你以为只有“胖”才是问题？“瘦”孩子烦恼更多！看看胖轩和糯米团子就知道了！

满世界都在说“儿童肥胖”的问题，殊不知，瘦孩子的父母也在焦虑——他不吃、他体重不达标、他会不会发育不良？是的，会的，但是，并不是所有的“瘦”孩子都需要长胖……

看看我轩渴望的小眼神儿，怎么能拒绝！

给你给你都给你！想吃啥，拿去拿去！

看我们萌娃糯米团子瘦出一道亮丽的风景线！

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是什么阻止了“长肉肉”？

孩子在出生后的第一年里，体重增长最快，平均增加6~7kg。其次是1~5岁，平均每年会增重2~3kg。从那之后，孩子的体重增长会变缓，直到青春期。毫无疑问，体重跟“吃”密切相关，随着孩子体重的正常增加，他的食欲可能会减小，这就是为什么新生宝宝一天到晚除了睡觉就吃，似乎食欲超级旺盛，而慢慢长大后，反而减少到一日三餐。

孩子大脑中的食欲中枢控制着他们的“食欲”。除非有外界因素影响，孩子对他们需要多少食物可以很好地掌控，也就是我们说的孩子自知饥饱。除此之外，做父母的都心知肚明，阻止长肉肉的罪魁祸首是：挑食。

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　　除了瘦，更让人担心的是…… 

小孩子很容易挑食，这最初与他们的自我保护本能有关——孩子刚开始添加辅食时，平均要尝试3~5次才能接受一样新食物，原因很简单，本能让孩子们对新食物保持警惕，以保卫他们脆弱的消化系统。但是，如果这种保护的本能延续到了该好好吃饭的年龄，就变得令人头疼了。

挑食意味着孩子可能无法摄入足够支持大脑、身体发育的热量、蛋白质、脂肪，造成营养不足、抵抗力下降，这令他们更容易生病，缺少活力。还会造成维生素和微量元素的缺乏，这有时比营养不足更糟糕，尤其是铁摄入量不足，可能导致贫血和疲劳，这和注意力不集中、行为障碍也密切相关。而锌、钙和维生素D摄入不足，会影响骨骼的发育和身高的增长。这些危害会延续到青春期，低体重的孩子青春期发育会延迟，甚至影响今后的生育能力。

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“瘦”未必都是问题

稳定持续地成长最重要 

是的，“瘦”跟“胖”一样，有很多问题，这也是瘦孩子的父母们所担忧的。但有时候，其实“瘦”并没有给孩子带来严重问题，倒是对“瘦”的担忧，把父母们给打倒。

为了避免因孩子或胖或瘦产生焦虑，小编来提供些注意孩子健康饮食的小方法。厉害的来了！

●忘记食物大战：逼孩子多吃两口，对孩子来说是痛苦，对父母也一样，所以，不如放下定量目标。父母的责任是给孩子提供有营养的餐食和点心，但吃不吃是孩子自己的事。　　

●限制垃圾食品：因为孩子瘦，所以给他吃点奶昔、薯条来增加热量摄入？不要这样做。用糖果和高盐的零食来勾引孩子，会增加他患糖尿病和高血压等健康问题的风险。对瘦小的孩子来说，因为他们吃得少，所以食物的营养价值就显得更为重要。不想让你的孩子空着肚子上床？每顿饭给他一种你知道的他喜欢的食物。如果你那挑食的孩子只爱吃不健康的食物，试着用健康的版本让他慢慢回归到健康食谱上。　

●寻找高热量、富含营养的食物：例如，选择全脂奶制品而不是低脂奶制品；多给孩子准备一些富含健康油脂的食物，比如坚果；多鼓励孩子吃健康的肉类。　　

●一家人一起进餐：尽管孩子对吃不感兴趣，还是应该让他和家人一起进餐，直到所有人用餐结束，幸运的话，你们兴趣盎然的样子，会勾起他的食欲。进餐时要避免分心，不要看电视或其他东西。　　

●坚持一个零食计划：每天在同一时间给孩子吃零食，其他时候尽量严格控制，让他把食欲留着吃正餐。　　

●少喝饮料：进餐时，让他喝全脂牛奶或者水。　　

●多运动：运动除了能让孩子有一个更好的胃口，还能强健骨骼、锻炼肌肉、增强心脏机能、促进更好的睡眠。　

●咨询营养师：你也可以咨询营养师，如何在孩子经常吃的食物里增加热量和营养，如何让他们吃更多种多样的食物。

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宝宝的健康饮食和营养均衡

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创意：Parents内容中心

编辑：赵幸  设计：何丽丽

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