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中考 | 帮孩子缓解考前焦虑必须做到这五点!

2017-06-16 小新 新东方石家庄学校 新东方石家庄学校


家长如何帮助孩子缓解考试焦虑



1.家长调整自己的心态


中考的前几天,有的变得比平时更严厉,有的变得比平时更亲切,有的食不甘味、夜不安寝,而家长的“不安”,最终会造成考生的“不安”。因此家长首先要调整自己的心态,保持平常心。用自己的心态影响和调整孩子的心态,情绪是可以传染的。因此,家长要缓解自己的焦虑,不要把自己的紧张情绪带给孩子。


2.营造宽松的氛围


中考之前,为了让孩子以更加轻松的心态去面对考试,家长一低要营造宽松的家庭氛围以及学习氛围,家长不要刻意关注孩子的生活起居,只要像往常一样即可,这样孩子才能以一颗平常心去应考。


3.不要给孩子提要求


有些家长会忽视孩子的客观实力,对孩子提出过高的目标,就会给孩子带来巨大的心理压力,不要过多谈论成绩及排名的话题,督促、检查也不要太多,让孩子安安静静学习就可以了。


4.不要对孩子过分关注


中考期间,家长和孩子的关系非常敏感。家长过分的关爱,给孩子形成了无形的压力。家长对孩子异乎寻常的关心照顾、严格要求和体贴安慰,都会让孩子感受到临考前的紧张气氛,其效果往往与家长的苦心背道而驰。所以家长平时怎样对待孩子现在也要怎样对待。


5.给孩子一定的交际空间


考试前要集中精力复习,但是也不要疏远外界,要给孩子一定的交际空间,让孩子跟自己比较亲近的朋友交换心声,这也是孩子自己减压的一种方式。


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