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最低0℃+小雪!西北风也“复工”!河北人切记,这件事不要再干了!

河北发布

国庆假期在不知不觉中,

即将画上句号!

明天就要回归到学习或工作中的你,

是不是还觉得假期里

没有休息够,没心情上班?

跟着好心情“下降”的还有温度……

最低温降至冰点


明天张家口、承德最低气温为0℃

明天(8日),我省最高气温在14-23℃之间,最低气温张家口、承德在0℃左右,其它地区在5-11℃之间。


后天(9日),我省最高气温在11-19℃之间,最低气温张家口、承德在0℃左右,其它地区在3-9℃之间。


此外,明天8日将迎来二十四节气—“寒露”,“寒露”不宜露,不要耍酷啦。


明早上班,怕冷的小伙伴穿秋裤吧。

西北风也跟着复工了!坝上还有雪

今天(7日)下午到夜间,邢台、邯郸多云转晴,其他地区晴间多云。今天(7日)下午,张家口北部、承德北部有西到西北风5到6级,阵风7级。

    

明天(8日)白天,张家口、承德晴转多云,其他地区晴间多云。张家口、承德有西北风4到6级。

    

明天(8日)夜间到9日,张家口、承德多云转阴,坝上地区有零星小雪或小雪,其它地区多云间晴。

    

9日夜间到10日,北部地区多云转晴,其他地区晴间多云。

具体城市天气预报

10月7日下午到夜间

10月8日白天到夜间

10月9日白天到夜间

明天就是寒露节气,肌肤切不可再露



寒露是气温骤降的节点

寒露前昼夜温差大,

秋老虎肆虐;

寒露后,

“露水快要凝结成霜!

真正的寒冷到了!”

一到寒露,就不可再“露肉”!

露水都要凝结成霜了

肌肤切不可再露了


不能露脚


脚自古就有人体第二心脏之说,这个地方最容易导致血液循环不好,在加上脂肪层很薄,保温性较差,一旦着凉后果很严重,你的心肝脾肺都受影响。


灸脐养秋



脾胃寒凉造成的腹泻,可以用艾灸的方式来解决这个问题,每天进行1次,连灸10次为1疗程。一般来说,一年四季都可以使用此法,但以秋冬季效果最佳。


朝盐晚蜜



寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里,秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出,对付秋燥的最佳饮食良方就是:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。


适当养胃



秋天气温渐渐变凉,而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感,如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此,寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部并保暖。


明天就是工作日啦!四个小贴士助你尽快“满血复活”


调整作息早睡早起


假期在很多人眼里似乎与狂欢挂钩,平时由于上班、上学时间的限制,难得尽情放松和玩乐,因此不少人假期的作息非常不规律,不管是彻夜上网或打牌还是披星戴月奔波在旅途,都会让自身的生物钟被打乱。



假期结束后往往难以快速恢复和适应之前的工作或学习状态,出现晚上睡不着、白天睡不醒的情况。补救措施之一就是调整作息,尽量早睡早起,有条件的话可以适当午休。



如果晚上难以入睡,洗个热水澡会有助于睡眠。还可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心;上班前好好洗个澡,能消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。


营养膳食多吃深色蔬菜


十一期间,很多人饮食不规律,大鱼大肉一开吃就停不下来,聚会时如果饮酒过度,还会进一步加剧胃肠负担。专家建议,节后饮食应遵循多样性原则,因为单一食物的营养肯定是不全面的,可以适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜



与浅色蔬菜相比,深颜色蔬菜含有更丰富的B族维生素和矿物质,专家建议可以注意增加深颜色蔬菜的比例。饮食结构建议以素、清淡为主,少油、少糖、少盐,多吃粗纤维和水果蔬菜,多喝水,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康


适度运动缓解压力


节后提不起精神、没有胃口怎么办?对于久坐不动的“上班党”、“学生党”而言,适度的运动或许可以帮你,不仅有助于缓解疲劳感和紧张情绪,还能有活力地开展节后工作。



因此不妨在有条件的情况下,下班或放学后进行适当自己喜欢的运动,慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等都是不错的选择。


节后工作强度不宜过大


除了睡眠、饮食、运动等身体方面的调节,心理上的适应也很重要。节后短时间内不宜开展强度过大的工作,而应循序渐进,先把必要的工作做完,不要给自己太大压力,避免出现焦虑、抑郁等问题



与此同时,可以做一些心理暗示,告诉自己国庆节假期已经结束,静心思考一下未来的工作学习安排,把心态调整到正常的工作学习状态。假期的最后一天,建议写一张便笺式的备忘录,将未尽事宜和上班或上学后头几天要办的事情罗列出来,这样可做到一目了然,避免第二天上班或上学时不知从何做起。



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出处|河北发布微信综合,转载请注明

编辑|李文慧


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