Alter指出，正是由于手机缺乏“停止提示”，才导致我们陷入根本停不下来的状态。一本书有终结篇章，一份报纸有结束段落，电视里播放的连续剧每天有固定的播放集数……这些带有“停止提示”的事物强迫我们必须停下啦，回到真实的世界中。
但手机却是无止尽的，它拥有源源不断的信息：社交、综艺、新闻、购物……如果我们不主动停止，便能够一直无休无止地刷下去，直到让人精疲力竭，情绪抑郁。
我们花了太多时间在并不能让我们真正开心的事情上面，这很糟糕。
多年以后，当我们回首往事，发现让人印象深刻的事情寥寥无几，这让人难过。
一个人对待闲暇时间的态度，往往决定了他的人生高度。
我大学期间有一位叫做杨博的同学，一直以来是一个不太合群的人。那会儿微信还未兴起，同学们喜欢上的网站是人人网，每天都有人把大量的时间消耗在上面，要不就是追美剧，组队玩Dota。
杨博的特立独行在于，他虽然也上网，也玩游戏，但他从来不沉迷。
从大一起，他就有很清晰的目标：做学术研究。每天除了正常课业之外，就是泡图书馆，上自习，或者参加社团活动。总之，我们很少在网上碰到他。大学四年来，他的成绩总是第一。
毕业好几年了，他偶尔会在班级群里说说话，有人问起才知道，他现在真的已经是博士了，并且还在给本科生代课。
没有人会质疑他的学术水平，在所有同学眼里，他一直都是优秀的化身。
我记得大学期间曾问过他一个问题：“你们寝室的男生都爱玩Dota，你怎么就不爱玩呢？”
他的回答让我惊讶了很久：“我也喜欢玩啊，因为太喜欢了，所以卸载了。我对一切会诱惑我的东西都抱有怀疑和警惕。”
他并没有因为少玩了一点游戏或者少追了一部剧而错过任何东西，相反，因为他的克己自律，他活成了自己想要成为的样子。
其实你并没有通过手机学习到什么新鲜有趣的知识，你很清楚，多看几本书才是学习知识的正确姿势。
在你的朋友圈里面，你并没有那么重要，多点的那几个赞，别人只会觉得你很闲。
你没有那么多要联系的人，工作之外，知心好友二三人足矣，常约出来谈谈心。
你错过的那些新闻和八卦不会对你造成任何影响，空余时间不如好好健身，或者培养点兴趣爱好。
你不是真的停不下来，你只是不能克服惰性，不想从舒适区中走出来而已。
如果一个成年人在对待手机这件事情上是失控的，那么很有可能，TA的整个人生都是失控的。
试着不要带手机上餐桌，不要带手机上床，工作之外，把手机远远地抛在脑后。一开始或许会有些痛苦，但要想做出改变，就必须抱着克服毒品一样的心情，克服对手机的依赖。
强迫自己停下来，真真切切地活在当下，感受当下，专心于食物的味道，认真倾听家人的说话。你将与身边的人建立真正的连接，你会有更多的时间提升自己，你会变得更加自信，奔着目标不停前行。
你的人生会更好。
作者: 花江，《读者》微信专栏作者，个人公众号“斑大人”。
主播：文涛，配音演员， 从事声音工作多年，温暖的声音拥有治愈心灵的能量。对于声音有着细腻敏感的感觉，善于刻画细腻的情绪。一个温暖的大男孩儿。新浪微博:魅影之聲-升级中，微信公众号：声之韵律。
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编辑：辛巴德