多地雷雨+局地中到大雨马上到！河北各地中暑风险等级发布，注意防范！
忙碌的一周开始啦！
小伙伴儿们请注意，
本周雷阵雨、中到大雨、暴雨……
全来了！
出门记得带雨具吆~
一起来看详情
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未来三天，我省大部分地区维持高温闷热天气，其中，西部、南部地区午后到夜间多雷阵雨天气，雨量分布不均，雷雨时局地伴有短时强降水、短时大风等强对流天气。
今天下午到夜间，石家庄、衡水、邢台、邯郸多云间阴有雷阵雨，其中局地有中到大雨，个别地点有暴雨，其他地区晴间多云。
明天白天，石家庄、邢台、邯郸三个地区的西部阴有分散性雷阵雨转多云，其他地区晴间多云。
明天夜间到8月1日，石家庄、沧州以南地区多云，其他地区多云间晴。
1日夜间到2日，全省多云间晴。
未来三天，河北省平原大部分地区最高气温可达32-36℃，空气湿度较大，体感闷热，请防范。
30日：各地最高气温30~35℃。35℃覆盖地：承德、唐山、廊坊、保定！
31日：各地最高气温31~35℃。35℃覆盖地：承德、唐山、廊坊、保定！
8月1日：各地最高气温32~35℃。35℃覆盖地：廊坊、保定、衡水！
温度高、湿度大、妥妥的桑拿天！
河北省气象台30日11时发布天气预报：未来三天，我省平原大部分地区最高气温可达32-36℃，空气湿度较大。【中暑气象风险等级】未来三天，我省大部分地区中暑气象风险等级在Ⅳ级以上，可能发生中暑，其中，我省中、东部平原中暑气象风险等级达Ⅱ级，易发生中暑，请注意防范。
河北11市+雄安新区具体预报
高温天气怎么办？
现在正值盛夏时节，天气酷热，很容易引起中暑，这主要是因为人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体热量过度积蓄，水盐代谢紊乱造成。该病通常发生在夏季高温高湿的天气下，中暑后轻则出现多汗、头昏、胸闷、心悸、恶心、呕吐等症状；严重的会出现昏厥或痉挛，威胁生命。
出门做好防晒工作
太阳温度最高的时候，一般是中午11点到下午3点，这段时间建议不要出门，其他时间出门也要尽量避免阳光直晒，可以考虑一些遮阳用具，常见的如遮阳衣物、遮阳伞、太阳镜、防晒衣帽等。
遮阳伞
选择遮阳伞的时候伞的面积尽量要大，有些女孩为了漂亮或者便于携带，买小巧的遮阳伞，导致遮阳面积过小，使用的时候，身体经常暴露在阴影外，遮阳的小遮阳伞，自然不具备防晒功能。
太阳镜
太阳镜是美白达人外出常备的遮阳产品。因为眼周皮肤比较脆弱，一般不适合涂防晒霜，可以说，眼周是面部防晒的“漏洞”，在过度暴晒的情况下，眼周经常是容易沉淀黑色素的地方。所以在眼周部位建议使用专门的防晒眼霜，然后佩戴镜片比较大的太阳镜出门。如果没有时间涂防晒眼霜，就更应该戴太阳眼镜了。
防晒衣帽
纺织品，一般都有一定的抗紫外线的作用。一般来说纺织物的原材料不同，抵抗紫外线的能力也不同，从大到小依次为：涤纶、棉、麻、丝。纺织物抵抗紫外线的能力还和编制方法有关，质地越稠密、越厚的衣物，抗紫外线的效果就越好。
小布提醒：尽量保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。尽量穿透气、散热的棉质衣服。
补充水分
夏天人们特别容易口渴，需要随时补充水分，但应少喝饮料果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生一定的刺激,影响消化和食欲。夏季也是龙虾配啤酒的大好时节，不过我们也要注意不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
小布提醒：夏季应多盐开水，夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
饮食注意清淡
最佳消暑食品：绿豆汤
绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用，一不足之处是绿豆性太凉，体虚者需要谨慎使用，可咨询中医医师。
最佳消暑食品：苦瓜
苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有"苦味能清热"、"苦味能健胃"的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。
最佳消暑食品：蜂蜜
蜂蜜是由蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液酿成。《本草纲目》：“入药之功有五，清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。生则性凉，故能清热;熟则性温，故能补中；甘而平和，故能解毒；柔而濡泽，故能润燥；缓可去急，故能止心腹肌肉疮疡之痛；和可致中，故能调和百药，而与甘草同功。”
保持充足睡眠
保持充足睡眠很重要。因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳，保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于学习，也是预防中暑的有效措施。
凉席、凉枕这些都是夏日里常用的清凉寝具。妈妈可以为宝宝床准备一些合适尺寸的凉席和凉枕，让宝宝的睡梦也保有一丝清凉。宝宝坐的椅子、家里的沙发等都可以套上适用的竹类椅垫。
不过这些清凉寝具也需要经常用水擦洗，如果您想要增加它们的清凉系数，可以在清水中滴上几滴清凉油或是花露水，然后再去擦洗。同时凉席有一个点需要注意，就是它不吸汗，如果孩子出汗比较多，可以在凉席上再铺一层薄薄的床单或纱布。
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编辑|伟哲