运动，是治愈一切的良药

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文 | 范叔

来源：读书有范（ID: dushu259）

趁时光正好，你我未老。

如果有一件事能够对你的气质、身材、大脑思维、生活状态都产生积极作用；

如果这件事还能让你长期维持健康的体态，饱满的精神，你会愿意去做吗？

相信99.9%的人都会说：愿意。

那么从现在开始，从你看到这篇文章的那一刻，就行动起来吧。

运动，才是治愈一切的良药。

运动，锻造你的身材。

杭州有位婆婆，已经52岁了，但你能相信下面这张图是她吗？

这位婆婆名叫张玉环，明明已经到了知天命的年龄，却依然能保持少女般苗条的身材。

那有力的肌肉，纤长的线条，饱满的精神状态，都是运动赠予她的。

张婆婆48岁时才开始健身，每周去5次健身房，晨跑一天也不落，坚持到现在，她还能轻松劈个一字马，比20岁小姑娘的柔韧性都好。

有网友感叹：

“26岁的我身材比她伟岸多了。”

“这和我们以为的52岁不一样……”

身高1米65，体重从4年前的120斤降到98斤，体脂率仅为16%，没有多余的赘肉，还有完美的腰臀比，这是多少人梦寐以求的身材啊。

▲48岁时的张玉环

▲52岁时的张玉环

谁都希望，在30岁的时候看起来像20岁，在60岁的时候看起来像40岁，希望老天不要总是照顾那些光鲜亮丽永不老的明星，可真正能无惧岁月这把杀猪刀的人并不多。

我们时常一边羡慕着别人，一边又久坐久卧、暴饮暴食。

等年纪到了，各种老毛病犯了，才会叹一句岁月不饶人。

张玉环说，因为经常锻炼，以前的风湿性关节炎、颈椎病、腰椎病都没了，肌肉多了身体基础代谢率就会提高，还不容易胖。

想想那些人至中年凸出的小腹，松软的赘肉，人与人之间的差距就这么体现出来了。

运动，才是最天然的保养秘籍，也是锻造身材的最佳方式。

运动，改变你的大脑。

看过一个TED演讲，神经学教授Wendy A. Suzuki经过多次实验，得出一个让人惊讶的结论：在现今我们所能做的所有事情中，运动最能改变你的大脑。

事实上，人体的每一次运动，都会增加神经递质的量，这种增量会有助于运动之后心情愉悦度的提升，以及注意力的提高。

你有没有发现，当你精神涣散，工作状态不佳时，去运动个30分钟，就又可以重新专注于工作了。

如果你晚上没有睡好，起床做个早操，跑个步，也能清醒不少。

《美国国家科学院院刊》中说：

“与久坐的同龄人相比，那些经常锻炼的人，海马体的体积增加了2%。”

而海马体，主要负责长时记忆的存储、转换和定向等功能。

所以说，当你长期保持运动后，记忆力会显著提升，你会变得更加聪明。同时，年老之后患阿兹海默病的概率也会更低。

最好的例子就是钟南山，作为一位持续健身爱好者，即便他已经83岁了，思维活跃度也不比年轻人差，抗疫奋战几个月，精神依然饱满，说话也始终逻辑清晰，铿锵有力。

看到钟老这么优秀的示范，我们又有什么理由再去为自己的懒惰推脱。

可惜，一项大规模运动心理学调查研究表明：

69%的人说，不去运动是因为没时间；

37%的人说，不去运动是因为花销太大；

30%的人说，不去运动是因为没有地方。

人们总是习惯为自己的行为找借口，只有在遇到扎心的反噬之后，才会明白，懒惰的人是没有好下场的。

身体会给到你疼痛的警示，大脑会嘲笑你的愚钝笨拙，就连生活也将不再对你尽心尽力。

运动，修炼你的容貌。

来看一组运动健身前后的对比照：

有没有发现，除了身材的改变之外，每个人的外貌、气质也都在变化，变得更加朝气蓬勃有力量，更加优雅坦然有自信，变得更帅、更美、更酷、更飒。

知乎上有个问题，长期运动对外貌的改变有多大？

有个回答让人捧腹：照镜子都会忍不住爱上自己。

的确，运动，会帮你认识一个全新的自己。

不少人曾经是个小胖墩，每次听到别人随口的一句“死胖子“就扎心难受，可当他们下定决心开始改变的时候，周围所有的一切就已然不同。

@MIA：“变瘦之后的世界真的太亲切了！”

@王小王：“不知道怎么的，我感觉自己好像更加自信了，以前走路从来不敢昂首挺胸，总是莫名自卑，现在我什么都不怕了，看够了自己唯唯诺诺的样子。”

@天边飘来一朵云：“我从140斤到98斤，真的不容易啊，可一切都是值得的，人人都说我漂亮了，虽然别人的话不重要，可谁都喜欢听赞美，真的，太爱现在的自己了！”

当肥肉变成肌肉，当混沌的精神开始清醒，当XXXL码缩减成了M码；

当皮肤问题逐渐消散，当脸庞紧致、眉目清晰，当赞美声蜂拥而至；

当你的世界从此改变，运动，会是你选择新生最好的助手。

运动，重塑你的生活。

天津有一位非常出名的“中国最美奶奶”，她叫白金芹。今年已经75岁了。

你看她体态匀称，衣着时尚，一举一动都是风情，哪怕满头白发也挡不住自然散发的魅力。

奥黛丽·赫本曾说过：

“女人的美丽是跟着年龄增长的。”

有些人，还年轻着却已经老了；有些人，已经老了却还年轻着。

女人，就该活成这个样子，哪怕已至古稀，也依然优雅从容。

她60岁才开始运动健身。有人问她为什么，她说：“因为我失去过健康。”

因为长期久坐积累下来的职业病转化成癌症的那一刻，她仿佛看到了自己衰败的样子，做了手术之后，她的身体也已大不如前。

虽然已经60岁了，可她仍然不甘心。

人一旦不甘心，改变的渴望就油然而生。

15个年头，无数次的跑步、拉伸、普拉提、跳绳……所有光鲜亮丽的背后都有无数次地咬牙硬撑。

当汗水滴落地板，化成一次次无法细数的痕迹，有人，一点点活成了自己梦想中的模样。

白金芹的身体发生了翻天覆地的变化，生活也随之而改变。

她会更用心打扮自己，穿合体的衣裳，化轻淡的妆容。

她会给自己做一顿精致有营养的早餐，耐心地享受美食。

她能轻松使用手机，经常在朋友圈分享自己的运动生活。

她不怕人嘲笑，和年轻人一起上健身课，也从不觉得丢人。

她活成了同龄人不敢想象的样子。

人生果然没有白走的路，每一步都算数。

去运动吧！

趁着还年轻，趁着还没得重病，趁着阳光正好，你我未老。

法国著名医生蒂索说过：“运动可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。”

谁也不想奋斗了大半辈子，换来一身伤病。

春光灿烂，前路迢迢，正缺一个开始运动的你。

作者：范叔，本文首发读书有范（ID：dushu259），美好晨光，伴你读书。转载请联系读书有范授权。

主播：杨柳，90后电台主播。华灯初上时，与你相遇电波中。在读者，分享文字，感受生活。

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