中考 | 帮孩子缓解考前焦虑必须做到这五点！

家长如何帮助孩子缓解考试焦虑

1.家长调整自己的心态

中考的前几天，有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。因此家长首先要调整自己的心态，保持平常心。用自己的心态影响和调整孩子的心态，情绪是可以传染的。因此，家长要缓解自己的焦虑，不要把自己的紧张情绪带给孩子。

2.营造宽松的氛围

中考之前，为了让孩子以更加轻松的心态去面对考试，家长一低要营造宽松的家庭氛围以及学习氛围，家长不要刻意关注孩子的生活起居，只要像往常一样即可，这样孩子才能以一颗平常心去应考。

3.不要给孩子提要求

有些家长会忽视孩子的客观实力，对孩子提出过高的目标，就会给孩子带来巨大的心理压力，不要过多谈论成绩及排名的话题，督促、检查也不要太多，让孩子安安静静学习就可以了。

4.不要对孩子过分关注

中考期间，家长和孩子的关系非常敏感。家长过分的关爱，给孩子形成了无形的压力。家长对孩子异乎寻常的关心照顾、严格要求和体贴安慰，都会让孩子感受到临考前的紧张气氛，其效果往往与家长的苦心背道而驰。所以家长平时怎样对待孩子现在也要怎样对待。

5.给孩子一定的交际空间

考试前要集中精力复习，但是也不要疏远外界，要给孩子一定的交际空间，让孩子跟自己比较亲近的朋友交换心声，这也是孩子自己减压的一种方式。

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