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好看的人都置顶了她





话说最近范冰冰的话题度再次拔高

先是短发造型亮相LV时装大秀


而后马不停蹄带着11箱行李

飞往戛纳参加电影节


毕竟今年是戛纳70周岁的生日

钦点了范冰冰做了本届电影节的评审

范爷慎重地带了2位合作多年的造型师

为她“出谋划策”


一位是曾多次打造出让人眼前一亮的

“仙鹤装”、“瓷娃娃”和“花仙子”等造型的

卜克文


另一个就是无数次

让范冰冰欲哭无泪的闵塔鲨


似乎永远抓不住范冰冰的身材特点

让“范小胖”一度只在PS中寻找安慰


这次的戛纳晚宴依旧没有手下留情

为范冰冰选择了一件高领、包胸、

泡泡肩、松腰、露大腿的连衣裙

范冰冰身穿chloe2017早秋系列白色连衣裙


这种剪裁的衣服

其实对身材的要求特别高

但出乎意料的是范爷居然没有输


而后的几套造型

更是让人早已忘了

她是曾经那个备受吐槽的“范小胖”


吃瓜群众们惊喜地发现

女神真的瘦了!!



路人和网友们在机场拍摄的照片和视频

也再次证明了

这次真的不是PS的功劳

“小胖”已经瘦成了闪电



就算跟以“腿长高挑”著称的王鸥

撞衫穿了同款破洞牛仔裤

似乎都赢得很轻松


范冰冰只是用一件破洞裤

随便搭了一件草绿色上衣

都是这个画风



休闲中透露出让人无法拒绝的性感

大概都得益于这双修长的美腿吧


范冰冰从前不为身材妥协去减肥的态度

曾成为了很多姑娘不想减肥的借口

可自从跟李晨恋爱后的她

却仿佛开了挂

管住了嘴也终于迈开了腿

加入了李晨健身的队伍


记得去年范瘦瘦参加巴黎时装周时

就已经瘦了12斤

如今征战戛纳又瘦出了新高度

终于可以肆无忌惮地

露胳膊、露腿、露腰

还有露!背!了!!!

以前穿露背装vs现在穿露背装


范小胖都瘦了

你还要给自己找借口吗?


知道大家平时都很忙

也了解大家平时都很懒

她姐费劲千辛万苦扒来了

适合懒人的最有效的瘦腿和美背方法


懒人运动篇

瘦腿


瘦腿重要的是针对性训练

消除多余的脂肪和赘肉   

重点训练腿部力量

有助于改善及预防姿势不正确

血液与淋巴循环不佳的问题

而大腿内侧肌无力

更可能会导致骨盆位置不正确


有人说

怕这些运动会让小腿变粗

产生肌肉

如果运动方法正确是可以避免的


01

首先拉伸小腿

右腿往后退伸直,左膝呈直角且不超过脚尖,尝试后脚跟着地,会感受到腿部肌肉的拉伸,如果脚后跟碰不到地面 , 适当减少两脚间的距离,左右腿交替进行。


02

平行垫脚

两腿分开与肩同宽,两脚平行向前做垫脚尖动作25次,肩膀放松,腹部收紧。


想要提高难度,尝试脚后跟不触到地面。


03

内八垫脚


两脚呈内八,注意呼吸均匀,腹部收紧。


提高难度,脚后跟不触到地面。


04

活动一下小腿


05

外八垫脚

换成外八字,同样做25次垫脚。



06 

垫脚弹跳

两脚并拢,弹跳20秒。为了不那么单调,也可以左右边来回跳。


弹跳是很好的有氧运动,能够很有效地燃烧脂肪。


07

交叉腿弹跳

一条腿伸向另一条腿的后方,重复25次。


前方的腿弯曲时,膝盖不要超过脚尖。


以上运动25个为一组

每天做1-2组即可


全部运动结束后

再拉伸一下后腿

看上去很简单的几个动作

对于燃烧腿部的脂肪

减掉多余的赘肉

真的特别有效


懒人运动篇

瘦背美背


01

俯卧

肩膀+四肢都离开地面

保持离地5秒+5秒+10秒为一组

每天做2组


02

直背弯腰

上下15次为一组

每天做2组


03

仰卧提臀

上下15次为一组

每天做2组


04

微拱桥

保持姿势15秒以上


她姐每次给姑娘们的推荐

都是运动里面最快速最有效的办法

可健身就像怀孕

没有三个月你根本看不到效果

希望每一个看到文章的你

真的能坚持下来

收获更好的自己!


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