春天来了总犯困？越睡越困怎么破？记住这几招

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俗话说,一年之际在于春。春天来了,万物复苏,但是“春困”也随之而来。昏昏欲睡提不起精神,很多上班族更是中午不睡,下午崩溃,甚至越睡越困……

 为啥春天来了,人却容易犯困?春困到底怎么破?是否午睡越久越好?一起来看看↓↓

△视频:教你几招摆脱春困

春天为什么总犯困?

气候日渐转暖,人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡,就是春困。这是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。中医理论认为,春天是阳气升发的阶段,由于“阳主兴奋”,人体的阳气向外发散,导致阳气不足,所以兴奋不起来。

 而从西医的角度来看,随着春天气温升高,人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环、新陈代谢都旺盛起来,导致脑供血略有不足,就会有昏昏欲睡的感觉。

远离春困该怎么做?

眼皮越来越沉,工作效率大打折扣,喝咖啡都没有用……面对春困我们该怎么办?不妨试试这些方法:

1

保证睡眠

应对春困,首先要生活规律,保证夜里高质量的睡眠,不能熬夜。成年人要保证每天6至8小时的足够睡眠,午饭后如果有条件可以小睡半个小时,睡醒后用凉水洗洗脸。

2

视觉刺激

在春天里,应该多外出走走,举目远望,将美丽的大自然尽收眼底,这样可以给自己很好的视觉冲击,从而有助于消除春困。

3

头部按摩

通过梳头、轻敲头皮等头部按摩,促进脑部供血供养,缓解困倦感。

4

多做运动

多进行一些适合自己的体育运动,如散步、慢跑、打太极拳等,可以促进血液循环,提高大脑的供氧量。

5

膳食调节

推荐清淡饮食,多吃时令食材,适当吃些辛甘发散之品,如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。少食辛辣之物,切忌进食生冷寒凉的食物,否则不利于人体的阳气顺应肝脏的疏泄而升发。注意健脾益气,在饮食上可多吃点甘味,以养脾脏。

6

司机注意

如果是开车时感到困倦,可以在太阳穴上抹点风油精,停下车活动一下,打开车窗保持车内通风,或者喝一些咖啡、茶等提神饮品。

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午睡应该怎么睡?

对于上班族来说,要克服春困,利用午休时间小睡一会儿是再好不过了。但是,午睡应该睡多久?趴在桌上午睡合适吗?一起来了解下吧!

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