坚持30天

　　原来这就是“荷花定律”

1

国外有一个叫摩根的青年，每天很闲，有天突发奇想——连续吃三十天麦当劳会怎样？

他说干就干，一日三餐都吃麦当劳，连吃三十天。

他还用摄像机记录下了这一过程。

三十天后，摩根的体重增加了25磅（约23斤），而且还出现了轻度抑郁和肝脏衰竭现象。

要知道，之前摩根可是非常健康的，真是"no zuo no die why you try"。 

2

摩根连续三十天吃麦当劳的视频引起了另一个人的关注。

他叫马特·卡茨，是著名的谷歌工程师。

他告诉自己，既然30天可以改变一个人，那为什么不朝好的方向改变呢？

于是，他给自己列了一份30天挑战计划。

完成四个任务：

1. 骑车上班；

2.每天步行10000步；

3. 每天拍一张照片；

4. 写一本50000字的自传。

克服四个习惯：

1. 不看电视；

2. 不吃糖；

3.不玩推特；

4. 拒绝咖啡因。

除了那本五万字的自传，其他七项都是非常小的挑战。

然而就是这本自传，平均到每天也只有1667个字。

30天后，马特·卡茨从一个肥胖的宅男工程师变成了一个拥有健康、乐观、文采等多种美好品质的人。

他说：“做那些小的、持续性的挑战，30天后你会感谢自己。”

3

在一个荷花池中，第一天开放的荷花只是很少的一部分，第二天开放的数量是第一天的两倍，之后的每一天，荷花都会以前一天两倍的数量开放……

假设到第30天荷花就开满了整个池塘，那么请问：在第几天池塘中的荷花开了一半？

第15天？

错。

是第29天。

这就是著名的荷花定律，也叫30天定律。

很多人的一生就像池塘里的荷花，一开始用力地开，玩命地开......但渐渐的，你开始感到枯燥甚至是厌烦，你可能在第9天、第19天甚至第29天的时候放弃了坚持。

这时，往往离成功只有一步之遥。

荷花定律告诉我们这样一个道理：

越到最后，越关键。拼到最后，拼的不是运气和聪明，而是毅力。

4

有人提到“改变”就头大，其实是他们把“改变”想得太繁杂了。

如果你想养成早起的习惯 ，你只需要在前一天早睡。早睡的前提无非是少看一集肥皂剧或者少玩一个小时的游戏，仅此而已。

要记住，所谓改变，指的并不是“脱胎换骨”。

改变就像蒸桑拿，由外到内，由浅到深，由皮肤到肌理。

改变，是一个循序渐进的过程。

不必急功近利、不必追求立竿见影，只要每天能比前一天有一点突破、一点改善，而且朝着正确的目标持续地做下去，就可能成功。

5

一辈子太长，一秒钟太短，30天不长不短刚刚好。

你可以改掉一个坏习惯，也可以培养一个好习惯。

1. 把东西放在固定的位置。

2. 一周集中采购一次生活必需品。

3. 把第二天的计划写在纸质日历上。

4. 不喝饮料或不吃零食。

5. 每天跑十分钟步，或坚持走够一万步。

6. 随身携带笔记本。

7. 记录时间都去哪了。

8. 每天静坐冥想五分钟。

9. 早起。

10. 记账。

这10个习惯小得不能再小，反正以后的30天都要过，不如尝试选择一个习惯坚持30天，也许会有惊喜在等你！

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来源|每晚一本书（ID: yitiaobao），作者：韦斯托

编辑|卢旭东（实习）