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前几天，朋友在和我聊天时说，因为疫情几个月没见的同事，复工后全都“大变样”。
大多数人宅家期间时常瘫在床上，天天大鱼大肉，几个月过去，身上涨了一圈赘肉，精神也有点萎靡。
但有少数几个人，竟在隔离期间给自己制定了运动计划，每日做操、练瑜伽，几个月过去，不仅瘦了七、八斤，精神状态还比以前好了。
不得不感叹，运动和不运动的人生，真的不一样！
最近，一则关于“阿黛尔减肥”的新闻登上了微博热搜。作为十九岁就凭借自己的才华和声音出道的女歌手，阿黛尔收获了不少崇拜和赞美。除了这些，一直围绕在她身上的话题还有一个——体重。但前几天，阿黛尔在社交平台上发布的一张照片却让所有人大吃一惊：那个胖胖的她，竟然瘦下来了！照片里的阿黛尔穿着黑色连衣裙，身材窈窕，笑容满面。网友们都因为这张照片沸腾了，阿黛尔瘦了的话题也在热搜榜上居高不下。大家都好奇阿黛尔是怎样瘦下来的，但其实，这个“秘密”非常简单，那就是控制饮食加坚持锻炼。据阿黛尔的健身教练说，为了减肥，阿黛尔减少了糖分的摄入，还坚持在家做重量练习，形成了健康的生活习惯后，就慢慢瘦了下来。![]()
我们羡慕很多人拥有好身材，却没有意识到，每一份成果都需要无数的努力与汗水来浇灌。前段时间，在热播剧《陈情令》中，很多人发现，自己的童年女神“小龙女”李若彤友情客串了蓝翼姑姑这一角色。时隔多年，李若彤竟仿佛从未衰老，身材依然玲珑有致，面容温婉娴静，风采丝毫不减当年。网友们惊讶地感叹：“神仙姐姐果然是神仙姐姐，16年后依旧仙气逼人啊！”其实，李若彤在采访时曾透露，她能保持现在的状态和身材的秘诀只有一个，那就是健身。熟悉她的人都知道，她坚持健身已经有十多年了。一天两小时，没有固定时间表，但一周最少要有三天的运动时间。看看李若彤的微博就会发现，她真的是一个名副其实的健身达人。普通人做50个就累得不行的卷腹，她一口气能做250下。![]()
晒出的照片线条完美，锁骨清晰，隐约可见马甲线，一点都不像是快50岁的人。“运动已经成为我生活中不可缺少的一部分，这辈子都不可能舍弃。”
有人说“岁月从不败美人” ，但很多人不知道的是，那些美人也从没有虚度岁月。一个胖女生花了9年时间甩掉身上的赘肉后，几乎美到认不出。自从开启了运动健身模式，现在的他只有从前的“一半”。坚持运动的人，身材会更紧致，机体摄氧能力更强，基础代谢更高。不仅如此，人们还发现，运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，甚至有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。总而言之，就是保持运动习惯的人，会比不运动的同龄人看起来更年轻、更精神，也更美。在《中国达人秀》的舞台上，曾经来过一位78岁的老奶奶，但乍一看，却仿佛只有40出头。更令人惊讶的是，这位老奶奶还为大家带来了一段热情洋溢的舞蹈。节目中，嘉宾们都问这位奶奶是怎么保养的，为什么看起来这么年轻。“最重要的还是心态要好，要运动，我觉得是舞蹈让我保养得这么好。”
早在2400年前，医学之父希波克拉底就曾说过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”你相信吗？除了永葆年轻，运动还能让你变得更加聪明！美国科学家曾经用了35年的时间，对400名成年人进行了一系列的测试研究，最终得出一个结论：坚持锻炼的人，在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。除此之外，《美国国家科学院院刊》也曾有报告说：与久坐的同龄人相比，那些经常锻炼的人，海马体的体积增加了2%。而海马体，主要负责长时记忆的存储、转换和定向等功能。也就是说，长期坚持运动的人，记忆力会得到提升，也会更加聪明，年老之后患老年痴呆的概率也会更低。如果你也想拥有健康、积极、快乐的人生，那么性价比最高的投资，就是运动！“岁月真是一把杀猪刀，当时那些白衣翩翩的少年，人到中年，一个个都发了福，变成了挺着啤酒肚的大叔。当时那些纤细美丽小姑娘，也都慢慢变得珠圆玉润，由邻家少女变成了邻家大妈。”
记得上学的时候，小敏还是个内向的胖姑娘，很多男生经常拿她的身材开玩笑。而现在，看着眼前这个窈窕明艳又开朗大方美人，我们几乎都不敢叫出她的名字。小敏说，高中一毕业，她就暗下决心开始减肥，每天晚上都要去操场跑上十圈。一开始，她跑得非常痛苦，没跑几步就喘得上气不接下气，经常需要停下来休息，但坚持了一个月之后，她发现自己的身体越来越轻盈，跑步也越来越轻松。后来，跑步就成了她的一个习惯，风雨无阻，雷打不动。在这期间，她甩掉了身上的20斤赘肉，身体也越来越健康。在运动的过程中，她还认识了很多朋友，就连性格也慢慢变得乐观开朗了许多。讲到最后，小敏感慨：“跑步的这十几年，真的让我脱胎换骨……”都说“成年人的世界里没有容易二字，但容易老、容易胖”，似乎肥胖就是人到中年的必经之路。Facebook的CEO扎克伯格在打理公司之余，每天都要抽出时间去跑步，或者在自家的健身房里锻炼身体；苹果公司的CEO库克，每天早晨5点准时放下手头工作，开始健身，这样的习惯保持了很多年。“人生只有这么一回，为何不多加珍惜短暂无常的身躯，予以锻炼雕琢呢？”
我们在日渐发福的同时，也应该扪心自问，为何不能抽出一点点时间，留给运动？要知道，种一棵树最好的时间是十年前，其次，就是现在！任何时候开始努力都不晚，只要开始运动，留下的每一滴汗，都不会辜负未来的你。愿我们每个人都能拥有健康的身体，过热气腾腾的人生！☞ 让孩子随父姓的papi酱，不配当“独立女性”？
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☞ 断舍离，是最顶级的自律
作者：末日之歌，努力减肥的小胖子。
主播：如初，微信号：如初（ID：youruchujian18）公众号：一声遇见。
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