心情不好的时候，就去做这5件事！

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文 | 大猫

把烦恼丢到一边，把时间留给真正的自己。

“今天心情不太好，小编能不能陪我聊聊天呀？”

每次在后台看到这样的留言，我总会特别留意下，时间充裕的话我会给她回复很大一段话，时间匆忙的话我也会尽量回复一个拥抱的表情。

日子久了，不禁感叹，成年人的世界，总是会有各种各样的压力、痛苦与悲伤。

小到没赶上刚走的那辆公交车、吃的外卖里加了最不喜欢的配菜，大到策划方案一改再改还是被毙、同事相处困难、家人不理解自己......我们的生活中仿佛总是充斥着太多太多不开心的时刻。

心情沮丧又不知如何是好时，就容易陷入情绪的死胡同。

虽然我们无法避免掉所有的坏情绪，但是我们可以寻找正确的解决方法来开导自己。

如果你也正处于心情不好的时候，不如来试试做这些事吧！

去户外挥洒汗水

伏尔泰曾说过：“生命在于运动。”

深以为然，运动对于我们的好处数不胜数，除了我们都了解的强健身体、减肥塑形之外，对于改善我们的心情也是有极大帮助的。

新加坡前总理李光耀，年过古稀时仍旧看起来精神矍铄，整个人的精气神儿都是向上的。

其实就是因为他十分热爱跑步、游泳等运动，即使是随身的行李里面，也会带着折叠健身自行车，一有机会，就去骑自行车来放松自己。

他曾说过：“我每天都要运动，如果不运动，我就会感到懒散。”

运动时，我们体内会释放出一种名叫多巴胺的神经传导物质，它会将兴奋及开心的信息传递给大脑。

所以每当我们运动起来，挥洒汗水时，整个人不仅是身体上的舒适，更重要的是心情也会随之上扬。

如果进行的是一些户外的运动，呼吸着新鲜的空气，面对自然的风景，那么快乐的因素就会加倍。

所以如果你不开心的话，试着去跑步、骑自行车、爬山吧，没有什么坏心情是流汗赶不走的，如果有，那就多流点！

去卧室清扫疲惫

《扫除力》里说：“如果你的房间脏乱，梦想和好运就会溜走，而且如果你放任不管的话，脏乱的房间还会给你招来厄运。”

很多时候，当我们长期处在一个空间时，会忽略这个空间本身带来的影响，从而认为所有的情绪来源都是外界，却忘了最熟悉的地方最能影响我们的内心。

居住的房子在潜移默化里会影响居住者的精神面貌。

如果发现自己长久地处于一种低沉烦躁的情绪，就应该注意下自己居住的环境。

清扫房子，其实也是在清扫自己的内心，扫走坏情绪。

有一个很著名的研究，在多年调查后发现：

幸福感强的成功人士，往往居住环境都很干净整洁。

所以如果你心情不好，试着打扫下自己的房间吧，相信我，当屋子焕然一新的时刻，也是你恢复心情的时刻！

去菜市场感受人间烟火

许多人在心情不好时，会将自己关在房间里，不声不响地郁闷，妄图通过钻牛角尖的方式来想清楚，殊不知，这样是最不健康的排遣方法。

当一个人被拘谨在自己一方小小天地里，不把内心打开来，是很容易抑郁的。

所以，心情不好的时候，试着去逛逛菜市场吧！

不是有那么一句话吗：“没逛过的菜市场的人，谈什么人生？”

看着刚出炉的大馒头还冒着热乎气，卤煮的锅里咕嘟嘟冒出香味； 摊铺上红配绿的色彩惹人眼，海鲜店里等待被挑选的鱼在吐泡泡； 赶着回家给孩子做饭的阿姨，硬要在付钱后还要在筐里放一个土豆； 刚下班的小夫妻，提溜着网袋，放进去一会做饭要用的咖喱酱； 小贩的吆喝声起此彼伏，买菜的顾客们讨价还价，到处笼罩着生活的气息。

在这样的环境下，人的心情会极大程度地放松下来。

看看外面热闹的世界，听听路人交谈的声音，感受最接地气的生活气息，就会发现，哪有那么多想不开的事，生活，不就是解决一个又一个难事儿嘛！

想想这板香蕉能放几天不会坏，那把韭菜挺新鲜的，要不买回去炒鸡蛋吧！生活不就是眼前这点事儿吗，没什么大不了的，过去了就好了。

去书里领略万千风景

现在这个信息繁杂的社会里，很多时候压力大、心情不好，其实是因为我们有很多迷茫、不知所措的问题，却找不到问题的突破口，没有办法去解决。

虽然心情不好时可能不容易看进去书，但看书是最能彻底解决心中烦闷的方法，

我们之所以想不开，想法容易绕进死胡同，其实就是因为看的书太少，知道的太少。

曾被诺贝尔文学奖提名的作家村上春树，就很喜欢用看书来放松。

认为只要一本又一本地读各种类型的书，就几乎没有多余的时间为其他事胡思乱想。

他曾说：“不管工作多么繁忙、生活多么艰辛，读书对我来说是极大的喜悦。唯独这份喜悦任谁都夺不走。”

通过阅读一本好书，我们可以去接触不同的世界，体会不同的思想，感受不一样的人生，当思维开阔了，心情自然也就明亮了。

因此难过、烦躁时，都试着看看书吧。

读书是这世上一等一的享受，也是对心情顶级的放松。

去医院体悟人生百态

凡情绪，皆有程度，如果心情糟的程度，已经到了做什么都无法想开的时候，不妨去医院走走。

看看那些身体已经非常不舒服，打着吊瓶还要接客户电话的人； 看看那些因亲友家人做手术，在门外焦急地一遍一遍徘徊的人； 看看那些在病床上用机器维持着呼吸，等着命运最后宣判的人； 看看那些受尽身体折磨，依然为生命能继续延续而做斗争的人。

他们是真实的、可触的，会让你发自内心地明白：

人只要好好活着，无论怎样都是有希望的，即使遇到了真没有办法度过的坎，也请坚持走下去。生命是很宝贵很脆弱的，我们尚且活蹦乱跳地活在这世上，我们的烦恼尚且还能寻求解决的办法，其实一切都还没有那么难对不对？

别把自己逼得太紧，也别让自己在痛苦的情绪里无法自拔，健康才是人生顶顶重要的东西，我们还活着，就是最幸运、最值得开心的事情。

泰戈尔说过：“如果你因为错过太阳而流泪，那么，你将也错过群星了。”

心情不好虽然看起来只是情绪上的事，但是情绪会影响我们生活方方面面的选择和决定。

所以，让自己开心是最重要的事情，无论你现在正面临着什么，无论你已经不开心了多久，从此刻开始，让自己开心起来。

把烦恼丢到一边，把时间留给真正的自己。

点个“在看”，希望大家每天都开开心心！

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作者：大猫，希望能成为自己想成为的人。

主播：艳坤，个人公众号：声暖夜空 (snyk88)。