不会休息，再长的十一假期也拯救不了你

这是 BottleDream 第 598 次与你美好分享

幸亏你点开了这篇文章，一切还为时不晚。

因为不出意外的话，5 天后的晚上 10 点钟，当你回到家里，瘫在沙发上，惊觉明天就要上班了，心中一定会生出一股强烈的抵抗和莫大的后悔：

😳 不是吧.....八天假期这么快就过了？

😱 明天就要上班了？

😭 啊我不想上班！我还没休息够呢！

😭😭 为什么我还是觉得很累！

这个场景一点也不陌生，想想过去一年，每个假期的末尾你可能都是这个状态：

一月元旦休了三天，二月春节休了七天，四月清明节休了三天，五月劳动节休了三天、端午节又休了三天。除了每周的双休，每个月基本上都有公假。

打开朋友圈，每次假期都能看到各种人晒的「美好的」旅行照、玩乐照、家庭照，然而在假期的末尾，依然会不出意料地出现一片「鬼哭狼嚎」——小的假期带来轻度假期综合症，大的假期带来重度假期综合症。

不是假期太短，或者工作太累，

是你压根儿不懂得如何好好休息。

今天，我们集合了 3 种最常见的休息误区和真相（没准儿你已经用这些休息方式过了三天了），对症下药，同时给你三副亲测有效的休息的正确打开方式。

珍惜吧，骚年们！

这可是2017年最后一个公共假期了！

休息误区一：睡懒觉

也许是你的日常👇

工作日的起床时刻总是充满了挣扎，闹钟按了又按，一边依旧困得要死，一边又担心迟到。好不容易放假了，谁都拦不住你，一定要随心所欲地睡到天荒地老。

放假的时候不睡到十一二点，那都是亏本的！

真相一：

补觉对脑力劳动者没什么用

疲劳分两种，体力疲劳（muscular fatigue）和精神疲劳（mental fatigue）。

前者是由于大量消耗体力后，体内产生了很多酸性物质，这可以通过补觉、小憩补充能量、缓解劳累。但是当脑力劳动者感到疲劳，往往是因为大脑皮层极度兴奋，但身体却处于低兴奋状态。因此，改善这种状态要让大脑皮层松弛下来、身体兴奋起来，然而睡觉却无法起到这种作用。

休息误区二：刷手机、煲剧

也许是你的日常👇

刷手机和煲剧可能是你平时最常用的休息方法了：上班路上、中午休息时、上厕所的间隙、下班瘫倒在家后.......

你上班时脑子停个不转，一旦逮着时间，就想掏出手机刷刷圈、煲煲剧来休息——不用脑子啊，看到段子还能笑一笑，多好！放假了更是无所顾忌的一刷几个小时过去了，再一刷几天过去了，还能躲避假期的人海，爽！

真相二：

刷手机和煲剧只会让你越来越累

对脑力劳动者来说，最珍贵的身体资源是注意力和意志力，长期脑力疲劳的人，真正需要的休息是那些能让你的意志力和注意力彻底回血的方式。

然而刷微博、刷朋友圈、煲连续剧，依然在通过各种形式的输入，消耗你的认知、注意力、判断力，加重大脑皮层兴奋而身体萎靡的症状。

休息误区三：奔波式的旅行

也许是你的日常👇

最近几天，微博上多了几个新热搜词：「人人你人人」、「挤到西湖边发不了朋友圈」和「黄金周7.1亿人潮」。

这个假期，也许你也选择了出行。不论在国内还是国外，你想去一个新地方、换个新环境，渴望借此发现生活里的美好，重燃内心对生活的激情。可你发现，除了马不停蹄的奔波在不同的景点之间，流连在不同的商店之间，当你一个人坐在陌生城市的河边、街头的咖啡店，强烈的疲惫感依然很熟悉——这时，你掏出手机，在一个陌生的城市过着旧有的模式——看看别人的假期过得如何。

真相三：

奔波不是旅行的意义

除了大脑皮层的高度紧张，精神疲惫的另一个根源在于我们对现有生活的厌倦。休息的根本目的在于重燃你对生活的热情，一切无法达成此目的的休息方式，都是耍流氓。

到一个地方旅行，真正能点燃你内心美好的，不是一处景、一片风土人情，而是你在此情此景中的心境。奔波和快节奏让你还没来得及体会美好，就奔向下一处，虽然美其名曰在陌生的城市「旅行」，但你仍旧处在原本生活的「奔忙模式」中，厌倦情绪依然挥之不去。

正确的休息，应该能达到这样的目的：让你摆脱疲劳，放松神经，并且重新精力充沛。若你在假期结束前，感到能量满满：「真是美好的假期，期待明天！」那么，你才获得了真正的休息。

⚡️

你或许可以尝试这些方法：

打开正确的休息之

找个方式，去流汗

和体力劳动者相反，脑力劳动者若想得到充分的休息，应该停止消耗脑力，而去消耗消耗体力。畅快的流一次汗，往往能带来彻底的更新。

流汗的方式有很多：

• 彻底打扫房间。专注且仔细的清扫每一处角落，打扫完毕后坐下喝一口水，并静静欣赏自己的成果。那一刻身心的放松程度，谁试谁知道。

• 运动。专注的跑步、静心的游泳、有趣的飞盘......好玩的运动项目其实很多，总有一款适合你，别找借口了，去流汗吧！

打开正确的休息之

找个活动，去尝新

要重燃对生活的热情，其实不需要停下来，换一下生活的内容就好了。找到一个你不曾体验过但曾经向往过的生活内容，去尝新吧：

• 做一件平时不太会做的事情。6 点起床，去空无一人的街道漫步，买第一笼出炉的包子，去影院看一部早场电影，去菜市场逛一圈。你会发现，这个城市有你重来没见过的可爱。

• 学一项新技艺。恬静优美的油画、帅气激烈的架子鼓........不妨参加一个零基础体验课程，玩一把。别带着要学成大师的心态去，只是享受，乐趣全然不同。

打开正确的休息之

找个地方，去放空

要想更新你的「系统」，必须跳脱原本的生活、行为模式，这不只是去一个新的地方就能达成的，更需要尝试新的行为模式。

不论你在家里还是正在旅行，选择一天关掉手机，切断信息来源。找个心仪的地方，喝咖啡、品茶、冥想、静坐，用一切你觉得自在惬意的方式，享受片刻的独处、安静和「无所事事」，与自己待一会儿。

休息，是让平时高速旋转、念头爆棚的大脑停一停。

呐，现在，

吃下这颗为五天后的你准备的后悔药💊吧。

加满血条，再去这个美妙的世界可劲儿造！

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作者 | 范范

编辑 | 高级酷