点击收听读者电台 本期主播×应犹
视频里的她，素颜、不修边幅的头发、随意的衣服、表情呆板、一口纯正的东北话：“吴亦凡你好，我是李雪琴。今天我来到了清华大学，你看这是清华大学的校门，多白。”
后来她就彻底火了，粉丝涨到四百多万，连吴亦凡也拍了个视频回应她。
最近，她去了一家火锅店体验上班，却被一位服务员的日常扎心了。服务员小霞，负责带李雪琴熟悉流程，每个月工资5000，还要寄回家供弟弟妹妹上学。每天在火锅店里忙得像一个陀螺，但小霞总是笑得最甜的那个：“客人对我温柔，叫我小妹妹我就很开心。
我为别人做事的时候，不要求有什么回报。他们觉得快乐，我就很满足。”
对比之下，北大毕业的李雪琴，有纽约留学经历，高收入，还是网红，却始终无法快乐。大四时，她被确诊为抑郁症，严重的时候不想跟人说话，谁也不想见。她甚至用水果刀反复划过自己的手腕，让鲜血不断流淌。“我师父每天乐呵呵的，她说你这一秒不快乐，它就影响你下一秒的快乐。”
“我师父她不贪，她的目标很小，一小步一小步地走，所以她快乐，但我呢，什么都想要。”
又想过得爽，又想有钱，又想别人尊重自己，还想找对象。一辈子都在追逐之中，当然不快乐。我们总是被欲望追着跑，得到了却更不满足，永远没办法快乐。之前看过这样一条新闻，万达一位44岁的女高管，跳楼自杀了。为了完成业绩，加班到凌晨1、2点是家常便饭，连大年三十她也只回家待了一个多小时。一天下午，领导在开会的时候，公开批评了这位女高管，还说要撤她的职务。当天傍晚6点多，女高管在一家三口的群里发了一条微信，只有三个字：“对不起。”四分钟后，她关了机，再也没有打开，选择了在高楼上纵身一跃。
然而，成功并没有给她带来快乐，随之而来的反而是压力和抑郁。
委屈的快递小哥只能坐在地上，抱住大妈的腿哭喊：“我收快递就赚你5毛钱，你这样欺负我。”
一位二十几岁的高速收费员，被不理解政策的司机骂哭，委屈地耸着肩膀掉眼泪。前一秒还在哭泣的她，下一秒还是得继续对着司机露出微笑工作。
街头摆地摊卖高跟鞋的小伙，坐在凳子上展示着脚上的凉鞋，不顾周围人的异样眼光。
为了腾出一只手，他索性把听筒用胶布粘在耳朵上，一刻也不敢停歇。穿着轻松熊玩偶服装的打工仔，站了一整天，不知是因为太累还是太困，差点趴在地上。白天要扮演好情绪稳定的成年人，只有夜晚在没人的角落才敢偷偷露出最脆弱的一面。
“笑，全世界与你同声笑；哭，你便独自哭。成年人的委屈，都是不能分享给别人的。”
快乐的阈值越来越高，我们仿佛已经丧失了开心大笑的能力。有人看他总是乐呵呵的样子，就问苏格拉底，那么多人挤在一起，有什么可高兴的？苏格拉底说，朋友们住在一起，可以随时交流，多好啊。之后，朋友们陆续成家，搬出了房子，只剩下他一人，他却依旧很快乐。苏格拉底回答，我有很多书，每一本书都是一位老师，随时能请教老师，怎能不高兴？后来，苏格拉底搬进一座大楼的一层，仍是一副乐在其中的样子。苏格拉底说，一楼进门就是家，搬东西很方便，朋友来访很方便，还可以在空地上养花。不久，苏格拉底把一层让给一位行动不便的老人，自己则搬到了最高层。他回答，每天上下楼几次，有利于身体健康；看书、写文章光线好；白天夜晚都很安静。苏格拉底的学生柏拉图感慨：决定一个人心情的，不在于外界，而在于心境。我们一直潜移默化地接受一种教育：只有成功，我们才会感觉到快乐。可事实却并非如此，名校高材生也可能抑郁，企业高管也会想不开跳楼，月薪5000的服务员也能活得很快乐。心理学上有这样一个词，叫“俄罗斯方块效应”，这种效应说的是，人的大脑会非常容易陷入某种看待世界的方式中。走在街上，看见墙面上不同形状的砖块，会想着怎么调整方向，好去消除它们。陷入消极的俄罗斯方块效应，我们看待问题都是消极的，比如揪着别人的错误不放，觉得自己事事都被针对......而如果能刻意练习，训练我们的大脑去寻找和注意积极的一面时，俄罗斯方块效应就能产生积极的效果。每天写下当天发生的三件好事，或者写一篇积极体验的日记，都能提高自己的快乐竞争力。她会亲自挑选大把的鲜花，修修剪剪，装点在家里的每一个角落；她会在院子里种上瓜果蔬菜，为它们的每一次成熟而喜悦；她会在阳光明媚的清晨沿着西湖跑步，让运动分泌的多巴胺给自己带来快乐；
她会去京都的寺庙打坐，远离外界的喧嚣，回归内心的宁静。
她说：“我喜欢那些无用而美好的事，我想成为一个无用的人。”我们在奋力前行的同时，也要学会驻足停歇，用无用之事装点生活。“我们总是在期待着一个结果。
看一本书期待它让我变得深刻，吃饭游泳期待它让我一斤斤瘦下来，发一条短信期待它被回复。
对别人好期待被回待以好，写一个故事说一个心情期待被关注被安慰，参加一个活动期待换来充实丰富的经历。
这些预设的期待如果实现了，长舒一口气，如果没有实现呢，自怨自艾。
可是小时候也是同一个我，用一个下午的时间看蚂蚁搬家，等石头开花，小时候不期待结果，小时候哭笑都不打折。”
被生活裹挟着一心往前跑的我们，往往丢失了人生最重要的能力：快乐的能力。希望我们能看夕阳、看秋河、看花、听雨、闻香，喝不求解渴的酒、吃不求饱的点心，用心去拥抱生活中每一个值得感动的瞬间。点个“在看”，希望我们在以后的日子里，都能开心、快乐。
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作者：小椰子，人气专栏作者。微信公众号：小椰子专栏（ID: xiaoyezizhuanlan）。微博@小椰子专栏。已出版书籍《你的自律，给你自由》。本文首发于精读（ID：jingdu999）主播：应犹，微信公众号：枕边经典。个人微信号：z67021247。