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前几天,朋友在和我聊天时说,因为疫情几个月没见的同事,复工后全都“大变样”。
大多数人宅家期间时常瘫在床上,天天大鱼大肉,几个月过去,身上涨了一圈赘肉,精神也有点萎靡。
但有少数几个人,竟在隔离期间给自己制定了运动计划,每日做操、练瑜伽,几个月过去,不仅瘦了七、八斤,精神状态还比以前好了。
不得不感叹,运动和不运动的人生,真的不一样!
最近,一则关于“阿黛尔减肥”的新闻登上了微博热搜。作为十九岁就凭借自己的才华和声音出道的女歌手,阿黛尔收获了不少崇拜和赞美。除了这些,一直围绕在她身上的话题还有一个——体重。但前几天,阿黛尔在社交平台上发布的一张照片却让所有人大吃一惊:那个胖胖的她,竟然瘦下来了!照片里的阿黛尔穿着黑色连衣裙,身材窈窕,笑容满面。网友们都因为这张照片沸腾了,阿黛尔瘦了的话题也在热搜榜上居高不下。大家都好奇阿黛尔是怎样瘦下来的,但其实,这个“秘密”非常简单,那就是控制饮食加坚持锻炼。据阿黛尔的健身教练说,为了减肥,阿黛尔减少了糖分的摄入,还坚持在家做重量练习,形成了健康的生活习惯后,就慢慢瘦了下来。![]()
我们羡慕很多人拥有好身材,却没有意识到,每一份成果都需要无数的努力与汗水来浇灌。前段时间,在热播剧《陈情令》中,很多人发现,自己的童年女神“小龙女”李若彤友情客串了蓝翼姑姑这一角色。时隔多年,李若彤竟仿佛从未衰老,身材依然玲珑有致,面容温婉娴静,风采丝毫不减当年。网友们惊讶地感叹:“神仙姐姐果然是神仙姐姐,16年后依旧仙气逼人啊!”其实,李若彤在采访时曾透露,她能保持现在的状态和身材的秘诀只有一个,那就是健身。熟悉她的人都知道,她坚持健身已经有十多年了。一天两小时,没有固定时间表,但一周最少要有三天的运动时间。看看李若彤的微博就会发现,她真的是一个名副其实的健身达人。普通人做50个就累得不行的卷腹,她一口气能做250下。![]()
晒出的照片线条完美,锁骨清晰,隐约可见马甲线,一点都不像是快50岁的人。“运动已经成为我生活中不可缺少的一部分,这辈子都不可能舍弃。”
有人说“岁月从不败美人” ,但很多人不知道的是,那些美人也从没有虚度岁月。一个胖女生花了9年时间甩掉身上的赘肉后,几乎美到认不出。自从开启了运动健身模式,现在的他只有从前的“一半”。坚持运动的人,身材会更紧致,机体摄氧能力更强,基础代谢更高。不仅如此,人们还发现,运动能改善不良情绪,使人精神欢愉,甚至有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。总而言之,就是保持运动习惯的人,会比不运动的同龄人看起来更年轻、更精神,也更美。在《中国达人秀》的舞台上,曾经来过一位78岁的老奶奶,但乍一看,却仿佛只有40出头。更令人惊讶的是,这位老奶奶还为大家带来了一段热情洋溢的舞蹈。节目中,嘉宾们都问这位奶奶是怎么保养的,为什么看起来这么年轻。“最重要的还是心态要好,要运动,我觉得是舞蹈让我保养得这么好。”
早在2400年前,医学之父希波克拉底就曾说过:“阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。”你相信吗?除了永葆年轻,运动还能让你变得更加聪明!美国科学家曾经用了35年的时间,对400名成年人进行了一系列的测试研究,最终得出一个结论:坚持锻炼的人,在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。除此之外,《美国国家科学院院刊》也曾有报告说:与久坐的同龄人相比,那些经常锻炼的人,海马体的体积增加了2%。而海马体,主要负责长时记忆的存储、转换和定向等功能。也就是说,长期坚持运动的人,记忆力会得到提升,也会更加聪明,年老之后患老年痴呆的概率也会更低。如果你也想拥有健康、积极、快乐的人生,那么性价比最高的投资,就是运动!“岁月真是一把杀猪刀,当时那些白衣翩翩的少年,人到中年,一个个都发了福,变成了挺着啤酒肚的大叔。当时那些纤细美丽小姑娘,也都慢慢变得珠圆玉润,由邻家少女变成了邻家大妈。”
记得上学的时候,小敏还是个内向的胖姑娘,很多男生经常拿她的身材开玩笑。而现在,看着眼前这个窈窕明艳又开朗大方美人,我们几乎都不敢叫出她的名字。小敏说,高中一毕业,她就暗下决心开始减肥,每天晚上都要去操场跑上十圈。一开始,她跑得非常痛苦,没跑几步就喘得上气不接下气,经常需要停下来休息,但坚持了一个月之后,她发现自己的身体越来越轻盈,跑步也越来越轻松。后来,跑步就成了她的一个习惯,风雨无阻,雷打不动。在这期间,她甩掉了身上的20斤赘肉,身体也越来越健康。在运动的过程中,她还认识了很多朋友,就连性格也慢慢变得乐观开朗了许多。讲到最后,小敏感慨:“跑步的这十几年,真的让我脱胎换骨……”都说“成年人的世界里没有容易二字,但容易老、容易胖”,似乎肥胖就是人到中年的必经之路。Facebook的CEO扎克伯格在打理公司之余,每天都要抽出时间去跑步,或者在自家的健身房里锻炼身体;苹果公司的CEO库克,每天早晨5点准时放下手头工作,开始健身,这样的习惯保持了很多年。“人生只有这么一回,为何不多加珍惜短暂无常的身躯,予以锻炼雕琢呢?”
我们在日渐发福的同时,也应该扪心自问,为何不能抽出一点点时间,留给运动?要知道,种一棵树最好的时间是十年前,其次,就是现在!任何时候开始努力都不晚,只要开始运动,留下的每一滴汗,都不会辜负未来的你。愿我们每个人都能拥有健康的身体,过热气腾腾的人生!☞ 让孩子随父姓的papi酱,不配当“独立女性”?
☞ 结婚前的这个真相,你必须明白
☞ 断舍离,是最顶级的自律
作者:末日之歌,努力减肥的小胖子。
主播:如初,微信号:如初(ID:youruchujian18)公众号:一声遇见。
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